să-ți

„Frica este opusul a tot ceea ce ești și, prin urmare, are un efect de opoziție față de sănătatea ta mentală și fizică”.

Neale Donald Walsch

Incursiunea mea inițială în sănătate și fitness a început dintr-un loc profund de frică.

M-am temut de greutatea mea și de aspectul meu, întrebându-mă mereu ce tendință nouă aș întâlni într-o revistă sau pe rețelele de socializare care ar indica cel mai recent mod în care am fost inadecvat.

M-am temut de spaimele mari de sănătate pe care ni se spune că ne pot ucide în orice moment dacă nu suntem atenți. Diabet. Tensiune arterială crescută. Cancer.

Mulți dintre noi am fost cu toții pe o parte a aceleiași căi. Dar când lăsăm frica să stea pe scaunul șoferului, aceasta ne împinge de fapt în direcția opusă adevăratei sănătăți și fericiri. Suntem determinați să facem exerciții fizice sau dietă care nu par să se satisfacă niciodată, iar corpul pe care îl vedem în oglindă nu pare să fie ceea ce ne dorim.

Și la fel ca mulți dintre noi, am sărit de la un plan de exerciții la altul. Am sărit de la o dietă care mănâncă, dar asta nu, la alta. Între timp, nu am ajuns niciodată într-un loc în care să mă simt sănătos, întreg și fericit.

Sentimentul pe care îl căutam - acest lucru pe care încercam să-l scot din corpul meu și din activitățile mele fizice - a fost un moment didactic pentru mine.

Pe măsură ce fiecare așa-numită schimbare a stilului de viață „sănătos” a dus la impasuri și pe măsură ce am văzut prietenii luptându-se cu greutatea în ciuda eforturilor lor puternice, am realizat încet că sănătatea noastră este la fel de bună ca mentalitatea noastră.

Vezi, frica este complet nesustenabilă ca motivație pentru călătoria noastră către sănătate. Nu ne place să ne oprim asupra tuturor modurilor în care corpurile noastre muritoare sunt amenințate. Informațiile singure nu sunt cunoaștere a inimii, motiv pentru care atât de mulți dintre noi știu intelectual că nu ar trebui să fumăm sau să mâncăm atât de multe alimente prăjite, dar poate oricum mâncăm cartofi prăjiți.

Nici frica de propriile noastre trupuri nu funcționează. Nefericirea noastră s-ar putea să ne facă să urmăm o dietă, dar pentru fiecare acțiune există o reacție egală și opusă, așa că vom ieși inevitabil din această dietă. Atunci simțim durerea vinovăției și mai multă frică, iar ciclul condus de frică se repetă.

Pentru a întrerupe acest ciclu, trebuie să vorbim nu doar despre obiceiurile noastre de gimnastică sau despre obiceiurile noastre alimentare sau despre sucul nostru verde preferat, ci și despre obiceiurile noastre mintale.

Dacă ne răzgândim, ne schimbăm corpurile. Corpul este întruparea fizică sau manifestarea credințelor și gândurilor noastre interne. În timp ce așa-numitele „probleme ale corpului”, cum ar fi greutatea suplimentară acolo unde nu o dorim, pot apărea la suprafață la nivelul corpului, răspunsul nu este doar la nivelul corpului, ci și la nivelul mentalității noastre.

Calea mea de sănătate a schimbat drumul în mod dramatic atunci când Un curs în miracole mi-a amintit că nimic real nu putea fi amenințat.

Cartea ne învață că sinele nostru real și interior este deja întreg, perfect și iubit în siguranță. Este real, dar ne-am cumpărat în iluziile pe care ni le vinde Hollywood-ul, revistele, rețelele sociale și lumea.

Când acceptăm că suntem deja întregi și că acest adevăr nu poate fi amenințat, putem elibera în cele din urmă frica pe care o simțim atunci când percepem o amenințare pentru corpul nostru. Amenințările cu imaginea corpului - „Sunt mai puțin dacă nu cântăresc mai puțin” sau „Îmi lipsește dacă nu am mai mulți mușchi” - își pierd toată puterea și se dizolvă în momentul în care îmbrățișăm acest adevăr aproape de inimile noastre.

Pentru a-l parafraza în termeni psihologici și filozofici non-religioși, tot ceea ce vedem în jurul nostru este pur și simplu proiecția minții noastre - lumea noastră, „realitatea” noastră, reflectând înapoi propriile noastre credințe și mentalități interne.

Acest lucru este adevărat atunci când vine vorba de tipurile de cariere pe care le urmărim, sau tipurile de prietenii pe care le creăm, sau modul în care ne raportăm la bani, sex sau dragoste. Este deosebit de adevărat pentru modul în care percepem ceea ce vedem în oglindă și modul în care avem grijă de corpul nostru.

Dacă frica este un motivator nesustenabil pentru pierderea în greutate sau pentru a rămâne sănătos și dacă frica ne face să facem alegeri nesănătoase, atunci trebuie să ne întoarcem la un loc central al iubirii.

Trebuie să eliberăm iluzia și să acceptăm că eul nostru real este întreg. Similar cu modul în care întunericul este doar o absență a luminii, frica pe care o simțim nu este un lucru real, ci mai degrabă o absență a iubirii față de adevăratul nostru sine.

Abordați exercițiul, dieta și sănătatea fizică cu o mentalitate axată pe dragoste și, brusc, schimbăm modul în care ne tratăm corpurile și începem să vedem rezultatele fizice pe care le căutăm.

Amintiți-vă, atunci când devenim sănătoși la nivelul minții, corpul manifestă această nouă mentalitate prin alegerile noastre subconștiente.

Există câteva modalități prin care putem începe fiecare să ne centrăm dieta, pierderea în greutate și fitness pe un spirit de dragoste în loc de un spirit de frică:

1. Amintiți-vă cine sunteți cu adevărat.

În Un curs de minuni, ni se spune că suntem deja întregi, divini și plini de lumină, dar tocmai am uitat asta și trebuie să ne reamintim.

Din păcate, atât de multe mesaje pe care le-am interiorizat ne spun că avem nevoie de o anumită talie sau de un anumit număr de abs pentru a fi bune, întregi și adorabile.

Începeți să vă amintiți cine sunteți cu adevărat și amintiți-vă că adevăratul dvs. nu este amenințat. Ești divin și, prin urmare, ești întru totul iubitor, îndrăgit în întregime și în întregime iubitor - indiferent de aspectul tău fizic!

2. Identificați și eliberați declanșatoarele dvs.

Multe dintre alegerile noastre dietetice sunt conduse de emoții subconștiente, bazate pe frică, cum ar fi anxietatea și stresul. De exemplu, cercetătorii au descoperit că stresul - care este cu adevărat teama de o situație pe care nu o putem controla - ne face să poftim gustări nesănătoase, cu zahăr.

Frica determină, de asemenea, corpul nostru să elibereze cortizol, un hormon care crește pofta de mâncare și ne face să depozităm grăsime abdominală suplimentară.

Fiecare dietă pe care am încercat-o vreodată și nu am reușit să se concentreze exclusiv pe simptomele fizice, cum ar fi oprirea gustării noaptea târziu. Dar amintiți-vă, o problemă precum munchies-urile târzii nu este doar la nivel corporal, ci la nivel mental.

Faceți un pas înapoi și observați situația pentru orice declanșatoare care stau la baza - o problemă la birou sau poate un prieten toxic - care poate provoca frică.

Îngrijirea de sine este curajul de a se vindeca prin identificarea și crearea de granițe între dvs. și orice situație toxică prezentă, sculându-vă timp pentru relaxare și de-stres și spunând nu ori de câte ori este cazul.

3. Construiește o mentalitate de abundență.

Este timpul să vă exersați mușchiul mental, la fel cum vă exercitați mușchii fizici. În calitate de antrenor personal certificat, am analizat zeci de studii psihologice care arată cum vorbirea de sine pozitivă și o mentalitate pozitivă ne motivează să ne ținem de obiectivele noastre de sănătate. Este una dintre diferențele mari dintre oamenii care respectă rezoluțiile de Anul Nou și cei dintre noi care nu.

În călătoria noastră către sănătate, o mentalitate a abundenței înseamnă că alegem să ne exercităm și să ne binecuvântăm corpurile fizice, deoarece dorim să adăugăm mai multă pozitivitate vieților noastre deja abundente, nu pentru că încercăm să umplem un fel de vid interior.

Pentru mine, când intru în sala de gimnastică cu o mentalitate de succes abundent („mă iubesc pe mine, așa că vreau să transpir puțin”) în loc de lipsă de mentalitate („Nu-mi vine să cred că am mâncat asta, trebuie să arde-l acum ”), schimbă totul despre rezistența mea la antrenament și rezultatele fizice pe care le văd.

4. Renunțați la limbajul bazat pe frică.

Când vorbesc cu oamenii, aceștia se referă adesea la lupta cu dieta. Sau văd sănătatea ca pe o luptă între mintea și corpul lor. „Fără durere, fără câștig”, este ceva ce sportivii țipă la ei înșiși în timp ce parcurg un ultim kilometru sau un ultim burpee.

Luptele, bătăliile și durerea nu sunt modalități de a se referi la templul fizic în care trăiește iubirea noastră divină. Tot ce face este să consolideze falsa idee de separare între manifestările noastre spirituale și fizice.

Corpul tău nu este ceva de care ai nevoie pentru a lupta și a bate în supunere. Pe măsură ce renunțăm la limbajul bazat pe frică, ne împuternicim pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru să privim fiecare dintre corpurile noastre cu mai multă dragoste.

5. Creați obiective de dietă, exerciții fizice și wellness bazate pe dragoste.

Scaunul de sănătate are trei picioare: mentalitatea noastră internă, cercetarea științifică privind exercițiile dovedite și tehnicile de dietă și acțiunea reală. Cercetările pot spune „Faceți XYZ pentru a vă întări” și vom lua măsuri. Dar aspectul mental este un schimbător de jocuri.

O acțiune făcută cu frică are un rezultat diferit de aceeași acțiune făcută în dragoste. În calitate de antrenor personal, știu că sistemele noastre de gânduri și credințe ne transformă corpul.

De exemplu, în fiecare vară, oamenii îmi spun că vor să arate rupt sau tonifiat pentru sezonul piscinei și că sunt îngrijorați de abs sau de mânerele de dragoste. Acesta este un obiectiv de wellness bazat pe frică.

Un obiectiv de wellness bazat pe dragoste ar putea arăta astfel: „Vreau să fiu mai flexibil, astfel încât să mă pot juca cu nepoții mei”. Sau „Vreau picioare mai puternice, astfel încât să pot face drumeții mai mult”. Obiectivele construite în jurul iubirii ne conectează la experiențe de viață pozitive, abundente.

În loc să mâncăm sau să nu mâncăm ceva pentru că suntem îngroziți sau pentru corpul nostru, putem înlocui această teamă cu dragoste. Dacă ne iubim corpul, pentru că găzduiește natura noastră divină, cum schimbă asta ceea ce facem?

Dragostea arată ca un pic de sudoare la momentul potrivit, somn suficient în fiecare noapte și mese hrănitoare, delicioase, care te fac să te simți bine.

Cu cât rămânem mai conectați la dragoste în loc de frică, cu atât vom vedea mai mult aceeași dragoste reflectându-ne înapoi atunci când ne uităm în oglindă și când ne uităm la cântarul din baie.

Întreabă-te chiar acum: „Dacă sunt întreg, vindecat și iubit, ce schimbări aș face pentru a simți mai mult din acea iubire în propriul meu corp astăzi?”

Despre

Josh Duvauchelle este un antrenor de viață conștient de spirit, antrenor personal certificat și autor publicat cu un certificat nutrițional de la Cornell. Exercițiul, alimentația și stilul tău de viață de wellness pot fi instrumente spirituale vitale în călătoria ta către realizarea de sine și actualizarea de sine. Deveniți cel mai fericit și mai sănătos sine și obțineți mai mult Josh pe Facebook, Instagram și pe blogul lui Josh.