Simți că mănânci mai mult în timpul iernilor? Este în regulă, atâta timp cât reglezi ceea ce mănânci.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • Actualizat: 1 decembrie 2016 16:55:00
Studiile au arătat că oamenilor le este mai greu să slăbească în timpul iernilor. (Sursa: Thinkstock Images)

În timp ce o mulțime de oameni se confruntă cu dilema de a mânca doar cantitatea potrivită pentru a nu se îngrășa, studiile au susținut că oamenii tind să câștige mai multă greutate în timpul iernilor. Este perioada anului când se pare că dorim în permanență mâncare, chiar dacă s-ar putea să nu avem prea multe la un moment dat. Cu festivaluri precum Crăciunul și Anul Nou, care implică sărbători mărețe și răsfățându-se cu delicioase mâncăruri, oamenii se luptă adesea să controleze greutatea pe care ajung să o câștige.

ajuta

Motivul biologic al acestui fapt este că grăsimile sub formă de țesuturi adipoase îi ajută pe oameni să se încălzească în timpul iernilor, motiv pentru care au tendința de a mânca mai multe astfel de alimente.

Dar dacă spunem că nu trebuie să te oprești din a mânca delicioase mâncăruri? Tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați să includeți în alimentație și câteva alimente de bază cunoscute pentru a ajuta la scăderea în greutate. Iată cinci alimente sănătoase ușor accesibile pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă în timpul iernilor.

MORTEE

Acestea sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru cei care urmează o dietă. Mâncarea are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și asigură o digestie și mișcări intestinale adecvate. Legumele rădăcinoase ca acestea conțin conținut bogat de fibre, precum și niveluri ridicate de apă, motiv pentru care menține foamea la distanță. Mai mult, această hrană de iarnă conține niveluri mai scăzute de calorii, fiind astfel ideale pentru a mânca fără teama de a se îngrășa.

LEGUME CU FRUNZE VERZI

Spanacul, broccoli, varza etc. se umplu și conțin o mulțime de frunze și tulpini, care sunt bogate în conținut de fibre. Cu cât conținutul de fibre este mai mare, cu atât sunt mai sănătoase și mai curate sau sistemele digestive și, de asemenea, ajută la slăbirea eficientă. Antioxidanții din aceste alimente care se găsesc din plin în timpul iernilor, ajută la construirea energiei în sistem.

CARTOFI

O concepție greșită populară despre umili cartofi sunt că sunt surse majore de grăsimi din dieta noastră. Adevărul este că acestea sunt, de fapt, lipsite de grăsimi, conțin o cantitate redusă de calorii și sunt bogate în substanțe nutritive esențiale. Conținutul său ridicat de fibre asigură colesterolul rău păstrat la distanță. Se sugerează adesea că consumul de cartofi cu pielea pe față va oferi rezultatele dorite pentru cei care încearcă să slăbească. Desigur, metodele de gătit precum coacerea și grătarul sunt cu siguranță mai sănătoase decât prăjirea la adâncime.

CEAPĂ

Ceapa este cunoscută sub numele de superalimente și ajută considerabil la pierderea în greutate. Se știe că leguma conține cantități bogate de quercetină, o formă de antioxidant flavonoid care ajută la accelerarea procesului de descompunere a grăsimilor, prin activarea enzimelor necesare.

SEMINTE DE IN

Semințele de in sunt cunoscute pentru nivelurile exorbitant de bogate de fibre. Conținutul ridicat de fibre este mai satisfăcător și menține unul plin pentru mai mult timp. Inul poate fi consumat ca semințe, ca întreg sau sub formă de ulei. Pe lângă conținutul de fibre, aceste semințe sunt nutritive datorită conținutului lor de lignan și omega-3. Acestea distrug celulele care formează cancerul de sân din sistem.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri