Sănătate | Viața | Fitness

Această pagină conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot primi un mic comision pentru achizițiile făcute prin intermediul acestor linkuri. Acest lucru nu adaugă niciun cost cititorului și mă ajută să mențin site-ul în funcțiune. Faceți clic aici pentru a citi dezvăluirea afiliatului meu.

curățare

O modalitate excelentă de a introduce bulion de oase în dieta dvs. este prin curățarea bulionului de oase. Nu vă faceți griji, acesta nu este genul de curățare în care sunteți lipsiți de toate alimentele și obligați să consumați numai lichid pentru o perioadă de timp. Cu o curățare a bulionului de oase, scopul este să folosiți bulionul de os ca supliment nutritiv, împreună cu o dietă curată, pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și pentru a restabili intestinul.

Bulionul osos este un lichid bogat în nutrienți, produs prin fierberea oaselor animalelor și a țesuturilor lor conjunctive în apă timp de mai multe ore, astfel încât aroma și nutrienții din oase să infuzeze apa pentru a crea bulion osos. Bulionul osos este plin de substanțe nutritive importante, aminoacizi ușor digerabili, plus colagen și gelatină pentru a susține creșterea oaselor și a țesuturilor. Acești nutrienți cheie fac din bulionul osos agentul detoxifiant natural suprem pentru a vă curăța corpul.

De ce se curăță un bulion de oase?

Pentru mulți oameni, curățarea corpului este un prim pas natural într-o călătorie către o sănătate mai bună. Indiferent dacă curățarea face parte din programul dvs. de sănătate sau pur și simplu doriți să începeți un nou obicei sănătos, o curățare a bulionului de oase poate fi personalizată pentru a vă îndeplini obiectivele personale.

Există peste 8 beneficii pentru sănătatea consumului de bulion de oase, dar iată câteva motive pentru care o curățare a bulionului de os poate fi o idee bună pentru dvs.:

Începerea unei curățări a bulionului de os de 7 zile

Primul pas în a începe o curățare a bulionului de os este determinarea obiectivelor dvs. și apoi deciderea cât timp va dura curățarea. Este mai bine să vă concentrați pe mai multe obiective pe termen lung, cum ar fi crește-mi energia, sau resetează-mi sistemul digestiv mai degrabă decât vreau să pierd 10 lbs. Gândiți-vă la ceea ce încercați să obțineți prin curățarea dvs. și țineți cont de acest lucru pe tot parcursul procesului.

O curățare a bulionului de oase poate dura oriunde între 3 și 21 de zile, deci alegeți un interval de timp care să fie cel mai logic pentru obiectivele dvs. Dacă știi că nu poți rămâne cu ceva mai lung de câteva zile, alege pentru început o curățare mai scurtă. Dacă nu este prima dată când urmezi o dietă restrictivă, încearcă o durată mai lungă.

Un bun punct de plecare pentru majoritatea oamenilor este un de o săptămână supa de oase curata.

Ce ar trebui să mănânc în timpul curățării?

Veți avea un bulion de oase, desigur, dar nu vă veți priva de alte alimente.

În această curățare, bulionul de oase acționează ca o sursă suplimentară de nutrienți pentru a completa o dietă sănătoasă și curată.

Veți dori să consumați aproximativ 40 oz de bulion de oase pe zi pentru a profita din plin de beneficii. Beți o ceașcă dimineața fie cu cafeaua, fie ca înlocuitor de cafea, o ceașcă cu masa de prânz și o altă ceașcă seara.

Supa făcută din orice os de animal poate fi folosită pentru curățare. Opțiunile populare sunt carnea de vită și de pui și pot fi achiziționate în mod convenabil online de pe Amazon sau Thrive Market, magazinele alimentare locale sau lanțurile alimentare naționale precum Whole Foods. Puteți chiar să vă faceți propriul bulion de oase acasă.

În funcție de marca și calitatea bulionului pe care îl cumpărați, acesta ar putea deveni destul de scump, dar vă rugăm să vă amintiți că aceasta este o curățare de 7 zile - nu ceva ce faceți în fiecare zi.

Pentru a consuma 40 oz de bulion de oase, prețurile ar putea varia între 3 și 18 USD. La sfârșitul mai accesibil, marca Whole Foods 365 oferă un pachet de 32 oz de bulion organic de vită și un pachet de 48 oz de bulion organic de pui. La capătul superior, puteți ridica un pachet de 12 bulion de carne de vită cu fierbător și foc. O aromă de bulion de pui este, de asemenea, disponibilă.

Pe lângă bulionul de oase, veți dori să mâncați un echilibru sănătos de proteine ​​slabe, legume fibroase și grăsimi sănătoase. Stai departe de orice alimente care ar putea fi inflamatorii pentru intestin, inclusiv toate cerealele, zaharurile rafinate și produsele lactate. Este mai ușor să urmați o dietă Paleo sau Whole 30 în timpul curățării pentru a vă asigura că mâncați tipurile potrivite de alimente.

Pentru un plus de aromă și grăsimi sănătoase, adăugați puțin ulei de nucă de cocos la bulionul de oase înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă ușurați corpul în modul de odihnă. De asemenea, puteți folosi bulion de oase în rețete pe tot parcursul curățării, mai degrabă decât să îl beți.

Cum te vei simți în fiecare zi

Zilele 1-2

În primele 1-2 zile ale unei curățări de 7 zile, este posibil să nu vedeți modificări imediate, altele simțindu-vă puțin mai ușoare pe picioare. Este uimitor cum schimbarea clătitelor sau a cerealelor cu o omletă dimineața vă poate energiza, mai degrabă decât să vă cântărească, iar o ceașcă de bulion de oase vă va ajuta corpul să absoarbă și să utilizeze acei nutrienți importanți.

Zilele 2-4

În zilele 2-4, mulți oameni raportează o scădere semnificativă a balonării. Balonarea este cauzată de mușchii digestivi care nu mișcă în mod eficient alimentele prin tractul digestiv, provocând blocarea aerului. Bulionul osos ajută la calmarea acestor mușchi digestivi, astfel încât aerul este eliberat. Mulți oameni observă acest sentiment mai puțin umflat după ce au consumat în mod constant bulion de oase timp de câteva zile.

Zilele 3-4

O altă schimbare care poate apărea în jurul zilei 3-4 este creșterea nivelului de energie. Alimentarea corpului cu alimente hrănitoare și suplimentarea cu substanțe nutritive care vindecă intestinul oferă corpului o abundență de energie naturală pe care este posibil să nu o fi simțit de ceva vreme. Gândiți-vă la corpul dvs. ca la o mașină, iar alimentele pe care le consumați sunt combustibilul pentru ca mașina să funcționeze. Bineînțeles, mașina va funcționa mai bine cu combustibil de calitate superioară.

Zilele 4-7

Alte modificări pe care le-ați putea vedea până la sfârșitul curățării bulionului osos includ pielea mai clară, un somn mai bun, claritatea mentală (nu mai există ceață cerebrală) și pierderea în greutate. De asemenea, este posibil să puteți identifica cu ușurință alimentele care perturbă sistemul digestiv, permițându-vă să eliminați aceste alimente în viitor, vindecându-vă în continuare intestinul. Ca și în cazul oricărei schimbări de dietă, rezultatele vor varia și este adevărat că veți obține ceea ce puneți în ea.

Sfaturi pentru succes în curățarea bulionului de oase

Înainte de a încerca o curățare a bulionului de oase, asigurați-vă că sunteți hotărât să respectați intervalul de timp al curățării, să beți 40 oz pe zi și să respectați planul de masă. Cel mai bine este să abordați această curățare ca o modalitate de a vă reseta intestinele și de a vă îmbunătăți sănătatea digestivă, mai degrabă decât ceva pe care îl faceți o dată și apoi să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare. Curățarea este menită să schimbe modul în care gândești despre alimente pe termen lung, mai degrabă decât o soluție pe termen scurt.

Cu o curățare a bulionului de oase, vă permiteți intestinul să se vindece pentru a funcționa mai eficient, pentru a afla ce alimente vă alimentează cel mai bine și pe care să le evitați, precum și pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a îmbunătăți digestia.

Dacă vă apropiați de curățarea bulionului de oase cu mentalitatea potrivită, acesta va deveni un alt instrument pe care îl puteți folosi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți nutriția, să începeți un stil de viață sănătos și să îl încorporați ca parte regulată a rutinei de îngrijire personală.

Informațiile de pe acest site nu au fost evaluate de FDA și nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să prevină sau să vindece vreo boală.

Prin accesarea sau utilizarea acestui site web, sunteți de acord să respectați Termenii și condițiile, Declinarea responsabilității complete, Politica de confidențialitate și Divulgarea afiliaților. Conținutul nu poate fi reprodus sub nicio formă.