Notă importantă: dacă nu aveți restricții dietetice grave sau alergii, atunci vă rugăm să vă bucurați de TOATE în timp ce călătoriți! Cu siguranță nu pledăm pentru restricționarea a ceea ce mănânci în vacanță, cu excepția cazului în care trebuie.

1: Treceți peste vina: În primul rând, nu ar trebui să te simți niciodată vinovat pentru că spui „nu” la ceva care este servit și care nu funcționează pentru tine. Ridică-te pentru tine - nu ești un inconvenient. Ce rost are să mănânci ceva care te va face să te simți rău doar pentru că ți l-a oferit cineva? Cine trebuie să experimenteze acea neplăcere - TU.

2: Apelați înainte: Dacă este posibil, sunați în prealabil la restaurant și spuneți-le că aveți restricții dietetice, astfel încât să poată planifica din timp și să vă pregătească opțiuni. Dacă stați la un hotel cu un concierge, rugați-i să vă ajute să faceți rezervarea și asigurați-vă că menționează restricțiile dvs. la efectuarea rezervării.

3: Traduceți restricțiile în limba locală: Dacă călătoriți într-o țară care nu vorbește engleză, traduceți restricțiile alimentare în limba locală și tipăriți o bucată de hârtie care explică în mod clar restricțiile dvs. în limba locală. Păstrați hârtia cu dvs. și arătați-o chelnerului în timp ce comandați, astfel încât să nu existe confuzie cu bariera lingvistică!

4: Concentrați-vă pe lista DA: Nu vedeți nimic în meniu care să funcționeze cu alergiile sau restricțiile dvs.? Mai degrabă decât să vă concentrați asupra tuturor no-urilor (cum ar fi FĂRĂ nuci sau FĂRĂ carne), concentrați-vă pe ingredientele folosite în meniu pe care le PUTEȚI mânca. Întrebați serverul dacă vă pot face o farfurie folosind ingrediente X, Y și Z pe care știți că le puteți mânca, apoi lăsați-i să devină creativi cu modul în care sunt asamblate aceste ingrediente!

5: Gustări BYO: Nu vă faceți griji niciodată dacă vă este foame, ambalând gustări convenabile, cum ar fi fructe uscate, granola, sau Siren Snacks . Dacă opțiunile la un restaurant sunt limitate, puteți oricând să vă retrageți gustările pentru a vă menține până la următoarea masă.

mănânci

Am fost la cumpărături cu un bucătar natural și consultant în nutriție

Când facem runda săptămânală la magazin alimentar, ne aflăm deseori în dezbaterea dacă ar trebui să aruncăm un anumit articol în coș. Oricine el. CITESTE MAI MULT

Cum să vă păstrați rutina de sănătate în timpul sezonului de nunți

Primăvara a izvorât oficial. Ne place să ne umplem vasele cu narcise sezoniere și să ne umplem ușa frigiderului cu invitații de nuntă. . CITESTE MAI MULT

Ce mănâncă acest instructor Pilates pentru a rămâne energizat toată ziua

Un lucru este să fii în clasă cu instructorul tău preferat de fitness, să te uiți cu atenție, să asculți și să urmezi fiecare indiciu. Dar dacă tu. CITESTE MAI MULT