Există o veche zicală, atribuită lui Mark Twain, că dacă primul lucru pe care îl faci dimineața este să mănânci o broască vie, poți fi sigur că este probabil cel mai rău lucru care ți se va întâmpla toată ziua.

ajuta

În cartea lui Brian Tracy numită Eat That Frog!, El a luat această zicală ca o metaforă pentru a aborda cea mai provocatoare sarcină a zilei voastre - cea pe care sunteți cel mai probabil să o amânați, dar și probabil cea care va avea cel mai mare impact pozitiv asupra viata ta.

Cartea se bazează pe 21 de modalități de a nu mai amâna și de a face mai multe lucruri mai repede și toate sau majoritatea acestor reguli pot fi aplicate oricărui obiectiv - de exemplu obiectivul de a pierde în greutate!

Pentru cei care ar fi putut amâna să piardă puțin din greutatea de iarnă înainte de vară, dar au cedat mai multă ciocolată decât era înțelept în timpul Paștelui, iată cum 14 reguli pot fi folosite pentru a atinge acest obiectiv.

1. Pune masa
Decide exact Ce vrei. Claritatea este esențială. Scrieți-vă obiectivul și obiectivele înainte de a începe.
Exemplu: Notați cantitatea exactă de greutate/inci care trebuie pierdută/încadrată din nou într-o ținută preferată - oricare ar fi scopul. De asemenea, scrieți când acest lucru urmează să fie realizat de către (asigurați-vă că este realist)

2. Planificați în fiecare zi în avans
Gândește-te pe hârtie. Fiecare minut petrecut în planificare economisește timp în execuție.
Exemplu: planificarea meselor și cumpărături doar pentru acea mâncare.

3. Aplicați regula 80/20 la toate
20% din activitățile dvs. vor reprezenta 80% din rezultatele dvs.
Exemplu: Concentrați-vă pe acele lucruri care vor face cu adevărat diferența, nu pe cele care nu sunt atât de importante. Decideți care dintre lucrurile pe care ați decis să le faceți pentru a pierde în greutate va avea cel mai mult efect.

4. Luați în considerare consecințele
Concentrați-vă asupra acelor sarcini și priorități care vor avea cele mai grave consecințe asupra obiectivului dvs.
Exemplu: Evaluează tot ceea ce faci sau mănânci în ceea ce privește acest obiectiv pentru a te asigura că este în concordanță cu locul în care vrei cu adevărat să ajungi.

5. Practicați metoda ABCDE continuu
Organizați-vă acțiunile după valoare și prioritate
Exemplu: includeți acțiunile care se referă în mod specific la obiectivul dvs. de slăbire în lista de sarcini, cu toate celelalte sarcini legate de obiectiv

6. Concentrați-vă pe domeniile cheie ale rezultatelor
Identifică și determină acele rezultate pe care trebuie să le obții în mod absolut, pozitiv pentru a-ți atinge obiectivul
Exemplu: Fii foarte clar în mintea ta exact cum va simți succesul, cum ar arăta etc.

7. Respectați legea eficienței forțate
Nu există niciodată suficient timp pentru a face totul, dar există întotdeauna timp pentru a face cele mai importante lucruri.
Exemplu: asigurați-vă că acest obiectiv este tratat cu respect și ocupă locul prioritar pe lista de sarcini - nu cedați la scuze pentru a-l retrograda de dragul altceva.

8. Pregătiți-vă bine înainte de a începe
Pregătirea corespunzătoare prealabilă previne performanțe slabe.
Exemplu: decideți când va fi cel mai bun moment pentru a începe, pe baza angajamentelor de muncă și sociale și planificați cu atenție.

9. Fă-ți tema
Cu cât devii mai informat și mai calificat în sarcinile tale cheie, cu atât le pornești mai repede și cu atât mai repede le vei realiza.
Exemplu: Cercetați pentru ce este cel mai bun și mai sănătos mod tu pentru a vă atinge obiectivul într-un interval de timp realist care poate deveni un mod de viață. Înțelegeți cum funcționează.

10. Profitați de talentele dvs. speciale
Determinați exact ceea ce sunteți foarte bun în ceea ce faceți sau la care ați putea fi foarte bun și aruncați-vă din toată inima în a face aceste lucruri specifice foarte bine.
Exemplu: acesta ar putea fi un sport la care ești bun sau o activitate nouă la care ai putea începe să participi.

11. Identifică-ți constrângerile cheie
Determinați constrângerile interne și externe care vă pot împiedica și concentrați-vă pe atenuarea acestora.
Exemplu: Dacă există un anumit moment al zilei în care dorința de a mânca un lucru greșit este mai puternică, asigurați-vă că găsiți ceva de făcut în acel moment care va elimina tentația respectivă.

12. Luați-o câte un butoi de petrol odată
Puteți îndeplini cea mai mare și mai complicată slujbă dacă o finalizați pe rând.
Exemplu: lucrați la obiectivul dvs. pas cu pas, poate în câteva săptămâni - nu vă uitați la întreaga provocare.

13. Maximizează-ți puterile personale
Identificați-vă perioadele cu cea mai mare energie mentală și fizică în fiecare zi și structurați-vă sarcinile cele mai importante și solicitante în aceste timpuri. Odihneste-te mult.
Exemplu: Asigurați-vă că faceți mișcare atunci când știți că sunteți cel mai energic și fiți amabili cu voi înșivă.

14. Motivați-vă în acțiune
Fii propria ta majoretă. Căutați binele în fiecare situație. Concentrați-vă mai degrabă pe soluție decât pe problemă. Fii întotdeauna optimist și constructiv.
Exemplu: Păstrați o viziune clară a rezultatului și a modului în care se va simți.

Directorul Life Coach nu este responsabil pentru articolele publicate de membri. Opiniile exprimate sunt cele ale membrului care a scris articolul.