De Kriti Saraswat Actualizat: vineri, 10 iulie 2015 10:45

curtea

Îți place să mergi la centrul comercial? Faceți o alegere sănătoasă atunci când mâncați în curtea alimentară.

Mersul la mall este aproape o apariție săptămânală, dacă nu chiar mai frecventă. Și după ore de cumpărături, cel mai probabil ajungi la ultimul etaj, adică curtea alimentară. Cu atât de multe mărci care te tentează cu ofertele lor combinate, este ușor să cedezi poftelor tale și să mănânci ceva nesănătos. Dar a face acest lucru atât de des poate însemna să puneți kilograme, să exfoliați excesul de calorii și, de asemenea, alte riscuri ale altor afecțiuni, cum ar fi diabetul, hipertensiunea etc. Dar cu siguranță puteți mânca sănătos chiar și într-o curte cu alimente, optând pentru alegeri sănătoase. Dr. Neha Sanwalka împărtășește câteva sfaturi. & nbspCitește și - 5 sfaturi pentru a ieși dintr-o rutină alimentară

Când vă aflați într-o curte pentru alimente, pentru care alimente se poate opta pentru acestea sunt relativ sănătoase? & nbspCitește și - Gătirea alimentelor într-o oală sub presiune: Este sănătos sau nu?

Ca linie directoare de bază, alegeți alimentele prăjite, la grătar sau aburite, care conțin o mulțime de legume sau fructe și sunt sărace în grăsimi și zahăr. Unele dintre cele mai bune opțiuni pentru a alege dintr-o curte de hrană includ: & nbsp Citește și - Mâncare în mijlocul pandemiei COVID-19: Acesta este ceea ce ar trebui să țineți cont

  • Sandviș de metrou cu multe legume și pansament cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ceapa dulce
  • Idli sau dosa cu sambar
  • Pâine plăcintă cu hummus
  • Shawarma sau Frankie cu umplutură la grătar
  • Salată cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi
  • Supă
  • Momos/găluște aburite

Ce alimente ar trebui evitate complet?

Ar trebui evitate prăjiturile sau alimentele bogate în grăsimi și zahăr. Unele dintre aceste alimente sunt:

  • Pui prăjit
  • Samosa, chaat și sosuri grase
  • Burgeri cu pateu prăjit
  • Deserturi, cum ar fi briose, brownies și înghețate sau gogoși
  • Pizza care este încărcată cu brânză

Cum se poate personaliza comanda alimentară pentru a o face mai sănătoasă?

Pentru ce băuturi se poate opta?

Evitați băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice încărcate cu zahăr. Cafelele reci și ceaiurile cu gheață sunt, de asemenea, încărcate cu zahăr. De asemenea, evitați băuturile alcoolice pline de calorii. Unele dintre cele mai bune băuturi pentru a opta la un food court includ:

  • Sucuri de fructe proaspete fără zahăr în plus
  • Cafea cu mai puțin sau deloc zahăr
  • Masala chai
  • Ceai verde

Orice alte sfaturi de care trebuie să țineți cont atunci când comandați într-o curte pentru alimente?

Băuturile gazoase gratuite sau nelimitate sunt deseori oferite pentru a vă atrage să cumpărați alimente dintr-un anumit punct de vânzare, așa că nu cădea niciodată în această capcană.

Ceea ce are un gust extrem de delicios este probabil foarte bogat în grăsimi și zahăr, prin urmare, gândiți-vă de două ori înainte de a vă comanda mâncarea la curtea alimentară.

Majoritatea ghișeelor ​​de înghețată și desert sunt așezate lângă scări rulante pentru a vă atrage să le cumpărați înainte de a părăsi curtea de mâncare, evitați această ispită.

Ați putea dori, de asemenea:

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: Joi, 09 iulie 2015 12:28 pm | Actualizat: vineri, 10 iulie 2015 10:45