Imparte asta:

Imparte asta:

Nu este un secret faptul că mintea și corpul sunt conectate și, probabil, deja ați auzit despre alimentația conștientă și meditația pentru pierderea în greutate. Dacă nu ați făcut-o, alimentația conștientă poate fi descrisă cel mai bine ca practica de a aduce conștientizare conștientă obiceiurilor alimentare în efortul de a stabili o relație mai sănătoasă cu alimentele. Nu am de gând să mint, când am început cu propria călătorie de slăbit în urmă cu mulți ani, mi-a fost puțin greu să cred că simpla gândire la mâncare va schimba orice. Mi-a plăcut ideea de a avea reguli tangibile de respectat - dar pentru că eram atât de frustrat și descurajat de toată munca pe care o depuneam fără să văd nicio îmbunătățire, am decis că este timpul să încerc ceva nou.

atentă

Totul a început când am citit o carte numită The Gabriel Method (9,95 dolari, Amazon) a autorului Jon Gabriel. Din cauza stresului și a obiceiurilor slabe, greutatea lui Gabriel a crescut la maxim la 409 de lire sterline în 2001. El a fost chiar un client al adevăratului Dr. Atkins, care l-a pus la celebrul regim Atkins. Când ruta nu a funcționat, Gabriel spune că a cheltuit mii de dolari pentru tratament și specialiști, dar nimeni nu a putut să-l ajute. Întrucât a fost un cercetător cu experiență științifică, s-a dedicat descoperirii de ce organismul vrea să se țină de grăsime în primul rând și apoi a încercat să-i pirateze programarea pentru a promova pierderea în greutate. Spre surprinderea mea, această metodă a funcționat de fapt.

Prin cartea lui Gabriel, am aflat cum a ajuns să piardă peste 200 de lire sterline, în ciuda șanselor care erau împotriva lui. În mod remarcabil, el nu a arătat niciunul dintre semnele vizibile ale pierderii semnificative în greutate (cum ar fi pielea lăsată, slăbită), care a uimit profesioniștii din industrie. Secretul lui? Mâncare atentă și vizualizare.

Toate acestea păreau prea bune pentru a fi adevărate, dar după ce i-am citit povestea, m-am inspirat și am început o practică alimentară atentă. Rezultatele m-au uimit cu adevărat. M-am simțit mai sănătos, mai fericit, mai energic, iar greutatea tocmai a început să scadă cu ceea ce mi s-a părut foarte puțin efort din partea mea. Și cea mai bună parte este că am ținut totul departe. Iată exact ce am făcut.

1. Am practicat vizualizarea.

O mare parte a metodei lui Gabriel a fost o practică zilnică de meditație în care vă vizualizați cel mai sănătos și mai fericit corp și vă imaginați o lumină caldă și aurie care scaldă fiecare celulă cu energie vindecătoare. În fiecare dimineață, mă trezeam și ascultam vizualizările sale ghidate.

Aceasta a fost o practică foarte ciudată pentru mine la început. M-am simțit ca și cum m-aș minți, creând o imagine care nu era realitatea, și să-mi imaginez o energie vindecătoare intangibilă venind peste mine era, cel puțin, ciudat. Îndemnul de a mă pedepsi și de a mă batjocori în aceste vizualizări a fost puternic. Dar aspectul despre vizualizare este că atunci când mintea poate percepe un anumit produs final, acesta devine cablat și începe să se alinieze cu acel scop. Prin această practică, începem să credem de fapt că ceea ce dorim poate fi real, avem acum o imagine de referință și acesta este un schimbător de jocuri. Dacă suntem prinși în modele negative de gândire cu privire la modul în care arătăm și simțim, este foarte greu să rupem obiceiurile care ne țin blocați acolo unde suntem. Gândește-te: dacă nu credem niciodată cu adevărat că lucrurile ar putea fi diferite, cum ne putem aștepta ca acestea să se schimbe?

2. Am mulțumit pentru mâncare.

Avem mâncare de la sine înțeleasă în zilele noastre, nu există nicio modalitate de a admite asta. Trăim într-o cultură modernă, cu alimente delicioase în jurul nostru din abundență, așa că este mai greu ca oricând să ai o relație echilibrată cu mâncarea. Amintiți-vă, totuși, că scopul hranei noastre este de a ne hrăni corpurile.

Cred că a fost la fel pentru mine ca și pentru multe femei. Folosim mâncarea pentru a ne rușina. Ne microgestionăm, ne chinuim și ne gândim prea mult până la capăt. Când mă luptam cu greutatea mea, cele mai întunecate zile erau acelea în care fiecare mușcătură de mâncare pe care o luam se simțea ca un motiv de pedeapsă. Mi-era foame tot timpul și furios pe mine. Și totuși, nu am pus niciodată laolaltă faptul că tocmai această mentalitate mă împiedica să obțin un corp sănătos.

Când am început să practic o alimentație atentă, mulțumeam pentru mâncarea de pe farfurie la fiecare masă, cu un scurt dialog verbal sau mental, mulțumind mâncării pentru că mi-a oferit ceea ce aveam nevoie pentru a supraviețui. Mâncarea conștientă a însemnat, de asemenea, că mi-am luat timpul mâncând și m-am dedicat doar mâncării când m-am așezat la masă; fără televizor, fără mâncare la birou, fără distracții. Această practică simplă de recunoștință a schimbat modul în care mă simțeam despre mâncare și ceea ce a făcut pentru mine. Mi-am permis să fiu conectat la mâncarea mea în loc să o privesc drept dușmanul meu. Poate că acesta a fost ceva care a venit mai inerent oamenilor din trecut care și-au cultivat mâncarea din natură până la masa de cină. Am construit o relație cu mâncarea care m-a ajutat să realizez cât de norocos am fost să fiu hrănit de natură și am ajuns să mă bucur de mâncare mult mai mult. Nu m-am mai simțit victimă.

În curând, noua mea perspectivă m-a ajutat să lovesc obiceiuri încăpățânate, cum ar fi pofta de mâncare junk. Ca cineva care s-a luptat ani de zile cu pofte dulci și gustări în noaptea târziu, aceasta a fost o etapă majoră. După ceva timp, am început să apreciez mâncarea pentru ceea ce era cu adevărat: hrana. Și cu cât mă simțeam mai bine în legătură cu asta, cu atât eram mai nerăbdător să aflu despre ceea ce era bine pentru mine și să-i dau tot mai mult corpului meu!

3. M-am împrietenit cu corpul meu.

Acesta a fost probabil unul dintre cele mai drenante emoționale și lucruri transformatoare pe care le-am făcut vreodată. În afară de a-mi imagina doar corpul meu sănătos ideal în vizualizările zilnice, am decis să adaug un exercițiu suplimentar. Am vrut să stabilesc o relație cu corpul meu în care nu numai că am privit înainte, dar am acceptat unde mă aflam în corpul meu în acest moment. Am vrut să stabilesc rudenie cu ea, la fel ca și cu mâncarea. Deci, în fiecare zi înainte de a intra la duș, stăteam dezbrăcat în oglindă și mă forțam să-mi observ corpul și am vorbit cu el.

Prin această practică, am realizat multe despre mine, unele lucruri care nu aveau nimic de-a face cu greutatea mea, dar mai mult de-a face cu felul în care mă simțeam despre mine și despre femeia mea în general. Inițial, a sta acolo și a mă privi a fost extrem de incomod. Am ascultat dialogurile care mi-au trecut în cap, criticând fiecare lucru mic care nu-mi plăcea. Am plâns mult, dar m-am ținut de practica mea cu o mantră pe care am venit, pe care aș recita-o de cel puțin 10 ori: sunt aliatul tău. Eu sunt prietenul tău.

Jurnalul despre experiența mea m-a ajutat să înțeleg că acest lucru a fost atât de greu pentru mine inițial, deoarece într-adevăr nu simțeam că corpul meu era prietenul meu. Prea mult timp, m-am luptat și mi-am pedepsit corpul fără să-l recunosc sau să-l respect vreodată ca un aliat. Am aflat prin acest proces că există încă un alt lucru care mă separă de o viață sănătoasă: nu credeam că merit una.

În timp ce permitem atâtea forțe din mediul nostru să dicteze ce părți din noi înșine urâm, uităm să fim recunoscători pentru că avem această casă uimitoare permanentă: brațe care se pot ridica, picioare care pot merge, plămâni care pot respira, organe care ne scapă de toxine pentru a ne feri de boli, un stomac care digeră și asimilează substanțele nutritive care ne mențin în viață. Toate acestea se întâmplă de la sine, fără niciun efort real din partea noastră. Corpurile noastre sunt uimitoare. Corpurile noastre sunt dure. Corpurile noastre luptă pentru noi în fiecare zi și merită dragoste și respect. Acesta este un lucru pe care am ajuns să-l simt foarte puternic și mi-a ajutat în continuare să fac alegeri sănătoase de-a lungul timpului. Speranța mea este că toate femeile pot veni în acest loc de acceptare radicală în propria ei piele frumoasă.

Astăzi, am reușit să-mi susțin pierderea în greutate de peste doi ani. Îi dau corpului meu ceea ce are nevoie acum, nu pentru că vreau să-l pedepsesc pentru a fi ceva ce nu este, ci pentru că sunt aici pentru a-l susține așa cum mă susține în a fi femeia puternică și strălucitoare pe care aspir să o fac fiecare zi. Cred că sunt capabil să susțin această practică, deoarece mă simt răsplătit în fiecare zi, nu în modul în care arăt, ci în modul în care mă simt: abundent, vital, energizat și fericit. Deci, dacă sunteți la capătul frânghiei, sper că veți da aceste șanse unor practici și veți recunoaște cât de puternică poate fi mintea pentru a transforma orice obiectiv într-o realitate. Onorând cea mai sănătoasă și mai fericită versiune a ta, îi oferi șansa de a exista.

Scriem despre produse pe care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, obținem o mică parte din venituri de la furnizor.