înseamnă

Când vine vorba de sănătatea ta, extremele sunt rareori calea de urmat. Statisticile arată că aproape 70% dintre persoanele care urmează o dietă de modă nu își vor atinge greutatea țintă - interesant, același procent va sfârși prin a-și recâștiga greutatea pe care a pierdut-o. Problema multor diete este că acestea încurajează o mentalitate strictă care duce la eșec. Din păcate, dezgustul de sine nu este o modalitate de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătos. Acceptarea și iubirea de sine pot merge mult mai departe decât critica. Iată 5 moduri în care să te iubești acum te poate duce la un sănătos pe tine mai târziu:

1. Veți fi mai puțin probabil să renunțați.

Ați auzit vreodată expresia „încălcarea dietei”? Cu modele restrictive de alimentație vin mentalități restrictive și ideea că puteți mânca ceva „rău” și „rupe” o dietă. Mulți oameni simt vinovăție și rușine pentru că au alunecat, așa că renunță sau încearcă să ușureze aceste sentimente dându-se mai mult. O mentalitate pozitivă vă permite să luați o vizualizare mai lungă și să vedeți contracarări minore și temporare doar așa - minore, temporare și nimic din ce nu puteți face față. Iubirea de sine vă permite să vă iertați și să începeți din nou.

2. Veți avea o sursă mai fiabilă de motivație.

Încercați să slăbiți pentru că doriți să vă îmbunătățiți sănătatea? Ați interiorizat mesajul că a purta greutate suplimentară este rău și un motiv de rușine? Motivația internă este mai puternică decât motivația externă - dacă încercați să slăbiți pentru dvs., fie că este vorba de sănătatea dvs. sau doar din motive estetice, veți avea mult mai mult succes decât dacă o faceți pentru a evita stigmatul de a fi supraponderal. Când pierderea în greutate este determinată de auto-ură, devine o pedeapsă. Când este condus de iubirea de sine, devine mult mai ușor și mai distractiv.

3. Veți fi mai puțin probabil să vă lăsați mofturi.

Să te iubești înseamnă să lucrezi cu cele mai bune interese. Veți fi mai puțin probabil să intrați într-o dietă de distrugere accidentală dacă operați cu adevărat dintr-un loc de iubire de sine. A dori cu adevărat să ai grijă de tine duce la decizii mai bune, fie că alegi alimente sănătoase care să-ți susțină obiectivele de slăbire, oferind în același timp corpului tău nutrienții de care are nevoie sau că găsești o activitate fizică pe care o iubești.

4. Vă veți da seama că meritați să vă simțiți bine.

Pierderea în greutate funcționează atunci când se face din motivele corecte. Când vă dați seama că meritați să vă simțiți bine, să nu vă respirați după ce ați urcat o scară, să aveți mai puține dureri articulare și să mâncați alimente care vă fac corpul să se simtă mai sănătos, vă veți face o prioritate. Acest lucru ar putea perturba rutina obișnuită sau chiar cercul social, dar meritați să vă simțiți bine fizic și mental.

5. Veți menține greutatea.

Iubirea de sine nu vine mână în mână cu pierderea în greutate. Este un model care trebuie învățat și practicat. Dacă nu te iubești acum, este foarte puțin probabil să nu o faci nici atunci când ești mai slabă. Ce se întâmplă atunci? Mulți oameni apelează la mâncare pentru confort și ajung să-și recapete greutatea pe care au pierdut-o. Dacă vă puteți simți bine cu dvs. acum și înțelegeți că meritați să vă simțiți bine, este mult mai probabil să mențineți o alimentație și un comportament sănătos chiar și după ce ați slăbit.

Nu există mâncare „proastă”. Chiar dacă a existat, pierderea în greutate are mai mult de-a face cu gestionarea mentalității și comportamentului decât orice altceva. A te iubi acum te poate deschide ușile către o sănătate și o stimă de sine mai mari decât ți-ai imaginat vreodată, permițându-ți să funcționezi dintr-un loc în care îți dorești cu adevărat binele. Dacă îți poți schimba gândurile și convingerile despre lucrurile pe care le mănânci, îți poți schimba întreaga viață.