Pdxstrengthsociety

6 octombrie · 3 min citire

Dacă decideți să slăbiți, atunci cel mai bine este să o faceți într-un mod sănătos. Amintiți-vă că, dacă sunteți obezi sau supraponderali, atunci pierderea în greutate va fi foarte benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Pe lângă creșterea stimei de sine, prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății sexuale, calitatea vieții tale se va schimba, fără îndoială, în bine.

sănătății

Pentru mulți oameni, pierderea în greutate nu este o dorință estetică, ci o condiție prealabilă pentru îmbunătățirea sănătății lor. Aici pierderea de grăsime din Portland sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți.

Mănâncă alimente pe bază de plante

Pentru a pierde în greutate, adăugați mai multe alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, semințe și cereale în dieta dumneavoastră. Aceste alimente conțin un procent foarte scăzut de calorii cu condiția să fie consumate crude.

Legumele sunt bogate în vitamine și minerale, bogate în apă și fibre, ceea ce poate contribui la creșterea sațietății și la prevenirea atacurilor de foame.

Studii recente au arătat că consumul a cel puțin șapte alimente pe bază de plante zilnic reduce riscul diverselor boli cu 40%.

Bea mai multă apă și băuturi mai puțin zaharate

Consumul de apă simplă este un mod sănătos de a vă hidrata corpul și de a vă controla greutatea. Dacă îți plac aromele fructate, adaugă felii naturale de citrice preferate în apă.

Nutriționiștii spun că cei care consumă cantități mari de băuturi răcoritoare tind să fie obezi. Cu toate acestea, unii experți subliniază că nu este nevoie să demonizăm acest lucru, dar aveți grijă la cantitate și nu consumați mai mult decât este necesar, deoarece ceea ce nu este ars se acumulează în corp și se transformă în grăsime.

A face propriile sucuri naturale sau a înlocui băuturile răcoritoare cu apă este o modalitate bună de a slăbi. De asemenea, puteți prepara ceaiuri de plante naturale cu îndulcitori naturali.

Pentru a construi forța musculară și a arde grăsimile, trebuie să faci dietă și să faci mișcare. Nu este nimic nou; exercițiul este vital pentru a obține o sănătate optimă.

În plus, o stare fizică bună este un pilon fundamental pentru a rezista la toate vicisitudinile vieții, a preveni multe boli și a arde calorii în plus.

Începeți cu micile schimbări pe care le-am menționat și, în timp, încercați să intrați în sportul dvs. mai serios: mergeți la sală (aerobic este cel mai bun), faceți înot sau una dintre diversele activități sportive nautice.

Multe femei nu sunt obișnuite să facă mișcare, de aceea nu este indicat să începeți cu exerciții fizice foarte intense, deoarece vă puteți răni și pierde motivația care vă determină să slăbiți. Vă sfătuim să începeți cu ceva simplu. Vei vedea cum exercițiile fizice vor deveni în curând unul dintre obiceiurile tale zilnice preferate.

● Mergeți la o drumeție într-un ritm alert.

● Luați scările și uitați de lift.

● Mergeți la locul de muncă. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați transportul public și coborâți mai devreme cu una sau două stații.

● Când ieși să te distrezi, dansează pe muzica ta preferată.

În concluzie, o altă cheie pentru a pierde în greutate este motivația. Stabiliți un obiectiv realist, mai bine dacă îl faceți cu ajutorul unui expert nutrițional și sfaturi pentru pierderea de grăsime din Portland cine te poate ajuta să slăbești și să-ți îmbunătățești silueta.