Grăsimea viscerală, numită și grăsime abdominală, este unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsimi pe care băieții le poartă prin mijloc. Aflați cum puteți scăpa de grăsimea viscerală și păstrați-o definitiv.

Grăsimea corporală nu este întotdeauna un lucru rău. De fapt, unele tipuri de grăsimi corporale joacă un rol important în corpul uman, ajutându-ne să absorbim vitaminele, menținându-ne calzi și evitând bolile cronice.

Adevărata problemă este grăsimea viscerală - adică grăsimea abdominală. Acest tip de grăsime abdominală este strâns strâns în jurul organelor interne și a fost legat de o varietate de afecțiuni grave de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, sensibilitate scăzută la insulină și diabet de tip 2.

Pentru a vă menține sănătatea și bunăstarea, este în interesul dumneavoastră să alungați grăsimea din burtă și să o păstrați definitiv. Urmând sfaturile de mai jos, puteți pierde grăsimea viscerală și vă puteți reduce riscul de boli cronice în acest proces.

Iată trei lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a scăpa de grăsimea viscerală:

  1. Grăsimea viscerală este strâns strânsă în jurul organelor interne și prezintă mai multe riscuri pentru sănătate.
  2. Exercițiile HIIT sunt o strategie eficientă și eficientă în timp pentru pierderea grăsimii viscerale.
  3. Consumul unei diete echilibrate cu alimente slab glicemice vă poate ajuta să pierdeți grăsimea viscerală.

Grăsime viscerală explicată

Corpul uman are diferite tipuri de țesut adipos sau grăsime corporală. Grăsimea vizibilă situată chiar sub piele este cunoscută sub numele de grăsime subcutanată, în timp ce grăsimea care se află în jurul organelor noastre interne se numește grăsime viscerală.

tiege

Grăsimea viscerală le dă unor băieți acea pântecă rotunjită, care arată în afara locului, atunci când restul corpului este relativ subțire. Poți glumi despre faptul că ai o burtă de bere tot ce vrei, dar grăsimea viscerală nu este o problemă de râs.

Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Obesity Reviews, grăsimea viscerală conține mai multe celule inflamatorii și imune decât grăsimea subcutanată și prezintă, de asemenea, o predicție crescută a mortalității (a se vedea revendicarea: „TVA în comparație cu SCAT ... conține un număr mai mare de celule inflamatorii și imune. o predicție mai mare a mortalității ... ”)

Cercetările au arătat, de asemenea, că băieții cu grăsime abdominală au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. Potrivit unui studiu din 2008 publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, cercetătorii au descoperit că cantitățile crescute de grăsime abdominală la bărbați au fost cel mai puternic factor predictiv pentru factorii de risc cardiovascular (a se vedea afirmația: „o creștere a unității sd a masei grase abdominale a fost cel mai puternic predictor dintre cele mai multe variabile cardiovasculare la bărbați [raportul cotei (OR) = 2,63-3,37; P 2, P 2, P 2, P