Cum să pierdeți grăsimea viscerală: șase modificări majore care vă ajută să vă ardeți grăsimea din burtă (Imagine: Getty Images)

evitarea

CUM SĂ scapi de grăsimea viscerală: o revizuire a dietei și un nou regim de antrenament este o modalitate de a obține pierderea în greutate. Dar, potrivit unui expert, există șase schimbări majore pe care trebuie să le faceți atunci când vine vorba de pierderea grăsimii viscerale. Ce sunt ei?

Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Grăsimea viscerală, spre deosebire de grăsimea subcutanată, nu este vizibilă pentru ochi. Este un tip de grăsime corporală depozitată în cavitatea abdominală. Datorită locației grăsimii, aceasta o face atât de periculoasă pentru oricine are cantități mari, deoarece se poate acumula în artere. Situat în apropierea organelor vitale, inclusiv a stomacului, ficatului și intestinelor, acesta pune o persoană într-un risc serios de probleme de sănătate. Din fericire, efectuarea acestor șase modificări vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea din burtă.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Gabriela Tavaly Hamid Nasif de la 3D lipo a spus: „Grăsimea viscerală - acesta este un tip de grăsime corporală pe care o veți găsi predominant în zona abdominală și mai adânc în cavitatea abdominală și nu se poate vedea cu ușurință, este în interiorul corpului mai aproape de unele organele corpului, care includ ficatul și intestinele.

„Grăsimea subcutanată, care se găsește într-o regiune numită hipodermă, este tipul de grăsime pe care îl găsești depozitat chiar sub piele, care este mai vizibil. Veți găsi acest lucru pe tot corpul, brațele, picioarele, șoldurile, coapsele etc. ”

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Când a fost întrebat ce tip de grăsime este mai ușor de pierdut, doamna Nasif a răspuns la grăsime viscerală.

Ea a spus: „Grăsimea viscerală este prima care pierde atunci când pierde în greutate, deoarece corpul va consuma acest lucru ca energie.

"Grăsimea subcutanată este o grăsime mai puțin periculoasă pentru sănătatea ta, dar este mai grasă și mai greu de pierdut acest tip de grăsime."

Articole similare

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Când a fost întrebat ce șase schimbări majore se pot face pentru a-și pierde grăsimea din burtă, doamna Nasif a sfătuit:

  • Evitați alcoolul
  • Reduceți cât mai mult posibil zaharurile și gustările
  • Mâncați o dietă sănătoasă echilibrată cu fructe și legume și nu uitați aportul de proteine
  • Faceți mult exercițiu 30-60 de minute pe zi cu exerciții care vă cresc ritmul cardiac
  • Mai putin stres
  • Un somn bun

Cum să pierzi grăsimea viscerală: Somnul suficient este crucial pentru pierderea grăsimii abdominale (Imagine: Getty Images)

CITESTE MAI MULT

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Când vine vorba de grăsimea corporală, localizarea contează și în fiecare an aduce noi dovezi că grăsimea care se află adânc în abdomen este mai periculoasă decât grăsimea pe care o poți ciupi cu degetele.

Harvard Health explică: „La majoritatea oamenilor, aproximativ 90% din grăsimea corporală este subcutanată, de genul care se află într-un strat chiar sub piele.

„Dacă îți bagi burta, grăsimea care se simte moale este grăsimea subcutanată.

„Restul de 10 la sută - numit grăsime viscerală sau intraabdominală - se află la îndemâna sub peretele abdominal ferm.

„Se găsește în spațiile care înconjoară ficatul, intestinele și alte organe.

„Este, de asemenea, depozitat în oment, o clapă de țesut asemănătoare unui șorț care se află sub mușchii burticii și acoperă intestinele.

În tendințe

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

"Omentul devine mai greu și mai gros pe măsură ce se umple cu grăsime."

Dna Nasif a adăugat: „Există diferiți factori care pot afecta de ce unii oameni au mai mult sau mai puțin grăsime viscerală

„În primul rând, s-ar rezuma la genetică, dar și alți factori pot juca un rol.

„Consumul de mai multe calorii decât ardeți zilnic, dacă aveți diabet zaharat sau stil de viață sedentar, rezistent la insulină, cu puțin exercițiu fizic și care transportă o masă musculară scăzută, toate vor influența cantitatea de grăsime viscerală stocată în organism.

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE

„Putem, de asemenea, să trecem la calea tratamentelor de reducere a grăsimii pentru a îmbunătăți în continuare pierderea de grăsime, deoarece există multe proceduri non-chirurgicale care pot fi efectuate pentru a viza diferite zone ale corpului, în funcție de obiectivul unei persoane.

„Congelarea grăsimilor este una dintre ele și este cunoscută și sub numele de crioloipoloză, acesta este un tratament eficient care poate reduce grăsimile de pe burtă, rezultatele fiind vizibile de la câteva săptămâni după tratament sau până la trei luni după tratament, se recomandă tratamente multiple.”

Clinica Light Pulse a adăugat: „Diversi factori hormonali joacă un rol semnificativ, de exemplu o tiroidă subactivă tinde să se prezinte cu exces de grăsime pe șolduri și poate duce la o pungă de grăsime în zona superioară a coapsei exterioare.

„Glandele suprarenale care funcționează slab, care sunt suprasolicitate (arderea lumânării la ambele capete, fiind un muncitor, nu se adresează surselor de stres etc.) pot produce niveluri mai ridicate de cortizol, ceea ce poate duce la un aspect„ înghițit o minge de plajă ”și un aspect rapid scăderea estrogenului, așa cum apare la menopauză, poate precipita un „vârf de brioșă” pe abdomen.

„Hormonul cheie care stă la baza acestor influențe hormonale pentru depozitarea grăsimilor este insulina.

"Dacă există o predispoziție genetică la depozitarea grăsimii sub bărbie și pe partea din față a gâtului, acest lucru poate fi aproape imposibil de vărsat; această zonă specială a fost tratată cu succes cu Coolsculpting."