pentru

Unul dintre cele mai populare „instrumente” pentru culturisti care doresc să atingă acea condiție de vârf pentru un concurs este cel al ciclismului cu carbohidrați. În timp ce controlul caloriilor este prima prioritate în ceea ce privește dieta, manipularea macronutrienților (de exemplu, ciclismul cu carbohidrați) este un fel de „nivel următor” atunci când căutați să vă îmbunătățiți fizicul.

Deși, desigur, nu toți cei care citesc acest lucru caută să urce pe scenă și să-și arate glutele mărunțite, este totuși util ca „șobolanii de zi cu zi de gimnastică” să considere ciclismul cu carbohidrați ca o metodă de dietă. Prin urmare, acest articol va discuta ce este exact ciclul cu carbohidrați, cine ar trebui să ia în considerare implementarea acestuia, raționamentul fiziologic pentru acesta și cum să vă configurați propria dietă de bază pentru ciclismul cu carbohidrați.

Bazele ciclismului cu carbohidrați

Probabil pentru majoritatea oamenilor este destul de intuitiv faptul că ciclismul cu carbohidrați modifică pur și simplu aportul total de carbohidrați într-o anumită zi. Notarea generală pentru a indica cantitatea de carbohidrați care trebuie ingerată în anumite zile este, de obicei, în acest fel:

Zile fără carbohidrați (sau zilele „Zero Amidon”) - cuvântul „nu” în acest caz înseamnă că intenționați să nu luați amidon sau alte surse directe de carbohidrați. Este acceptabil (și probabil) să mai ingerați niște carbohidrați din legume și anumite surse de grăsimi, dar cantitatea ar trebui să fie destul de banală (de ex.

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.