Nutriția este cel mai important factor care aduce o viață sănătoasă. Spre deosebire de modul de gândire convențional, nutrienții pot afecta sănătatea mintală, nu doar corpul. Dacă nu aveți cunoștințe despre nutriție, vă va fi greu să obțineți un corp frumos și sănătos.

nutrienții

Nutrienții ajută organismul prin procesul de vindecare

Pentru a afla despre importanța nutriției, trebuie să înțelegem rolul acesteia în vindecarea rănilor pe corp.

Evident, niciunul dintre noi nu se simte bine dacă există o rană în corpul nostru. Ce îți pasă este cum să faci rana să se vindece cât mai repede și cât mai nedureros posibil. Pe de altă parte, trebuie să înțelegeți că procesul de vindecare se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului, dar nu în afara acestuia. Cu alte cuvinte, nutrienții din interiorul corpului dvs. vor decide dacă procesul de vindecare va avea loc mai repede sau mai lent, nu medicamente sau măsuri de sprijin extern.

Deci, trebuie să vă asigurați că corpul dvs. este întotdeauna plin de substanțe nutritive, indiferent dacă urmați sau nu o dietă.

Șase grupe de nutrienți

Pe baza elementelor care formează corpul nostru, există șase grupe de nutrienți care sunt necesare organismului, inclusiv apă, vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi și proteine.

Acești nutrienți sunt prezenți în majoritatea meselor obișnuite. Cunoașterea și împărțirea acestora în șase grupe de nutrienți vă va ajuta să controlați mai bine cantitatea de alimente absorbită de organism și veți ști ce trebuie să mâncați pentru a obține nutrienți complet într-o zi.

Ce ar trebui să mănânci?

Corpul tău are nevoie de grăsimi. Acestea includ DHA, EPA și ALA. Mai ales, DHA și EPA sunt două tipuri de grăsimi pe care corpul tău nu le poate produce, ci le poate absorbi din surse externe de hrană. Trebuie să vă asigurați că în dieta dvs. de zi cu zi există suficiente trei tipuri de grăsimi, deși nu avem atât de multă nevoie de ele.

Și pentru a putea avea toate acele grăsimi, trebuie să oferiți corpului dvs. o sursă de proteine ​​de înaltă calitate din carne organică, ouă și pește sălbatic. De unde știu de câtă proteină aveți nevoie? Pur și simplu, corpurile noastre au nevoie de 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Dacă cântăriți 60 kg, aveți nevoie de 60 de grame de proteine ​​pe zi, nu mai mult, dar este o necesitate.

De asemenea, aveți nevoie de o mulțime de carbohidrați din fibre dietetice, deoarece acționează ca un prebiotic pentru bacteriile benefice și sunt transformate în grăsimi cu lanț scurt pentru a furniza energie celulelor.

De ce ar trebui să mănânci mai multe fructe?

Fructele sunt o cantitate abundentă de vitamine. Deși fructele conțin mult zahăr, dar în același timp, au și multe fibre și diferiți nutrienți.

De ce fibrele din fructe joacă un rol important? Fibrele prezente în fructe vor ajuta nivelul glicemiei dvs. să nu crească brusc, deși fructele conțin zahăr. Acest lucru este diferit de o cutie de sodă pe care o bei, deoarece nivelul zahărului din sânge va crește brusc odată cu zahărul din băutura cu sodă și este foarte greu pentru corpul tău să regleze nivelul zahărului din sânge și să îl readucă la normal.

Între timp, fructul are fibre care vor face ca nivelul zahărului din sânge să rămână stabil. Așadar, nu uitați să beți suc de fructe în loc să beți un sifon.

Schimbați obiceiurile alimentare proaste

Schimbarea unui obicei prea repede vă va face dificil să vă controlați și veți reveni la vechiul obicei. Când vă schimbați obiceiurile alimentare, veți avea probleme cu nevoia de a schimba multe lucruri simultan. Unele dintre felurile dvs. de mâncare vor trebui schimbate sau abandonate. De asemenea, timpul în care vă bucurați de mese în timpul zilei ar trebui, de asemenea, să fie schimbat.

Poate vei începe cu să bei un pahar de suc de fructe în loc de cocs. După ce te-ai obișnuit cu asta, vei continua să mănânci mai multe legume în loc de carne.

Cum să te simți mai entuziasmat de a-ți face noi obiceiuri? Luați timp să mâncați împreună cu familia, prietenii și cei dragi. Când aduceți elemente sociale în mese și găsiți sensul experimentării unei mese, veți mânca mai selectiv. Ar fi minunat dacă participați la pregătirea unei mese, veți avea în vedere mai bine ingredientele pentru masă și cum să le preparați astfel încât nutrienții să nu se piardă în timpul gătitului.

Pe scurt, trebuie să înțelegeți că nutrienții au un impact puternic asupra întregului corp. Acestea sunt factorii decisivi pentru sănătatea ta. Deci, trebuie să înțelegeți că corpul dvs. este alcătuit din ce factori și ce nutrienți au nevoie de aceștia. De acolo, veți înțelege beneficiile nutrienților și veți ști de ce are nevoie corpul dumneavoastră. Ultimul lucru pe care trebuie să îl schimbați este obiceiurile alimentare, dar faceți-l încet, astfel încât corpul să se poată adapta cu ușurință la schimbare. Puteți crea entuziasm experimentând o masă cu prietenii și veți fi mai motivați să vă schimbați obiceiurile alimentare.