Chiar dacă mâncați sănătos, este posibil să nu puteți evita trecerea gazului. Descoperiți de ce este posibil să aveți probleme cu flatulența și ce puteți face în acest sens.

arunc

Digestie

Deși alimentația deficitară poate contribui cu siguranță la flatulență, ar fi greșit să presupunem că numai dieta este singura cauză. De fapt, procesul digestiv al oricărui aliment se bazează pe reacțiile chimice naturale ale organismului la descompunerea substanțelor nutritive și, prin urmare, poate provoca gaze.

Se știe că multe alimente sănătoase provoacă flatulență. Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele bogate în fibre, leguminoase și produse lactate, care fermentează și produc gaze.

În plus, există unele alimente pe care corpul nu le poate digera corect. Aceste sensibilități și intoleranță duc de obicei la flatulență. Această afecțiune este frecvent raportată la persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.

Factori care nu au legătură directă cu alimentele

Chiar dacă ați adoptat o dietă sănătoasă și echilibrată, este posibil să aveți încă gaze. Există și alți factori, dincolo de dietă și nutriție, care duc la flatulență.

De exemplu, se stie ca stresul si anxietatea declanseaza functiile corporale. Dacă rădăcina stresului este legată de locul de muncă, este probabil ca programul dvs. încărcat să vă împiedice să mâncați la o oră rezonabilă. Dacă acesta este cazul, chiar dacă mesele dvs. sunt sănătoase și echilibrate, este posibil să experimentați în continuare gaz.

Dacă obișnuiești să bei sau să vorbești în timp ce mănânci, probabil vei înghiți aerul. Acest lucru provoacă atât eructații, cât și flatulență. Acest lucru este agravat doar dacă aveți sinusuri aglomerate; dificultatea de a respira prin nas vă va obliga să respirați prin gură, mai ales atunci când mâncați.

Prevenirea disconfortului

În afară de adoptarea unei diete mai bune, există câteva modalități de a reduce intensitatea și frecvența flatulenței.

În primul rând, luați mușcături mici și mestecați bine. Nu beți în timp ce mâncați; este recomandat să evitați lichidele timp de cel puțin 15 minute înainte de a mânca și o oră după masă pentru o digestie optimă.

De asemenea, evitați să vorbiți cu gura plină. Nu numai că este o manieră proastă, dar menținerea gurii închise favorizează o mai bună mestecare. Aceasta înseamnă să înghiți mai puțin aer, ceea ce duce inevitabil la mai puține gaze.

Bineînțeles, este dificil să eviți toate alimentele care provoacă flatulență. Dar dacă le poți identifica, atunci poți prelua controlul și alege să le mănânci mai cumpătat.

Apoi, relaxați-vă la prânz, luând o pauză de la serviciu în timp ce mâncați. Ieșirea din birou pentru prânz nu va oferi doar o distracție binevenită, ci ar trebui să vă încurajeze să vă bucurați de masă mâncând-o mai încet.

Chiar dacă mâncați sănătos, este posibil să nu puteți evita trecerea gazului. Descoperiți de ce este posibil să aveți probleme cu flatulența și ce puteți face în acest sens.