O privire rapida

Poți să nu mai dai vina pe tine că ai încercat să slăbești și că nu ai reușit să o ții. Când nu mai credeți minciuna că pierderea în greutate depinde de voința, puteți începe procesul care de fapt duce la pierderea în greutate sănătoasă. S-ar putea să vă simțiți foarte atașat de ritualurile de slăbire (cum ar fi numărarea caloriilor) care oferă rezultate pe termen scurt.

slăbit

Înainte de a începe: un cadou GRATUIT pentru tine

Te-ai săturat de dietele yo-yo care nu funcționează? Renunțați la dietă odată pentru totdeauna și pierdeți în greutate definitiv cu micul nostru ghid final pentru slăbit. Obțineți copia gratuită aici.

Povestea completă

Încercarea de a pierde în greutate este distracția noastră națională nerostită. Jumătate dintre noi încercăm să ne dăm seama cum să slăbim în fiecare an. Practic, singurul lucru pe care îl facem mai mult este să ne uităm la televizor!

Deci, are sens că avem MULTE obiceiuri și ritualuri în jurul pierderii în greutate. Lucruri ca.

Mănâncă brânză doar marți.

Bea bulion de oase la micul dejun în fiecare zi.

Înregistrarea a tot ce mâncăm.

Cântărind tot ce mâncăm.

Efectuând doar shake-uri ambalate pentru prânz.

Nu facem doar aceste ritualuri. Ne atașăm profund de ele. Acestea ne pot ajuta să ne simțim în control asupra mâncării noastre. Acestea ne pot aduce mângâiere. S-ar putea chiar să-i iubim. Acest lucru este complet normal. Ritualurile ne ajută să ne organizăm și să ne conținem experiențele.

Dar ce facem atunci când ritualurile și obiceiurile prețioase de slăbit nu ne ajută ... să slăbim definitiv? Ce se întâmplă dacă ne ajută să devenim dietă yo-yo?

Poate fi destul de incomod să te gândești la schimbarea alimentelor familiare și a obiceiurilor alimentare. Chiar și înfricoșător! Deci, să facem un pas la rând.

Cum îmi dau seama dacă ritualurile mele de slăbire funcționează?

Câteva întrebări vă pot ajuta să vă uitați clar la obiceiurile de slăbire. De asemenea, vă poate ajuta să luați un pix și hârtie și să scrieți răspunsurile. Scrierea a dovedit beneficii fizice și emoționale, în special pentru subiecte stresante sau emoționale.

Luați un moment și reflectați la aceste întrebări.

Ritualurile mele de slăbire mă ajută să scap în greutate sănătos?

Funcționează când viața mea este stresantă (când ești bolnav sau când copiii sunt bolnavi sau când munca este ocupată, când trebuie să călătoresc). Sau funcționează numai atunci când viața mea este calmă?

Ritualurile mele de slăbire necesită mult timp și energie?

Mă ajută să mă simt liber și ușor, chiar fericit, în legătură cu mâncarea și greutatea mea?

Cât îmi trăiesc ritualurile de slăbire și cât îmi trăiesc viața?

Dacă ritualurile și obiceiurile tale de lucru te împuternicesc în mod constant să te bucuri de mâncarea ta, de corpul tău și de viața ta, este minunat!

Dar dacă observați că ritualurile dvs. de slăbire necesită o atenție constantă sau funcționează numai atunci când nu se întâmplă altceva sau nu vă ajută să pierdeți în greutate ... acesta este un semnal că ar putea fi timpul să le schimbați sau să le lăsați să plece.

Două modalități de a te îndepărta de ceea ce nu funcționează

1. Vindecarea creierului tău

Deci, ce este o dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă? Să începem cu aceasta. Majoritatea obiceiurilor și ritualurilor de slăbire din familie nu abordează prima și cea mai fundamentală parte a pierderii în greutate:


O mulțime de alimente cu care suntem obișnuiți să mâncăm, inclusiv alimente „dietetice”, ne deranjează în mod constant neurochimia. Consumul de zahăr rafinat, de exemplu, ajunge să scadă dopamina, care ne afectează starea de spirit. Depresie, anxietate, răspuns crescut la stres - alimentele procesate contribuie la toate acestea.

Dacă alimentele nu vă hrănesc creierul, obiceiurile și ritualurile de scădere în greutate singure nu vă pot duce la un nivel de bază al sănătății creierului care poate face față urcușurilor și coborâșurilor pierderii în greutate.

Gândiți-vă în acest fel: nu puteți alerga la un maraton dacă ați uitat să vă încălțați. (Ei bine, poți dacă ai alergat desculț toată viața și, dacă este cazul, suntem foarte impresionați!)

Hrănirea alimentelor pentru vindecarea creierului trebuie să fie prima prioritate. Și ce s-a dovedit în mod constant că susține funcția sănătoasă a creierului și că este un aliment sănătos pentru slăbit? Alimente întregi pe bază de plante. Alimentele întregi pe bază de plante sunt pantofii pentru creier.

Apoi, trebuie să ușurăm consumul de alimente vindecătoare pentru pierderea în greutate sănătoasă într-o lume a alimentelor procesate disponibile în mod constant. Cu alte cuvinte, faceți un plan.

2. Reduceți luarea deciziilor

Aceasta nu înseamnă numărarea caloriilor. Înseamnă să știi din timp ce vei mânca pentru mese și gustări aproximativ o săptămână la rând și să ai acea mâncare la îndemână. Un întreg plan alimentar pe bază de plante timp de câteva zile la rând elimină luarea deciziilor constante.

Trecând la aceste două elemente fundamentale - alimente care îți vindecă creierul și un plan alimentar care reduce deciziile - poți începe să renunți la ritualurile de slăbire care nu funcționează pentru tine

Și apoi? Începi să slăbești cu ușurință, cu baza pentru a o menține pe măsură ce te bucuri de viața ta.

Chei de luat masa

Obiceiurile de pierdere în greutate și ritualurile sunt o parte comună a vieții oamenilor.

Uneori rămânem atașați de ritualuri chiar și atunci când acestea nu funcționează.

Câteva întrebări vă pot ajuta să vedeți dacă ritualurile funcționează pentru dvs.

Eliberarea ritualurilor de slăbire este mai ușoară atunci când mănânci alimente întregi pe bază de plante, facilitează alegerea lor în fiecare zi și ai un plan de masă echilibrat și fiabil.

Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate, vă invităm să vă alăturați programului nostru de pierdere în greutate garantată. Este vorba de mese de slăbire susținute de știință, planuri de masă și un program de obținere a stilului de viață livrat la ușa ta.

Conceput pentru oamenii deștepți care nu își dau seama de ce naiba nu pot ține greutatea. Verificați cum vă puteți recupera corpul, să vă eliberați mintea de obsesia hranei și a pierderii în greutate.