În timp ce în urmă am scris despre găsirea propriei greutăți fericite, dar de atunci am primit o mulțime de întrebări de la cititorii de bloguri și clienți despre cum își pot găsi propria greutate fericită, numită uneori și „set point”. Cred că există o mulțime de anxietate, indiferent dacă abordați acest lucru dintr-o perspectivă supraponderală sau dintr-o perspectivă sub greutate.

fericită

Acesta este doar cei doi cenți ai mei, dacă vreți, dar iată ce părere am despre găsirea greutății voastre fericite.

În primul rând, am acest principiu director:

Mănâncă alimente întregi sănătoase într-un echilibru potrivit corpului tău + unele delicatese + mâncare la niveluri naturale de plenitudine = PESEA TA SĂNĂTOSĂ.

Este cam atât de simplu. Unde poate deveni puțin mai complex este acel „echilibru potrivit corpului tău”. Dacă corpul tău nu este potrivit pentru o mulțime de carbohidrați și mănânci 5 porții de fructe pe zi, deși sunt un aliment întreg, care ar putea avea un impact asupra greutății tale. La fel dacă mănânci carbohidrați prea slabi. Aici cred că trebuie să fim proprii detectivi ai corpului - și de ce iubesc atât de mult Programul de Viață Super Conștient, deoarece ne ajută să facem exact asta.

O altă parte importantă a acelei ecuații este „a mânca până la niveluri naturale de plenitudine”. Puteți mânca toate alimentele sănătoase pe care le doriți, dar dacă mâncați mai mult decât necesită corpul dvs., după cum indică nivelul de plenitudine/foamete, care va avea și un impact asupra greutății.

Exercițiul joacă, de asemenea, un rol în ecuație. Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile suplimentare vor crește pofta de mâncare și ecuația va funcționa în continuare, dar pentru unii oameni, exercițiile fizice excesive pot suprima pofta de mâncare și accelera metabolismul.

Deci da, o ecuație simplă, dar cu câteva considerații complexe. În jurul acestuia, simt că există și alți factori la care să ne gândim:

Nu am menționat IMC pentru că totuși nu cred că este cel mai bun sistem pentru a vă judeca sănătatea. Este util într-un sens mai larg, dar dacă te găsești puțin peste un IMC sănătos atunci când ai fost întotdeauna mai mare, s-ar putea să fii perfect sănătos chiar acolo unde te afli. Acest lucru poate funcționa la celălalt capăt, dar aș fi mult mai precaut la capătul subponderal decât la capătul supraponderal, deoarece multe cercetări au arătat că a fi subponderal pentru corpul tău este la fel de dăunător pentru sănătatea ta ca a fi supraponderal sau obez.

Nu găsesc postarea exactă, dar a existat ceva genial pe Eatopia ta, un site minunat pentru oricine a suferit/suferă de un ED (editat pentru a adăuga: câteva persoane din comentarii au pus la îndoială validitatea informațiile de pe acel site, personal articolele pe care le-am citit mi s-au părut sănătoase, dar, la fel ca în toate, vă hotărâți!), despre modul în care corpul devine stresat atunci când dietați până la o greutate care este sub punctul stabilit, chiar dacă sunt într-un IMC sănătos (pot să garantez personal acest lucru). Știu că am vorbit despre creșterea în greutate dincolo de ceea ce simt că este sănătos pentru mine, dar de când am scris acea postare, corpul meu aproape a revenit la acea paranteză de greutate fericită pe care am menționat-o oricum!

Diferite momente din viața ta vor avea, de asemenea, un impact asupra greutății sănătoase. Pe măsură ce îmbătrânim, mulți dintre noi vor crește în mod natural pe măsură ce metabolismul nostru încetinește. Dacă încercați un copil, există câteva constatări care arată că a fi cel mai bun pentru fertilitate dacă vă simțiți sănătos (nu supraponderal, dar în capătul superior al suportului sănătos).

Acceptarea nu este un cuvânt negativ

Cu toate acestea, o parte din aceasta se reduce la acceptare. Urăsc cam acest cuvânt, deoarece pare a fi destul de negativ, de parcă te-ai „descurca”. Nu-l văd în acest fel, dacă este vorba despre a-ți îmbrățișa adevăratul corp sănătos departe de tâmpeniile media. Un corp subțire și, uneori, acum un corp curbat sau muscular, este susținut ca idealul frumuseții și dacă aveți în mod natural acest tip de corp, atunci este bine pentru dvs. Dacă nu, acceptarea greutății naturale sănătoase poate fi o pastilă amară de înghițit și aici vă confruntați cu o alegere. Poți lucra din greu pentru a-ți împinge corpul peste ceea ce este cu adevărat sănătos pentru el sau poți învăța să iubești ceea ce ai (ceea ce apropo e dracului de minunat!) Dacă te hotărăști că corpul tău sănătos natural nu este suficient de bun pentru tine chiar acum, asta este alegerea ta, dar măcar să fii conștient de impactul unei diete sau exercitarea ei până la o dimensiune mică va avea asupra sănătății tale.

Simțiți că vă aflați în prezent la propria greutate/set point? Dacă simți că ești, ce lucruri îți indică faptul că lovești acel punct dulce?