Ultima actualizare: 16 septembrie 2020 Referințe aprobate

mari

Acest articol a fost co-autor de Brendon Rearick. Brendon Rearick este antrenor personal, antrenor de forță, director de program de fitness și cofondator al Certified Functional Strength Coach (CSFC), o companie de educație fizică din zona golfului San Francisco. Cu o experiență de 17 ani în industria fitnessului, Brendon este specializat în rezistență și condiționare, iar compania sa CSFC a certificat peste 3.000 de antrenori în peste 20 de țări. Brendon a lucrat ca director de program pentru Mike Boyle Strength and Conditioning (MBSC) și și-a obținut licența de terapie de masaj de la Cortiva Institute-Boston. Bendon este licențiat în kinesiologie de la Universitatea din Massachusetts Amherst.

Există 11 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, 85% dintre cititorii care au votat au considerat articolul util, obținându-i statutul de aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizionat de 543.162 de ori.

Vițeii sunt una dintre cele mai dure zone ale corpului de vizat atunci când vine vorba de creșterea mușchilor mai mari. Împreună cu un număr de mușchi mai mici, vițelul este alcătuit din doi mușchi mari: gastrocnemius și soleus. Acești mușchi, împreună cu tibialul anterior, lucrează împreună pentru a ne purta oriunde mergem, astfel încât este nevoie de timp, efort și ceva durere pentru a-i șoca să devină mai mari. Veți obține rezultate satisfăcătoare dacă utilizați strategia corectă de antrenament combinată cu o dietă sănătoasă.