Un lucru pe care mulți oameni îl arată că ar spune că definește epoca modernă pentru ei este impulsul crescut al societății de a exercita. În zilele noastre se pare că toată lumea se îndreaptă spre o viață mai sănătoasă, dovadă fiind că aproape toată lumea are o sală de gimnastică sau o cutie pentru a merge că au găsit cumva o cameră în programele lor deja ambalate. Exercițiul este într-adevăr una dintre cele mai răspândite modalități prezente pentru noi de a lupta împotriva ritmului agitat crescut și a nivelurilor de stres ale zilelor moderne și are beneficii proprii care sunt greu de argumentat. Cu toate acestea, cu siguranță nu este singurul.
O metodă care a fost întotdeauna inclusă în planurile de a deveni mai sănătoși și de a combate efectele adverse ale vieții moderne este dieta. Dietele au existat dintotdeauna, dar în aceste zile se pare că au căpătat o nouă semnificație pentru oameni. În afară de simpla împingere a cardio-ului și a mușchilor la limita unei benzi de alergat sau ridicarea greutăților, trebuie să vă gestionați aportul de alimente pentru a vă asigura că obțineți nutrienții potriviți în cantități corecte și evitarea celor care vă pot provoca probleme., iar planurile de dietă ajută la asigurarea acestui lucru. Raționalizarea a ceea ce mănânci și împiedicarea a ceea ce este în esență junk să nu-ți cântărească corpul (în multe cazuri la propriu) este crucială în aceste zile.
Un tip de dietă care a câștigat un nou accent în ultima vreme este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă există de ceva timp, mai ales că componenta sa principală de proiectare implică reducerea simplă a carbohidraților, amidonului și zaharurilor și concentrarea aportului în schimb pe proteine și grăsimi naturale.
DE CE FUNCȚIONEAZĂ? CARE SUNT BENEFICIILE?
În principal, se consideră că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați contribuie la reducerea greutății și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Reducerea consumului de amidon și zahăr va împiedica creșterea glicemiei și, astfel, va reduce producția de insulină, care, atunci când este produsă în cantități mari, poate acționa pentru depozitarea grăsimilor. Problema cu producția de insulină din organism ca reacție la creșterea nivelului de glucoză este că simțim din nou pofta de hrană din cauza lipsei percepute de substanțe nutritive din sânge, începând ciclul vicios al consumului și ridicând din nou nivelul de insulină. Reducerea aportului de zahăr reduce cantitatea din ceea ce se transformă în grăsime pentru depozitare și permite corpului nostru să se concentreze asupra unui material digerat mai eficient.
UN PLAN DE MÂNZĂ CU CARB DIETIC
Carne si peste. Carne de vită, porc, miel, pui pentru carne, preferabil hrănită cu iarbă. Pentru pești, există mulți pești uleioși care pot oferi beneficii suplimentare omega-3, cum ar fi somonul, eglefinul, tonul și altele.
*** Evitați următoarele alimente ***
Zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză. Aceasta include îndulcitori artificiali - utilizați în schimb Stevia.
- Plan de masă pentru dieta Candida - Rezultatele căutării ZapMeta
- Dieta mediteraneană 101 Un plan de masă și începător; Ghidul s
- Ghidul planificatorului de mese Dieta mea Planul de mese
- Dieta mediteraneană Ce să mănânci, beneficii pentru sănătate și eșantion de plan de masă
- Aici; Este un plan minunat pentru a pierde în greutate cu dieta ușoară de gătit