S-ar putea să existe linkuri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision pentru orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a efectua orice achiziție online.

Majoritatea oamenilor cred că lenea este o trăsătură nedorită.

Este adevărat că există momente în viața noastră când suntem copleșiți de ceea ce este pe farfurii și, în acest timp, avem tendința de a amâna sarcinile sau de a amâna o serie de lucruri. De obicei, acest lucru este cauzat de faptul că nu dorim să facem față unei provocări sau decizii pe care nu vrem să o luăm.

Deci, dacă vă simțiți frecvent leneși sau nemotivați, atunci acest articol vă poate ajuta. Ceea ce veți descoperi este un ghid simplu care vă va ajuta să nu mai fiți leneși odată pentru totdeauna. Nu numai că veți afla despre principalele cauze ale leneviei, veți obține, de asemenea, zece strategii simple pe care le puteți folosi pentru a depăși acest obicei prost.

(Notă laterală: un alt mod pozitiv de a-ți îmbunătăți viața este să citești și să înveți ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion de persoane și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri GRATUITE și informative de pe acest site web.)

Ce vei învăța

5 motive pentru care ai putea fi leneș

1. Sunteți neinspirat de sarcină

Motivația și inspirația vă pompează și vă oferă energia pentru a face orice trebuie făcut și completați-o în intervalul de timp așteptat. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți inspirat de meseria dvs., veți fi motivați să o faceți corect. Dar fără inspirație, veți găsi adesea motive pentru a amâna o sarcină pentru o altă zi.

Este ușor să justifici lipsa de efort. Oamenii care au locuri de muncă fără fund sau care lucrează la sarcini care nu au beneficii pe termen lung pentru ei vor găsi toate tipurile de motive pentru a nu lucra din greu. Acest lucru creează un ciclu vicios în care nu reușesc niciodată să facă lucrurile și apoi se simt și mai blocați, deoarece nu par să îndeplinească nici cea mai simplă sarcină.

2. Ești copleșit de situație.

Când ești complet copleșit de lucruri pe care trebuie să le faci, creierul tău va deveni adesea confuz și va începe să încetinească. Puteți încerca chiar să vă convingeți că pur și simplu nu puteți îndeplini sarcina.

Odată ce sunteți convins de acest lucru, probabil că nu veți vedea un motiv bun pentru a începe sarcina, ceea ce duce apoi la lene. De asemenea, dacă lucrați la o sarcină care pare că pur și simplu nu se va termina, motivația dvs. va scădea probabil și puteți începe să amânați.

Doriți să aflați cum să opriți amânarea chiar acum? Urmăriți acest videoclip și veți afla despre 5 obiceiuri simple pe care le puteți construi, care vă vor ajuta să nu mai amânați:

3. Ești obosit.

S-ar putea să lucrezi prea tare la locul de muncă. Până la sfârșitul zilei, te simți epuizat și abia poți rămâne treaz, darămite să petreci orice timp cu prietenii sau familia.

Progresul necesită activitate mentală, energie și gândire clară. Dacă ești obosit, mintea ta nu este atât de ascuțită pe cât este de obicei, iar acest lucru împiedică corpul tău să funcționeze la fel de eficient ca în mod obișnuit. Oboseala face, de asemenea, dificilă luarea unor decizii bune. Din această cauză, cel mai bine este să vă împărțiți sarcinile și responsabilitățile într-un mod strategic, astfel încât să vă puteți asigura că realizați lucrurile importante. (Dacă vă simțiți frecvent obosiți, atunci iată 23 de motive pentru care ați putea avea o energie redusă.)

4. Te doare.

Este posibil să fiți leneși pentru că sunteți deprimat sau suferiți de o pierdere. Lenea și lipsa motivației sunt simptome frecvente ale depresiei.

În timp ce cineva s-ar putea simți că ar fi leneș, s-ar putea să nu observe semne de depresie sau să se ocupe de sentimentele din jurul unei pierderi. Oamenii care suferă de obicei se simt blocați și au furie față de ei înșiși, ceea ce nu face decât să agraveze depresia.

5. Ai frica de eșec sau realizare.

S-ar putea să vă temeți în mod inconștient de succes, așa că folosiți lenea ca un mod de a vă sabota. În plus, unii oameni au o îngrijorare subiacentă că vor reuși la ceva și îi vor amenința pe cei apropiați, astfel încât devin leneși să evite potențialul conflict.

Alții se tem de eșec și preferă să fie leneși decât să eșueze pentru că nu trebuie să facă față faptului că au încercat să facă ceva și nu au reușit. Mulți își amână urmărirea obiectivelor (cum ar fi urmarea unei promoții), deoarece au o estimare scăzută a abilităților lor. Teama este că, dacă depun efortul, atunci alți oameni își vor vedea inadecvarea. Acest lucru ar fi devastator, deci este mai bine să nu încercați deloc.

Recunoști vreunul dintre aceste semne de lene în tine?

motive pentru

Dacă da, atunci iată zece strategii pe care le puteți folosi pentru a nu mai fi leneși și creșteți-vă productivitatea...

10 strategii rapide pentru a nu mai fi leneș și nemotivat

1. Concentrează-te pe cauza reală a lenei tale.

După ce ați identificat cea mai posibilă cauză a evitării responsabilităților dvs., este timpul să abordați problema.

Dacă nu vă inspirați, poate că este timpul să vă schimbați rutina zilnică.

Dacă vă simțiți copleșiți, enumerați-vă prioritățile și încercați să descompuneți ceea ce trebuie să faceți în sarcini mai mici, pentru a evita abordarea tuturor dintr-o dată.

Obosit? Permiteți-vă să aveți ceva timp de pauză.

Dacă suferiți, recunoașteți nevoia de a vă întrista pentru o pierdere.

Dacă ți-e frică să nu reușești sau să reușești, fă o listă de ce temerile tale sunt iraționale.

Oricare ar fi cauza principală a leneviei tale, dacă ești capabil să o abordezi direct, este posibil să poți obține o motivație suplimentară pentru a-ți face treaba.

2. Fii bun cu tine.

Gândește-te la modul în care vorbești cu tine însuți. Dacă ai avea un prieten care ți-ar vorbi așa cum ai vorbi cu tine, ai mai fi prieten cu acea persoană? La sfârșitul zilei, trebuie să fii propriul tău majoretist și avocat.

De aceea ar trebui să oprești vorbirea de sine negativă ca și cum ai spune că ești leneș sau fără valoare. Dacă petreci mult timp gândind astfel, vei escalada problema și te vei face mai predispus la anxietate și depresie. În schimb, încercați un dialog interior în care vă prezentați într-o lumină pozitivă și susțineți propriile eforturi. Făcând asta îți poate schimba perspectiva și te poate motiva.

3. Invata mindfulness.

O modalitate excelentă de a evita să fii copleșit de tot ceea ce se întâmplă în viața ta este să practici sănătate mintală. Mindfulness este un antidot la lene, deoarece atunci când ești mindful, îți poți identifica tendința de a amâna și de a face o alegere conștientă despre a face ceva sau a nu face ceva.

Când ești conștient, poți să observi scuzele care îți apar în cap și să le recunoști ca fiind pur și simplu gânduri trecătoare. Trăiește în momentul prezent, apreciind ceea ce ai în prezent.

4. Cereți ajutor când aveți nevoie de el.

Majoritatea oamenilor sunt condiționați să facă totul pentru ei înșiși și să nu se întindă după ajutor. Dar suferind de stresul unui volum de muncă acumulat este suficient pentru a face pe oricine să se oprească. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce greutatea dvs. de muncă grea este de a cere ajutor altor persoane atunci când aveți nevoie.

Puteți fi selectivi în ceea ce privește modul și momentul în care solicitați asistență pentru a nu părea că se plânge, este incompetent sau leneș. De asemenea, vă puteți asigura că veți primi reciprocitate în viitor, atunci când altcineva vă va cere ajutor. După ce ați solicitat și ați primit ajutorul de care aveți nevoie, lista dvs. de sarcini nu va părea atât de nerezonabilă. Există o mare valoare în a avea un spirit de cooperare în realizarea lucrurilor.

5. Creați o listă de verificare a obiectivelor pe care doriți să le atingeți.

Consultați periodic această listă pentru a vedea ce obiective ați atins și încrucișați-le. Scrierea obiectivelor vă va ajuta să vă concentrați asupra lor. Verificându-le din listă pe măsură ce îndepliniți fiecare, vă va oferi motivația de care aveți nevoie pentru a continua și a finaliza alte obiective.

Puneți copii ale listei de verificare peste tot, deoarece acest lucru vă va permite să o vedeți des. Odată ce începeți să vedeți că se acumulează semne de verificare, veți dori să continuați. Veți putea avea o imagine vizuală a ceea ce ați lucrat și a ceea ce sunteți capabil să faceți. Acest impuls se va simți bine.

Dacă sunteți în căutarea unui instrument simplu care să vă ajute să gestionați această listă de verificare, atunci vă recomand Todoist sau cele 13 aplicații din lista de sarcini enumerate pe această pagină.

6. Fă mai multă mișcare.

Există atât de multe beneficii pozitive pe care le poți obține dacă ai o rutină de antrenament. Te energizează, mărește metabolismul, te ajută să slăbești și îți îmbunătățește capacitatea de concentrare.

Exercițiul vă va face sângele să vă pompeze și vă va pune corpul într-o stare energizată care poate dura toată ziua. Dacă ți se pare greu să te ridici și să mergi dimineața, încearcă să faci mișcare chiar și doar 15 minute. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai activ până după-amiază.

Odată ce ați urmat un program și faceți ca lucrarea să devină o prioritate în viața dvs., va deveni mai ușor de făcut și vă va împiedica să alunecați înapoi într-o mentalitate leneșă.

Alege antrenamentul care se potrivește programului tău. În timp ce vă ocupați, beneficiați-vă mintea și corpul și mâncând o dietă sănătoasă. Mancarea nedorita nu va oferi corpului tau nutritia de care are nevoie pentru a fi activ. Fără energie adecvată, puteți începe să vă simțiți leneși și să nu vă mai îngrijiți.

7. Îmbracă-te pentru succes.

Să te îmbraci bine reflectă intenția ta de a reuși, indiferent dacă vă aflați într-un cadru corporativ sau acasă. Când priviți partea, este mai probabil să fiți încrezători și să acționați de fapt și partea.

Alți oameni vă vor privi (și, prin urmare, vă vor trata) mai respectuos și vă vor vedea ca o figură de autoritate. Pe de altă parte, dacă te îmbraci prost și, prin urmare, nu te simți bine cu tine însuți, nu vei acționa încrezător - și acest lucru va fi clar pentru alte persoane în acțiunile tale. Schimbarea hainelor îți va schimba comportamentul.

8. Recompensează-te pentru realizările tale.

Pentru a vă ajuta să începeți să depășiți lene pentru totdeauna, oferiți-vă ceva de așteptat cu nerăbdare. Când aștepți ceva cu nerăbdare, poate opri lenea chiar de la început. Există multe modalități prin care poți arătați-vă apreciere pentru munca bine făcută.

Stabiliți obiective pentru dvs. și apoi stabiliți recompense în consecință. Acest lucru vă poate ajuta să vă țineți minte recompensa în timp ce faceți o sarcină și, prin urmare, să vă mențineți motivația.

Puteți seta chiar și recompense foarte mici pentru dvs. pentru o anumită cantitate de muncă concentrată.

De exemplu, adăugați câteva pauze mici între scurtele (dar concentrate) rafale de lucru. Începeți cu 25 de minute de lucru la o sarcină și apoi acordați-vă 5 minute de odihnă. (Pentru mai multe detalii, consultați articolul nostru despre tehnica Pomodoro.)

Acest lucru vă va ajuta să rupeți timpul în care lucrați în mod activ și va face ca lucrarea să pară mai puțin descurajantă, deoarece veți fi distrusă, încetul cu încetul. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți energici și motivați pentru mai mult timp și, prin urmare, să faceți o muncă de calitate mai bună.

După ce începeți mic, vă recomandăm să vă măriți timpul de lucru la 45 de minute înainte de a face o pauză de 15 minute. Dacă doriți să vă împiedicați să priviți ceasul, utilizați o aplicație pe telefon sau un cronometru de bucătărie.

9. Recunoașteți că este nevoie de muncă grea pentru a obține succesul.

Autodisciplina îi duce pe oameni acolo unde vor să ajungă. Dacă te găsești plin de scuze, atunci probabil că îți lipsește autodisciplina. Disciplina este creată prin crearea unor obiceiuri mici care se transformă în rutine mai mari și mai importante în programul dvs.

Cu cât mai amâni ceva, cu atât va începe să pară mai rău. Important este să luați măsuri o singură dată și apoi să continuați să luați această acțiune până când începeți să vedeți progresul.

Adevărul este că majoritatea experților și profesioniștilor recunosc cu ușurință că majoritatea realizărilor lor sunt 99% muncă grea și doar 1% talent. Talentul nedisciplinat nu te va duce nicăieri.

Toate succesele necesită o dedicare constantă și consecventă și o muncă care vă încordează atât fizic, cât și emoțional. Voința ta de a înflori trebuie să se traducă în voința ta de a continua să lucrezi atunci când faci acest lucru, este necesar și util.

10. Continuați.

Nu aruncați prosopul când lucrurile se îngreunează. Acceptați că unele zile vor fi mai provocatoare decât altele. Acest lucru poate implica amintirea obiectivului dvs., astfel încât să puteți rămâne concentrat. O parte din obținerea succesului sau găsirea unei soluții la o problemă depinde de amintirea de ce contează pentru tine.

Dacă vă pierdeți din vedere obiectivul, veți deveni ușor distras și veți obține impasuri care ar putea face să pară imposibil să continuați. Reevaluarea regulată a importanței și valorii obiectivului pe termen lung vă va ajuta să vă mențineți concentrat.

O modalitate prin care poți menține impulsul în viața ta este să îmbrățișezi filosofia Kaizen. Acesta este conceptul de afaceri japonez, care se învârte în jurul acțiunilor și activităților care îmbunătățesc continuu întreaga organizație de la bază. Pentru că există întotdeauna loc de îmbunătățire undeva. Așadar, Kaizen subliniază ideea de a depăși provocările și de a nu renunța niciodată.

Puteți crea Kaizen în viața dvs. căutând (și implementând) acele îmbunătățiri de 1% de-a lungul tuturor aspectelor vieții voastre.

Gânduri finale despre depășirea lenei

Există diferite motive pentru care oamenii devin leneși, dar există modalități de a o depăși. Nu trebuie să faci o schimbare drastică în viața ta. În schimb, vă recomand să alegeți doar una dintre cele zece strategii pe care le-am abordat în acest articol și să vă concentrați asupra acestora pentru următoarele săptămâni.

Pentru a începe, identificați o mică schimbare care poate face diferența în viața dvs. și programați-o în rutina dvs. Dacă nu știți „cum” să faceți acest lucru, verificați acest proces în 13 etape despre construirea rutinelor printr-un concept numit „stivuire obișnuită”.

Sperăm că sfaturile din acest articol v-au inspirat să nu mai fiți leneși în propria viață.

Ați găsit util acest articol?

Dacă da, nu ezitați să comentați mai jos!

În cele din urmă, dacă doriți un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața, atunci citiți și învățați ceva nou în fiecare zi. Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion de persoane și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri GRATUITE și informative de pe acest site web.