Când am trăit în Las Vegas, am avut o viață interesantă ...

fără

Pentru că aveam un grup de prieteni care ar găsi orice scuză pentru a ieși și a sărbători.

Nu mă refer doar la zile de naștere și chestii ca majoritatea oamenilor ...

Dar lucruri ridicole la care majoritatea oamenilor nici măcar nu s-ar gândi de două ori ... cum ar fi o nouă tunsoare!

Așa că au vrut întotdeauna să iasă și să petreacă.

Și ca latină ... ca femeie columbiană, am crezut că este minunat! Din cauza modului în care am crescut, îmi plăcea să fiu în preajma oamenilor. Așa că nu au trebuit niciodată să-mi răsucească brațul pentru a mă face să ies și să sărbătoresc cu ei.

Dar atunci când am avut marele meu moment de cotitură ... când am decis că nu-mi place felul în care arătam și simțeam și am decis să fac sănătos și să mă încadrez o prioritate în viața mea ...

Știam că nu mai pot ieși la petrecere.

Adică, aceste nopți implicau de obicei consumul și consumul de alimente nesănătoase și știam că, dacă îmi voi atinge obiectivele, pur și simplu nu aș putea fi în preajma acestor lucruri.

Așa că mi-am luat tocurile înalte ... le-am aruncat în dulap ... și apoi a închis ușa.

Și atunci când prietenii mei îmi cereau să ies și să sărbătoresc ceva (primesc o mulțime de tunsori!), Trebuia să le spun (

- Îmi pare rău, Ingrid nu poate ieși să joace diseară.

Pentru că așa se simțea ... simțeam că mă pedepsesc pe mine.

Și, în timp ce am încercat să rămân puternic până când mi-am atins obiectivele, a nu fi în stare să ieșesc și să socializez mă ucidea în interior.

A fost o parte importantă a vieții mele ... și mi-a lipsit grav.

Eram nefericit.

Și apoi mi-am dat seama cât de ridicol era acest lucru.

Motivul pentru care am vrut să slăbesc și să fiu sănătos a fost să mă simt mai bine ... ca să mă pot bucura mai mult de viața mea!

Dar să stau în casă în casa mea ca un adolescent împământat mă făcea mizerabil!

Știam că trebuie să fac schimbări ...

Știam că trebuia să-mi recapăt viața socială, fără ca aceasta să interfereze cu obiectivele mele.

Așa că am venit cu un plan ...

Un set de reguli de urmat care mi-a permis să ies, fără să prind prea multe obiceiuri proaste.

Pentru că despre asta este vorba.

Dacă doriți să aveți succes ... și să obțineți un corp subțire și sexy pe care îl puteți păstra ... atunci trebuie să faceți parte dintr-un stil de viață cu care sunteți de fapt mulțumit.

Dacă simți că te privești, este doar o chestiune de timp înainte să arunci prosopul și să revii la vechile tale obiceiuri nesănătoase.

Dar dacă faci alegeri inteligente ... atunci poți ieși, să te distrezi, să te distrezi, apoi să revii la viața sănătoasă ... fără să simți că pierzi viața.

Deci, unele dintre alegerile pe care le-am făcut ...

Ei bine, când am ieșit la restaurante, m-am asigurat să evit toate opțiunile de mâncare prăjită ... și mii de calorii pe care le pot adăuga rapid.

M-am lipit de carnea la grătar, coaptă, aburită sau prăjită ...

Opțiuni sănătoase care nu picurau cu grăsime.

Acum nu mă înțelegeți greșit ... aceste alimente pot fi în continuare delicioase. Vă puteți bucura în continuare de ele ... dar o puteți face fără vina sentimentului că vă va îndepărta de obiectivele dvs.

Când ne-am așezat la masă și au scos pâinea gratuită, m-am asigurat să o evit.

Oamenii nu realizează câte carbohidrați inutili iau în timp ce așteaptă să comande. Și pâinea este făcută aproape în întregime din carbohidrați simpli care vă crește nivelul de insulină și vă fac să depozitați grăsimi.

Și nu este necesar ... pentru că oricum ai o masă delicioasă în doar câteva minute.

Când oamenii se așează la masă, încep să culeagă pâinea din obișnuință ... pentru că le dă ceva de făcut.

Dar, din moment ce am fost atât de fericit să ies din casă din nou, nu am simțit că am nevoie de ea.

Mă concentram pe socializare ... mâncarea era doar un bonus!

Dar să-mi țin mâinile ocupate, astfel încât să nu alunec și să încep să culeg eu singură pâine ...

M-am asigurat să beau multă apă care a fost dată la masă.

Nu numai că acest lucru m-a distras suficient încât să nu vreau pâine ... dar m-a ajutat să mă satur mai repede, așa că nu aș mânca excesiv când am luat cina.

Și când a venit acea cină, m-am asigurat că este ceva sănătos ...

Carne slabă și legume în mare parte ...

Doriți să stați departe de alimentele cu amidon, cum ar fi orezul și pastele, ori de câte ori este posibil, din același motiv pentru care evitați pâinea.

Deci, asta se ocupă de aspectul alimentar ...

Dar să fim reali ...

Știm cu toții că oamenii vor bea la aceste lucruri. Asta fac oamenii când ies afară. Și, deși nu ar trebui să te apuci de alcool (mai ales când tot încerci să-ți atingi obiectivele!), Nu trebuie să te privezi complet.

Atâta timp cât nu conduceți, puteți savura băutura ocazională împreună cu prietenii.

Atâta timp cât o băutură nu se transformă în 2 ... 3 ... 5 băuturi.

Și atâta timp cât urmezi acea băutură cu un pahar mare și frumos de apă, pentru a te ajuta să te hidratezi și să eviți orice efecte de „mahmureală” a doua zi ”. astfel încât să vă puteți întoarce la stilul de viață activ.

Dar hei ... acel stil de viață activ nu trebuie să aștepte până dimineața ...

De multe ori, noaptea nu se termină la cină ...

Și să ieși la dans după ce îți oferă șansa să te distrezi doar cu prietenii tăi ... dar și să arzi câteva dintre acele calorii pe care tocmai le-ai mâncat.!

Deci, asigurați-vă că purtați încălțăminte confortabilă și mergeți să vă distrați bine ...

Pentru că asta este cheia!

Nu trebuie să le predici altora despre stilul tău de viață sănătos ... lasă-i să le facă, și tu te faci.

Trebuie doar să faci din acest stil de viață sănătos o parte a vieții tale generale ...

Odată ce mi-am dat seama de asta, am început să mă distrez mult mai mult.

M-am întors în dulapul meu ... mi-am salvat pantofii ... și am cumpărat niște rochii de dimensiuni mai mici pentru a se potrivi noului meu.

Pentru că am învățat asta atâta timp cât îmi răspund singur ... atâta timp cât fac alegeri sănătoase ... încă mă pot bucura de prietenii mei și am o viață socială grozavă.

Deci, vă rog, nu ezitați să ieșiți. Distrează-te. Și pur și simplu urmați instrucțiunile pe care vi le-am împărtășit, pentru ca noaptea distractivă să nu vă îngrașe!

Și ca întotdeauna ... dacă aveți întrebări sau nelămuriri, nu ezitați să-mi lăsați un comentariu în secțiunea de mai jos!