îmbunătățiți

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Obținerea controalelor periodice ale ochilor este doar una dintre multele modalități prin care vă puteți îmbunătăți vederea și preveni rănile sau bolile care vă pot afecta viziunea. Continuați să citiți pentru a afla alte modalități prin care vă puteți îmbunătăți vederea.

Vitaminele A, C și E, precum și mineralul zinc, conțin antioxidanți care pot ajuta la prevenirea degenerării maculare. Este o afecțiune în care macula - partea ochiului care controlează vederea centrală - se deteriorează.

Sursele alimentare pentru acești nutrienți importanți includ o varietate de legume și fructe colorate, cum ar fi:

  • morcovi
  • ardei rosii
  • brocoli
  • spanac
  • căpșune
  • cartof dulce
  • citrice

Alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și semințele de in, sunt, de asemenea, recomandate pentru o mai bună sănătate a ochilor.

Câțiva alți nutrienți sunt, de asemenea, chei pentru îmbunătățirea vederii. Printre acestea se numără luteina și zeaxantina, care sunt carotenoide găsite în retină. Le puteți găsi, de asemenea, în legume cu frunze verzi, broccoli, dovlecei și ouă.

Luteina și zeaxantina pot fi, de asemenea, administrate sub formă de supliment. Aceste carotenoide ajută la protejarea maculei prin îmbunătățirea densității pigmentului în acea parte a ochiului și prin absorbția luminii ultraviolente și albastre.

Da, exercițiile fizice și menținerea unei greutăți sănătoase vă pot ajuta ochii, nu doar talia. Diabetul de tip 2, care este mai frecvent la persoanele supraponderale sau obeze, poate provoca leziuni ale micilor vase de sânge din ochi.

Această afecțiune se numește retinopatie diabetică. Prea mult zahăr care circulă în fluxul sanguin rănește pereții delicati ai arterelor. Retinopatia diabetică face ca arterele foarte mici din retină - partea din spate a ochiului sensibilă la lumină - să scurgă sânge și lichid în ochi, afectându-vă vederea.

Controlul nivelului zahărului din sânge în mod regulat și menținerea în formă și reducere vă pot reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2 și numeroasele sale complicații.