Cultura dietei; a primit multă atenție recent, dar face parte din societatea noastră de ani de zile. Este vocea care țipă la tine în timp ce te uiți în oglindă și te înjuri pentru că ai mâncat acel pachet de digestive. Este motivul pentru care nu poți purta pantaloni scurți, deși are 30 de grade, deoarece nu îți „măgulesc tipul de corp”. Este motivul pentru care te forțezi să mergi la alergare în fiecare seară, chiar dacă urăști să alergi, întotdeauna o vei face mereu. Vocea vă spune să nu vă încălcați dieta cu o severitate care vă pune viața în pericol.

Sa fim cinstiti; urâm cu toții dietele. Nu puteți găsi fericire comandând o salată (fără dressing, evident) sau mâncând 7 morcovi și un piept de pui la cină. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem blocați în ciclul mizerabil al restricționării, al îndrăgostirii și al auto-urăștii.

antidietare

De ce urmăm regulile culturii dietetice fără să ne punem întrebarea cum sau de ce au fost făcute? De ce ne simțim mândri când ignorăm indicii naturali ai foamei și rușine când ne bucurăm de o masă împreună cu prietenii și familia. De ce se transmite cultura dietei de-a lungul generațiilor, ca și cum disprețul de sine este un rit de trecere la maturitate? De ce ne legăm de a ne rușina corpurile, de a urî modul în care arătăm și de a ne muri de foame?

Regimul este ascultare, este acceptarea faptului că valoarea ta nu echivalează cu mai mult decât cum arăți. Ca femeie, îți recunoaște locul în societate ca pe cineva care ocupă cât mai puțin spațiu posibil.

Societatea noastră apreciază greutatea și forma peste sănătatea mentală și fizică. Dar cum ne rebelăm? Cum ne alăturăm revoluției anti-dietă?

Detox

În loc să vă dezintoxicați corpul cu o curățare de suc (avem un ficat care face asta pentru noi), să ne scăpăm de o cultură de dietă toxică. Este mai greu decât ați putea crede să observați cultura dietetică în toate formele sale și, deși este destul de evident că ceaiurile subțiri sunt unii dintre vinovați, devine mult mai furioasă decât atât, pescuitul de pisică ca sănătate și echilibru, când în realitate singura definiție a sănătății care este dat este unul care este sinonim cu greutatea. Haideți să facem asta, nu este nimic sănătos sau echilibrat să mâncați doar brânză timp de 3 zile, deoarece faceți #keto.

Dacă încercați să vă îndepărtați de cultura dietetică, rețelele sociale pot fi un câmp minat. Obișnuiam să urmăresc atât de mulți influenți de „sănătate și fitness”, care îmi umpleau hrana cu fotografii înainte și după, promovând greutatea

pierderea ca vârf al realizării umane și vânzarea de sfaturi alimentare dezordonate ca modalitate de a ajunge acolo. În unele cazuri, aceste tipuri de fotografii ar putea fi bine intenționate, încercând să te încurajeze cu mentalitatea „dacă pot să o fac și tu poți și tu”. În realitate, ceea ce fac ei se adaugă la presupunerea că sănătos = un corp mai mic și opresiunea și rușinea celor care nu îndeplinesc acest standard. Aceste fotografii transmit și mesajul că ar trebui să ne străduim să îmbunătățim. Nu suntem un iPhone, nu trebuie să ne actualizăm constant pentru a avea valoare și nu este „leneș” sau „a ne lăsa să plecăm” să ne acceptăm așa cum suntem.

Ștergeți vina

Nu există alimente bune și alimente rele. Mâncarea este doar mâncare și nici nu este vorba de calorii și macrocomenzi. Mâncarea este o parte imensă a modului în care socializăm, sărbătorim și arătăm dragoste. Toate mâncărurile ar trebui să fie savurate cu moderare, iar dacă sunt zile de naștere, sărbători sau doar o zi mizerabilă, din moderație. Singura dată când ar trebui să te simți vinovat pentru că ai mâncat ceva este dacă l-ai furat și a te simți „rău” pentru a mânca o pizza este la fel de ridicol ca a te simți rău pentru că respiri prea mult aer. Este atât de important să ne scăpăm de conexiunile noastre emoționale cu mâncarea dacă nu vom mai lăsa să ne controleze viața și să ne recuperăm puterea.

De asemenea, trebuie să ne abandonăm fatobia și să nu mai folosim „grăsimea” ca emoție, ceva ce spunem atunci când mâncăm „prea mult” sau să depășim o pereche de blugi.

Folosim grăsimea pentru a descrie sentimentele de supărare, rușine și dezgust, deoarece am fost condiționați să credem că grăsimea este cel mai rău lucru pe care l-am putea fi. În schimb, identifică și recunoaște emoția reală din spatele sentimentului și lucrează prin el, fii bun cu tine însuți și dă-ți o pauză pentru că ești om și pentru a te bucura de alimentele pe care le savurăm cu toții.

Educa

Este la fel de simplu ca acesta; dietele nu funcționează. Dietele restrictive s-ar putea să vă ajute să slăbiți rapid, dar majoritatea oamenilor ajung înapoi de unde au început sau chiar se îngrașă. Restricția extremă nu doar că pune stres masiv asupra corpului, vă reduce metabolismul și declanșează producția de hormoni ai stresului care determină corpul să se mențină mai mult grăsime, dietele fac, de asemenea, creierul să creadă că intră într-o perioadă de foame și astfel corpul dumneavoastră nu are altă opțiune decât să mănânce pentru a te menține în viață.

Mâncați și vă mișcați intuitiv și ascultați de ce are nevoie corpul dvs. - asta duce la sănătatea pe termen lung. Învață să faci asta și nu va mai trebui niciodată să iei dietă.

Este obișnuit ca societatea noastră fobică a grăsimilor să vadă revoluția anti-dietă ca „glorificând obezitatea”, dar puteți acorda prioritate comportamentelor sănătoase fără a avea un scop corporal și amintiți-vă că organismul dvs. nu vă definește valoarea.

Îmbogăţi

Avem un sistem de convingeri în societatea noastră fatofobă că ar trebui să ne străduim cu toții să fim în corpuri mai bune, deoarece slăbiciunea este un succes, iar grăsimea este un eșec. Dieta este modul în care creăm scop, dar nu ne putem simți vreodată împliniți mâncând spanac și trăind doar pentru un viitor în care obținem în cele din urmă acel „corp perfect”. Eliberați-vă de convingerea că dieta a fost ceea ce v-ați născut pentru a face, pentru că toți merităm mai mult decât atât. Renunțați la cultura dietetică și nu mai depuneți eforturi pentru a vă schimba corpul, arătați ca a altcuiva după poză și deveniți mărunțiți sau slabi pentru vară. Nu mai pune „pierde în greutate” în topul soluțiilor pentru noul an, cumpără blugi de două dimensiuni prea mici și echivalează valoarea ta cu un număr. Dă dovadă de recunoștință, apreciere și dragoste pentru corpul care a rezistat abuzului, urii și restricțiilor. Străduiește-te să fii mai amabil, mai dezinteresat și un prieten sau partener iubitor. Gândiți-vă la ceea ce am putea obține dacă am începe să folosim tot timpul și energia pe care am pierdut-o la dietă în ceva care de fapt merită și să transformăm forța propriei noastre autocritici în ceva pozitiv.

Eliminați limbajul dietei

Nu este ușor să eviți cultura dietelor, mai ales atunci când toată lumea din jurul nostru este atât de scufundată în ea. Restricția este normalizată și se vorbește despre dietă, iar corpurile noastre sunt uneori chiar așteptate. Dar modul în care vorbim despre corpurile noastre are impact asupra modului în care alți oameni gândesc despre corpul lor și atunci când comentăm cum arătăm, adăugăm doar la narațiunea de care încercăm să scăpăm, consolidând ideea că există o modalitate corectă și greșită pentru a arăta un corp. Când facem alegerea de a ne schimba perspectiva, trebuie să schimbăm conștient modul în care vorbim despre mâncare și corpurile noastre, câte puțin. Complimentează oamenii pentru lucruri care nu au legătură cu aspectul lor, sărbătorește creșterea personală mai degrabă decât pierderea în greutate și pune limite la mâncare și vorbire de sine, pentru a începe să conteste cultura dietetică și credințele în tine și în cei din jur. Schimbând narațiunea în interacțiunile tale cu alte persoane, este posibil să aibă un impact durabil, s-ar putea să nu le poți convinge să renunțe la cultura dietetică imediat, dar îi încurajezi să reflecteze la propriile credințe atunci când simt gata sa.

Să înveți să-ți accepți corpul și să nu înveți convingerile culturii dietetice va fi o muncă grea. Va avea nevoie de răbdare și de compasiune. Nu vă bateți dacă vă surprindeți verificând cât de plat este stomacul sau dacă vă schimbați ținuta pentru că încă „vă simțiți grăsimi”. Veți ajunge acolo, este nevoie de timp pentru a respinge standardele de frumusețe care au fost găsite în voi de ani de zile. Dar o poți face. Poți mânca carbohidrați fără vină, îți poți redirecționa agresorul intern, poți trăi viața pe care toate dietele din lume nu ți-ar putea să o ofere niciodată. Nu sunteți o dietă, greutate, mărimea sau forma rochiei și nu există limite la ceea ce sunteți capabil.