Ai auzit de dieta alcalină?

Dacă doriți să slăbiți și să vă simțiți grozav, de ce să nu încercați să mâncați în mod alcalin cu dieta alcalină? Este sigur, sănătos și nu prea restrictiv.

alcalină

Numele ei nu este The Body fără niciun motiv și nu este un titlu la care renunță în curând. La 55 de ani, Elle Macpherson arată absolut incredibil - tonifiat, subțire și sănătos - ceva pe care îl atribuie dietei alcaline.

„Am observat schimbări în doar două săptămâni", a dezvăluit ea în 2016. „Aveam mai multă vitalitate, pielea mea nu era uscată, am încetat să mai doresc zahăr, starea mea de spirit s-a stabilizat, totul a devenit mai echilibrat. Un subprodus binevenit era să slăbesc în jur mijlocul meu.

"Este foarte simplu. Mănâncă legume, fructe și proteine ​​slabe, un pic de ciocolată neagră - dacă asta îți place - și multă apă. Nimic prea extrem; totul este despre echilibru și încercare în fiecare zi."

Ce este dieta alcalină?

Potrivit dietei alcaline, procesul nostru digestiv face ca alimentele să devină fie alcaline, fie acide. Natura acidă sau alcalină a alimentelor poate fi determinată de nivelul pH-ului său (vă amintiți acele hârtii de turnesol de la școală?). Ați fi surprins de locul în care ajung unele dintre alimentele - de exemplu lămâile sunt de fapt alcaline când sunt digerate, în timp ce lactatele devin de fapt foarte acide!

Dacă suferiți de un stomac umflat, vă simțiți obosit sau atât de flămând încât mâncați deseori prea repede, s-ar putea să nu mai faceți acest lucru pe alimentele acide. Dieta alcalină recomandă reducerea alimentelor care formează acid, cum ar fi lactatele, grâul și carnea, și îmbrățișarea alimentelor mai sănătoase și mai alcaline, cum ar fi legumele și cerealele integrale. Îndreptarea corpului către o stare mai alcalină poate ajuta la greutate, dispoziție, probleme digestive și ale pielii.

Faceți schimbul

Schimbarea alimentelor cu conținut ridicat de acid (cum ar fi gustări procesate sau carne roșie) pentru o mâncare vegetariană bogată în alcaline, nutritivă, care este mai ușoară pentru sistemul digestiv. "Raportul ideal alcalin-acid este de 2: 1", spune dr. Stephan Domenig, autorul The Alcaline Cure. „Adică fiecare porție de alimente acide din farfurie ar trebui să fie asociată cu o cantitate de două ori mai mare decât cea alcalină.” Nu doar tipul de mâncare pe care îl consumați, ci și calitatea alimentelor care are un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră. „Mănâncă din pământul din jurul tău. Mâncarea are întotdeauna o mare valoare nutritivă atunci când vine din pământul și marea din apropierea casei tale.” De asemenea, alege mâncare pentru fiecare anotimp. Piciorul la maturitate optimă conține cantitatea maximă de nutrienți. Acest lucru este valabil mai ales pentru fructe ".

Mâncând calea alcalină

Alimentele alcaline grele vor readuce corpul în echilibru. Consumul tuturor celor trei grupuri de alimente (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) în „cea mai curată și mai naturală formă” este vital pentru sănătate și bunăstare. Deși alimentele acide nu sunt complet interzise, ​​fiecare masă ar trebui să fie cel puțin 80% alcalină. Alimentele alcaline sunt, de asemenea, ambalate cu minerale esențiale, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, fier și fosfor. Fără ele, corpul se luptă să rămână în starea de vârf.

Ce să mănânci în dieta alcalină

Unele alimente bogate în alcaline vă pot surprinde. Citricele, cum ar fi lămâile și lămâile, sunt de fapt bogate în PH, chiar dacă pot avea un gust foarte acid, din cauza enzimelor produse pentru a le descompune. Broccoli și conopida sunt, de asemenea, alcalinizante în mod natural. Alte alimente alcaline includ curmale, smochine, fenicul, anghinare, sparanghel, sfeclă roșie, varză, spanac și năsturel. Evitați alimentele și băuturile acide, inclusiv cola și cafeaua.

Stai hidratat

"Apa este una dintre cele mai importante părți ale dietei alcaline. Ajută la curățarea corpului și ne menține hidratat", dezvăluie dr. Stephan. „Acest lucru ne cere, evident, să începem să bem dimineața devreme și, de asemenea, să dezvoltăm gust și respect pentru el.” Cu cât puteți consuma mai mult lichid, cu atât va ajuta la curățarea corpului. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi! "

Știri recente

Woman & Home face parte din Future plc, un grup internațional de mass-media și editor digital lider. Vizitați site-ul nostru corporativ.