Pierderea în greutate este descurajantă pentru oricine și poate fi de-a dreptul pietrificantă pentru cineva care are o cantitate semnificativă de vărsat. „Un lucru important care îi împiedică pe mulți indivizi obezi să înceapă un program de fitness este să creadă că sunt deja prea departe”, spune Alexander McBrairty, antrenor personal și proprietar al A-Team Fitness din Ann Arbor, MI și un concurent de fitness care a fost odată 80 de kilograme supraponderale. „Dar fiecare persoană pe care am cunoscut-o vreodată și care a trecut printr-o călătorie substanțială de slăbire, inclusiv eu, îți va spune că este cel mai bun lucru pe care l-au făcut vreodată și singurul lor regret a fost că nu au făcut ceva despre asta mai devreme.”
Fără îndoială, ceea ce mănânci este cel mai important aspect (80% din efortul tău, potrivit majorității experților). (Consultați câteva dintre programele noastre de dietă.) Celălalt 20 la sută, desigur, este cât de mult vă mișcați. Pe lângă creșterea deficitului de calorii, exercițiile fizice fac toate acele lucruri bune despre care vorbesc medicii de la televizor, inclusiv reducerea riscurilor de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și îmbunătățirea somnului și a dispoziției.
Deci, iată cinci lucruri pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a vă deplasa - la propriu.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Cum să începeți să vă exercitați dacă sunteți; sunteți supraponderal sau inadecvat
- Antrenament cardio și rezistență la impact redus pentru dimensiuni mari, supraponderale, începători (100 kg mai sus!) -
- Dacă construiți un program de echipaj pentru copiii supraponderali, aceștia vor remova - și vor obține mai multă sănătate
- Programe de antrenament HIIT Program de instruire cu intervale de intensitate mare
- Cum să slăbești dacă ai douăzeci de kilograme supraponderale Trăiește sănătos