Articole similare

Calculul numărului total de calorii pe care le ardeți într-o zi medie sau cheltuielile totale de energie, poate fi util dacă numărați calorii pentru a pierde în greutate. Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate, deci știind câte calorii arzi te poate ajuta să îți planifici dieta sau rutina de exerciții. Numărul de calorii arse se modifică în funcție de sex, vârstă, greutate și nivelul de activitate.

arse

Împarte greutatea în kilograme cu 2,2 pentru a determina cât cântărești în kilograme. De exemplu, dacă cântărești 150 de lire sterline, cântărești aproximativ 68 de lire sterline.

Împărțiți-vă înălțimea în inci cu 39.3701 pentru a determina înălțimea în metri. De exemplu, dacă aveți 67 cm înălțime, aveți 1,7 metri înălțime.

Înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 14,2 dacă sunteți bărbat sau cu 10,9 dacă sunteți femeie. Înregistrați acest număr pentru referință viitoare.

Înmulțiți-vă înălțimea în metri cu 503 dacă sunteți bărbat sau cu 660,7 dacă sunteți femeie. Adăugați acest număr la produs de la pasul 3.

Înmulțiți rezultatul de la Pasul 4 cu coeficientul dvs. de activitate fizică. Valorile PA pentru bărbații sedentari, activi slabi, activi și foarte activi sunt 1,0, 1,12, 1,27 și, respectiv, 1,54. Valorile PA feminine sunt 1,0, 1,14, 1,27 și respectiv 1,45. Înregistrați acest rezultat pentru referință viitoare.

Înmulțiți-vă vârsta în ani cu 9,72 dacă sunteți bărbat sau 7,31 dacă sunteți femeie. Scoateți produsul din 864 dacă sunteți bărbat sau din 387 dacă sunteți femeie.

Adăugați rezultatul pasului 6 la rezultatul pasului 5. Acest lucru vă va oferi numărul total de calorii pe care le ardeți într-o zi medie, în funcție de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate.