Grăsimea viscerală este cunoscută sub denumirea de grăsime abdominală. Se găsește în interiorul cavității abdominale a unei persoane și se înfășoară în jurul organelor interne. Pentru a vă pierde grăsimea din burtă, eliminarea anumitor tipuri de alimente va face acest proces mai ușor. Zaharurile adăugate ar trebui evitate cu orice preț în conformitate cu profesioniștii din domeniul sănătății și acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă pierdeți grăsimea din burtă și să reduceți riscul de boli grave.

acestui

Dr. Sheila Dugan, medic și specialist în reabilitare, a declarat: „Un loc bun pentru a începe să vă îmbunătățiți alegerile alimentare este să eliminați băuturile cu zahăr - și nu doar sifonul, ci sucurile.

„Zaharul crește grăsimea din burtă, iar fibrele reduc grăsimea din burtă; astfel, atunci când faci fructe, îndepărtezi fibra, lăsând zahăr pur.

„Așadar, o soluție rapidă, o soluție foarte concretă, ar fi eliminarea băuturilor zaharate.

„Înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă va ajuta la reducerea dramatică a aportului de zahăr și, după ce ați făcut acest pas, puteți afla cum să reduceți alimentele cu un conținut ridicat de zahăr.

„Dacă aveți un dinte dulce și trebuie să puneți ultimul accent pe masa dvs., mâncați un măr, pepene galben sau fructe de pădure proaspete. Nu uitați, fructele nu sunt un substitut pentru legume. ”

NU RATA
Tensiunea arterială ridicată - cel mai bun exercițiu pe care îl poți face acasă pentru a preveni hipertensiunea [SFATURI]
Sănătatea lui Jack P Shepherd: „În cele din urmă orb” starea stelei Corrie - simptomele [INSIGHT]

Diabet de tip 2: afecțiune gravă în burtă cauzată de creșterea glicemiei [INSIGHT]

Zaharul adăugat în dietă este extrem de nesănătos.

Zahărul nu oferă vitamine sau minerale și consumul prea mult din acesta va duce la creșterea în greutate.

Numeroase studii au arătat că persoanele care consumă mai mult zahăr adăugat tind să aibă mai multe grăsimi viscerale.

Zahărul adăugat conține aproximativ 50% fructoză, un zahăr simplu care este metabolizat de ficat provocând consecințe periculoase asupra sănătății.

Problema cu grăsimea abdominală este că nu se limitează la stratul suplimentar de căptușeală situat chiar sub piele (grăsime subcutanată), a spus Mayo Clinic.

A continuat: „Include și grăsime viscerală - care se află adânc în abdomen, înconjurând organele interne.

„Deși grăsimea subcutanată prezintă probleme cosmetice, grăsimea viscerală este legată de probleme de sănătate mult mai periculoase, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol anormal și probleme de respirație.

„Cercetările asociază, de asemenea, grăsimea abdominală cu un risc crescut de deces prematur - indiferent de greutatea totală”.

Ar trebui să încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, ceea ce vă ajută să ardeți calorii, recomandă LiveStrong.

Site-ul de sănătate explică: „O scădere în greutate de cinci până la 10 la sută din greutatea corporală totală poate ajuta la reducerea depozitelor de grăsime viscerală. Pentru a realiza acest lucru, echilibrul caloric zilnic (calorii consumate minus calorii arse) trebuie să fie negativ. ”

Pentru arderea optimă a caloriilor, corpul sănătos recomandă să vă angajați în orice exercițiu de intensitate moderată care vă face să vă pompeze inima, cum ar fi antrenamentul de circuit, mersul pe jos, mersul cu bicicleta.

Un studiu de la Universitatea din Virginia a constatat, de asemenea, că antrenamentul la intervale de intensitate mare atacă grăsimea totală abdominală, inclusiv grăsimea viscerală și subcutanată.