slăbești

Dacă trebuie să slăbești, cum o faci fără a-ți face familia să fie nenorocită în acest proces?

Asta m-a întrebat recent un cititor:

Simt că am o dependență de mâncare și nu vreau să-mi pun familia în mod constant la o dietă specială doar pentru că vreau să slăbesc. De asemenea, nu vreau ca ei să treacă prin numeroasele mele urcușuri și coborâșuri. Nu vreau să fac un facilitator al soțului meu cerându-i să meargă să-mi cumpere înghețată și nu vreau să fiu supărat pe el dacă spune că nu. Este o luptă a mea și simt că este unul dintre lucrurile care îmi pot răni familia dacă mă concentrez pe dependența mea.

Înțeleg că are dependență de alimente. Înțeleg că se luptă cu asta și nu vrea ca familia ei să sufere.

Dar permiteți-mi să vă întreb: Poate ea să pună o întrebare greșită? Și dacă este, ACEASTA ar putea fi rădăcina reală a dependenței sale alimentare?

Iată ce vreau să spun: credem că „sunt supraponderal, așa că trebuie să mă uit la ceea ce mănânc pentru a slăbi, în timp ce familia mea nu este supraponderală, astfel încât să poată mânca orice vor”.

Ce se întâmplă dacă această presupunere este greșită? Ce se întâmplă dacă problema nu este deloc greutatea?

Iată o poză cu mine și soțul meu, făcută în croaziera în Marea Baltică pe care am făcut-o familia în această vară:

Arăt sănătos, nu? Nu sunt supraponderal.

Dar am o mulțime de probleme!

A început acum două veri. Aș avea aceste dureri oribile de stomac și mi s-au părut probleme cu vezica biliară. Durerea a fost mai rea decât nașterea. M-am dus la spital și mi-au spus că nu este vezica biliară - dar a fost pancreatită, care poate fi la fel de dureroasă și care nu are un leac cu adevărat.

Dar are o cauză generală pentru majoritatea oamenilor: alcoolismul.

O singură problemă. Nu sunt alcoolic. Nici măcar pe aproape.

Acum soțul meu este medic și lucrează la spitalul nostru local, așa că toată lumea ne cunoaște personal. Și toți medicii se uită la mine de parcă aș fi un alcoolic în dulap, când nu sunt! A fost super ciudat. Și încerc să îi asigur pe toată lumea că nu am vodcă ascunsă în spatele pieselor de mobilier aleatorii.

Dar beau un pahar de vin alb când pregătesc cina.

Asta este. Doar un pahar de vin alb ocazional.

Sunt un băutor ușor conform oricărui standard, nu unul greu.

Dar acel pahar de vin alb provoca o presiune incredibilă asupra sistemului meu, pentru că, din orice motiv, corpul meu nu poate procesa alcoolul, așa cum o fac corpurile altor persoane.

Apoi am făcut un RMN pentru a verifica problemele vezicii biliare și știi ce au găsit? Începutul bolii hepatice grase. Din păcate, nu mănânc alimente grase și chiar îmi fac propriul stoc de pui! Nu mănânc pâine albă. Nu mănânc chipsuri. Dar am începutul ficatului gras!

A, și colesterolul meu a fost, de asemenea, ridicat (funcționează în familie).

Nivelurile lui Keith sunt toate bine. Dar eu? nu.

În plus, am avut câteva probleme hormonale majore cu perimenopauza. Foarte multă durere, foarte multe dureri de cap și multă anemie. Și după ce am citit o mulțime de materiale din Ultimate Healthy Meal Planning Bundle acum doi ani, mi-am dat seama că aceasta nu era doar o parte din viață cu care trebuia să mă stabilesc. Așa am putut face ceva!

A trebuit să schimb cu adevărat felul în care mâncăm. Ne-am oprit foarte mult la restaurante. Renunțasem deja la Diet Pepsi acum câțiva ani pentru a scăpa de unele substanțe chimice din corpul meu (iar sistemul meu a început să funcționeze mult mai bine după aceea). Am coborât la 1/2 pahar de vin ocazional, iar durerile de stomac s-au oprit. Și Keith devine și mai sănătos.

Și am început să abordez unele dintre problemele mele hormonale cu ceaiuri adecvate, câteva uleiuri esențiale și exerciții fizice la momentul potrivit al lunii. Este uimitor cât de mult a ajutat!

Probabil că majoritatea dintre voi nu au probleme ca mine. Dar cred totuși că ne lipsește imaginea de ansamblu.

Nu este vorba despre ceea ce cântărim. Este vorba despre ceea ce punem în corpurile noastre. Este vorba despre a fi sănătos, nu doar slab.

Și întreaga noastră familie trebuie să fie sănătoasă.

Toata lumea. Nu doar persoanele supraponderale -toata lumea.

Când copiii tăi au crescut, dacă sunt obișnuiți să mănânce alimente procesate bogate în calorii, vor continua să mănânce alimente procesate bogate în calorii și vor ajunge și la o problemă cu greutatea. Dar vor ajunge, de asemenea, mult mai puțin sănătoși.

Prea des ne gândim la mâncare ca la dușman și că trebuie să ne batem corpurile în supunere.

Permiteți-mi să fiu clar despre acest lucru: încercarea de a pierde în greutate prin limitarea aportului de calorii va funcționa drastic pe termen scurt. Dar vei recâștiga rapid acea greutate înapoi.

Ceea ce mi-am dat seama în ultimii ani este că trebuie să încetez să mănânc pentru a-mi satisface poftele și să încep să mănânc în mod deliberat, deoarece corpul meu are nevoie de lucruri. Mâncarea nu este dușmanul; mâncarea este de fapt combustibil!

Așadar, nu este vorba despre regimul temporar. Este o schimbare de viață care te va face să te simți mult mai bine.

Este vorba despre faptul că nu am pus niciodată mult stoc în toate lucrurile de „detoxifiere” despre care aș auzi prietenii vorbind. Se părea că toată lumea pretindea că TOTUL a cauzat cancer și poate că toți aveam nevoie doar să ne liniștim.

Dar, după ce mi-am dat seama că am migrene de fiecare dată când mi-am curățat baia și că problemele mele de stomac au dispărut când am încetat să mănânc uleiuri proaste și am rămas lipite de uleiuri bune (în timp ce opream și vinul alb), m-am gândit că poate există ceva la ea.

Multe dintre noile obiceiuri pe care le-am învățat au venit din The Ultimate Healthy Meal Planning Bundle, un pachet de cărți electronice, cursuri și bonusuri care sunt oferite timp de doar 5 zile în fiecare an.

Pachetul 2016 a fost lansat în această dimineață și este cel mai bun din toate timpurile. Are resurse în ceea ce privește pierderea în greutate, echilibrarea hormonilor, curățarea ecologică, diete speciale (cum ar fi fără gluten!), Transformarea alimentelor adevărate fără durere - chiar și rețete de frumusețe! Și acest pachet are atât de multe cursuri care te ajută pas cu pas să creezi un stil de viață sănătos pentru tine și familia ta, astfel încât să nu mai ai nevoie să suporti migrenele, să te simți obosit, să te simți balonat și să ai mai puțină energie.

Valoarea pachetului depășește 2400 USD - și se vinde cu doar 29,97 USD.

Iată doar câteva dintre produsele care vă vor învăța cum să vă faceți mâncarea prietenă: (Cartea Secretele unui metabolism sănătos este în special minunată. Voi vorbi despre asta mai mult mâine, deoarece cred că ar ajuta cu adevărat cititorul nostru cu întrebarea originală)

Aflați mai multe despre pachet aici: The Ultimate Healthy Meal Planning Bundle!

Sunt atât de încântat de asta, încât am cumpărat deja o copie pentru fiica mea cea mai mare, care se luptă cu probleme hormonale de ani de zile. Cursurile de pe acesta arată uimitor!

Iată ce conține pachetul (deoarece există o mulțime care nu este în imagini):

Resurse și cursuri despre:

  • Fitness
  • Hormoni
  • Alimente și nutriție adevărate
  • Rețete Paleo
  • Rețete fără gluten
  • Sănătate alternativă
  • DIY Frumusețe și îngrijire a pielii
  • Uleiuri esentiale
  • Grădinărit și gospodărie
  • Copii sănătoși
  • Stil de viata sanatos

Întregul pachet valorează 2.417,58 USD.

  • 58 de cărți electronice și imprimabile
  • 25 de cursuri, videoclipuri și audio

În plus, primești bonusuri de 251,95 USD

  • 9 bonusuri fizice
  • 2 bonusuri digitale
  • 5 bonusuri care se livrează la nivel internațional (plus încă unul către Canada)

Există 12 produse noi care tocmai au fost lansate

  • În plus, încă 12 care nu sunt disponibile pentru cumpărare în afara pachetului
  • Marea majoritate a acestor produse nu au mai apărut NICIODATĂ într-un pachet

9 săptămâni în valoare de planuri de masă

  • 1400+ rețete
  • Plus 280 de rețete de sănătate și frumusețe

Și pachetul merită în totalitate prețul de 29,97 USD.

  • 8 produse în valoare de 97 USD sau mai mult (doar unul dintre acestea face ca pachetul să fie un lucru nebunesc!)
  • 17 MAI MULTE în valoare de 29,95 USD sau mai mult (oricare dintre acestea justifică achiziționarea pachetului!)
  • 22 MAI MULT în valoare de 14,99 USD sau mai mult (două dintre acestea costă mai mult decât pachetul în sine!)
  • * Este vorba de aproape 50 de produse care justifică mai mult decât achiziționarea pachetului!

Ce se întâmplă dacă dependențele noastre alimentare sunt mai ales pentru că nu gândim despre mâncare în modul corect? Ce se întâmplă dacă nu este vorba despre mâncare, ci despre întreaga imagine a sănătății?

Și dacă mici schimbări simple ar putea schimba totul?

Asta poate face acest pachet pentru dvs. Dar este disponibil doar până luni seara la miezul nopții!

Și iată un bonus extraordinar: dacă cumpărați pachetul AZI sau MAI, veți primi gratuit un upgrade la formatul de ereader la alegere (astfel încât să puteți citi cărțile electronice mai ușor pe Kindle, de exemplu). Dar chiar și fără upgrade, toate resursele pot fi citite pe computer sau tabletă sau chiar transferate pe Kindle așa cum sunt.

Nu știu dacă este pentru că acum am 40 de ani și simt că corpul meu s-ar putea uza, sau dacă tocmai am greșit lucrurile de prea multe decenii și își iau efectul. Dar în ultimii ani mi-am dat seama că nu pot ignora „sănătatea”, chiar dacă greutatea mea este în regulă. Este vorba de mult mai mult. Și vreau să fiu aici pentru a trăi o viață mare cu nepoții mei într-o zi! Așadar, sunt un mare fan al acestei resurse și știu că și asta vă va ajuta.

Și mâine vreau să vorbesc mai multe despre cum să vă ajutați familia să se sănătosească și să urce la bord, regândind modul în care abordăm greutatea!

Politica de comentarii

Vă salutăm comentariile și dorim ca acesta să fie un loc pentru discuții sănătoase. Comentariile care sunt grosolane, profane sau abuzive nu vor fi permise. Comentariile care nu au legătură cu postarea curentă pot fi șterse. Comentariile cu o lungime de peste 300 de cuvinte sunt transmise la discreția moderatorului și pot fi scurtate la primele 300 de cuvinte sau șterse.

Comentând sunteți de acord cu termenii descriși în politica noastră de confidențialitate și comentarii, pe care le puteți citi integral aici!

Am început să citesc toate etichetele și am găsit cele mai bune alegeri pentru alimentele gata, cum ar fi murăturile etc., cu cea mai mică cantitate de aditivi posibil. Lucrul amuzant este că de multe ori erau cele mai ieftine!

Nu-mi place să urmez o dietă cu reguli, cum ar fi paleo sau orice altceva, dar la urma urmei am învățat că mâncăm ceea ce numesc dieta de bun simț.
Există grăsimi esențiale și aminoacizi esențiali (proteine) de care organismul nostru are nevoie pentru a trece prin alimente, dar nu există carbohidrați esențiali. Grăsimile și proteinele potrivite sunt sănătoase, carbohidrații ar trebui consumați cu un beneficiu nutrițional cât mai mare posibil (legume și fructe - care constituie cea mai mare parte a dietei noastre). Mâncăm mai multe proteine ​​decât înainte pentru o alimentare stabilă mai lungă de energie. Cereale și zahăr/miere adăugate sunt un plus cu moderare.

Este doar logic să vă hrăniți corpul cu combustibil bun și să eliminați „otravă”.

Cred că majoritatea problemelor de sănătate cu care ne confruntăm sunt o combinație de lipsă de nutrienți potriviți și o supraîncărcare a junk-ului în organism (prin toți aditivii din alimente, substanțele chimice din produsele de îngrijire și curățare a corpului și alte expuneri la mediu, cum ar fi perturbatorii endocrini din plastic care leșim în mâncarea noastră, în apă etc.)
Din păcate, o mare parte din medicamente tratează apoi aceste probleme de sănătate prin adăugarea mai multor substanțe chimice în organism prin medicamente în loc să îndepărteze gunoiul și să încurajeze o nutriție sănătoasă.

Sunt total de acord! Îmi place foarte mult o dietă pe bază de Paleo (spun bazată pentru că ador pastele și cartofii prea mult ca să renunț la ele!) În plus, trebuie să te uiți la dimensiunile adevărate ale porțiilor. Majoritatea americanilor mănâncă de 3 până la 5 ori porția potrivită de mâncare! Cât despre sifon? Bere și vin sunt mult mai sănătoase, surprinzător. Puteți găsi versiuni nealcoolice. Și sunt un mare fan al antrenamentului! Urăsc cuvântul exercițiu. Nimeni nu vrea să facă mișcare! Dar un „antrenament” bun? Place! Nevoie de el! Încercați să vă concentrați pe a fi puternici și capabili în loc de o anumită dimensiune sau greutate. 🙂

Hei Angie (și alții), dacă îți place să te antrenezi, verifică Revelation Wellness - este un program de antrenament bazat pe credință, iar antrenorul chiar lucrează pentru a ajunge la „inima” problemei, nu doar pentru a te duce la o anumită dimensiune.!
Ea are, de asemenea, un podcast numit Revving the Word, este ca o sesiune de închinare și un „exercițiu”, toate într-o singură. Tocmai am început să-l ascult și mi s-a părut foarte motivant și provocator de gândire.

Interesant! Va trebui să verific! Mulțumiri

Absolut. Trebuie să fiu mai restrictiv cu dieta mea, deoarece sunt diabetic, dar nu voi face mese separate pentru familia mea și pentru mine. Așa că găsesc modalități de a-mi tăia carbohidrații și de a mânca ceea ce știu mă face să mă simt bine, în timp ce aleg alegeri sănătoase în jur. Sunt o lucrare în curs. M-am luptat cu zahărul din sânge toată viața mea, deci nu este nimic nou și, uneori, diabetul decide să schimbe lucrurile asupra ta. Este frustrant, dar voi continua să lupt! Și copiii mei NU mănâncă prostii. Nu este acceptabil pentru mine.

Merg la sală de două ori pe săptămână și „fac check-in” întotdeauna pe Facebook cât sunt acolo. Este ca un lucru de responsabilitate. Și folosesc întotdeauna același hashtag- #fittoservehim

Acesta ar trebui să fie obiectivul nostru de sănătate și fitness. Nu neapărat pentru a arăta bine, deși și asta va fi adevărat, ci pentru a fi apt, pe termen lung, pentru a putea sluji lui Dumnezeu.

Am bloguit despre progresul meu aici. Http://stilllearning72.blogspot.com/

Absolut. Gunoaiele nu intră pe ușa din față. Soțul meu este pe deplin de acord cu mine, dar am prieteni ai căror soți doresc încă mâncarea nedorită. Așa că o mănâncă la serviciu sau în timp ce conduc acasă. Am citit că unii soți au o cutie blocată pentru mâncarea lor în garaj.

Trebuie să ne protejăm casele și să le păstrăm ca refugii sigure de sănătate spirituală, emoțională și fizică. Nu le-am oferi familiilor noastre acces nerestricționat la Internet și nici nu le-am lăsa pe oameni întâmplători să intre pe ușa noastră din față. Nu lăsăm un adolescent să citească o carte care avea sfaturi spirituale îndoielnice fără o bază solidă a învățăturii biblice în copilărie. Deci, trebuie să restricționăm și ce alimente aducem în casă. Și cu cât ne începem copiii, cu atât mai bine. Îmbrățișați glorioasele alimente întregi pe care ni le-a dat Dumnezeu! Învățați-i copiilor cum să taie un ananas, să curățați un cartof, să faceți pâine de casă, să faceți supă de la zero.

Dacă faceți un desert pentru o zi de naștere sau pentru o vacanță, faceți suficient pentru ca fiecare persoană să aibă o singură porție. Nu cumpărați sacul uriaș de zahăr, chiar dacă este mai economic. Cumpără cea mai mică geantă. Simțiți-vă liber să aruncați ceea ce nu aveți nevoie pentru desertul special. Corpul tău nu este un gunoi. Lăsați gunoiul să fie gunoiul.

Pentru o dependență alimentară autentică, consultați un terapeut calificat. Dacă nu faceți progrese (nu ar trebui să treacă ani) treceți la unul nou. Găsiți unul care să nu se concentreze doar pe copilăria voastră. Pentru că, deși copilăria ta este, fără îndoială, un factor, poți învăța noi obiceiuri pentru a progresa chiar acum.

O carte grozavă care a ajutat mulți oameni este „Brain Over Binge”.

Gânduri grozave, Lisa! Și, da, aș fi de acord cu soții. Uite, dacă un tip dorește să cumpere mâncare nedorită în timp ce pleacă, este în întregime în dreptul său și nu ar trebui să încercăm niciodată să controlăm asta. Dar putem controla cu siguranță ce produse alimentare cumpărăm (dacă suntem cei care facem cumpărături). Și păstrarea mâncării de la copiii noștri face parte dintr-o mamă bună, cred.