Scăpați de sânii bărbaților: cele mai bune 7 sfaturi pentru a reduce grăsimea toracică

Sânii masculi, „sânii bărbaților” sau numiți ginecomastie medicală, sunt descriși de Institutul Național de Sănătate ca o creștere benignă a țesutului mamar masculin. De obicei, cauza este o creștere a nivelului de estrogen, o scădere a nivelului de testosteron sau utilizarea diferitelor medicamente. Ginecomastia poate afecta bărbații de diferite vârste, de la copii până la adulți.

Dar există și o altă formă a sânilor bărbaților - la asta se referă această postare pe blog. Acestea sunt numite „pseudo-ginecomastie-pseudo” și sunt cauzate de depunerea crescută de grăsime. Sânii bărbaților apar mai ales la bărbații supraponderali. Nici o formă nu este motiv de îngrijorare, dar simptomele dezechilibrului hormonal sau ale excesului de greutate pot fi inconfortabile. În ambele cazuri, este recomandabil să consultați un medic.

În timp ce „sânii bărbaților” pot părea amuzanți și unii oameni zâmbesc despre asta, cei afectați sunt adesea nemulțumiți de aspectul lor și se simt nesiguri din cauza creșterii grăsimii mamare. Prin urmare, este deosebit de important să ținem cont de sentimentele altora. Dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți sâni de sex masculin din cauza depozitelor crescute de grăsime? Apoi, aceste sfaturi vă vor ajuta să construiți mușchi (în special în zona pieptului), să pierdeți grăsime corporală și astfel să contracarați sânii bărbaților.

sagar

Cum apar sânii bărbaților?

La bărbați, mărirea sânilor la forma feminină poate apărea atât pe o parte, cât și pe ambele părți și poate avea o varietate de cauze. Ginecomastia se dezvoltă cel mai adesea la nou-născuți, în timpul pubertății și la bătrânețe datorită modificărilor hormonale.

În general, trebuie făcută o distincție între două forme de ginecomastie:

  • Lipomastie: În varianta falsă, numită medical „pseudo-ginecomastie”, sânul mărit constă în întregime din țesut adipos (lipomastie), care s-a dezvoltat ca urmare a supraponderabilității.
  • Ginecomastia reală: Ginecomastia reală, pe de altă parte, este o mărire a țesutului glandular, care este de obicei cauzată de tulburări hormonale. Ce formă ar putea fi clarificată doar prin mamografie sau printr-o examinare cu ultrasunete.

Care sunt cauzele frecvente ale ginecomastiei?

În pseudo-ginecomastia, sânii grași rezultă pur și simplu din supraponderalitate, ceea ce poate apărea, de exemplu, din alimentația deficitară, lipsa exercițiilor fizice sau o tulburare metabolică. Cu toate acestea, dacă creșterea țesutului mamar este de vină pentru creșterea sânilor, există de obicei o supraproducție a hormonului sexual feminin estrogen și o lipsă a testosteronului hormonului sexual masculin. Tulburarea hormonală poate fi cauzată, de exemplu, de boli sau medicamente care conțin estrogen, produse de îngrijire, agenți dopanți pentru construirea mușchilor și hrană. De exemplu, o bere cu consum excesiv poate duce la formarea unui sân de sex feminin, întrucât în ​​hamei există substanțe vegetale care au un efect similar cu estrogenul din organism - așa-numitul fito-estrogen.

Mit sau fapt: este cu adevărat posibilă reducerea grăsimii pieptului bărbaților?

Depinde cât de multă grăsime există și cât de elastică este pielea. S-ar putea ca sânii bărbaților să dispară cu adevărat după ce au fost eliminați. Dar se poate întâmpla, de exemplu, ca excesul de piele să rămână după pierderea în greutate. Deși există proceduri chirurgicale în care poți strânge pielea după o slăbire extremă, ar trebui să fii mândru de tine în primul rând! Pierderea în greutate nu este ușoară. Ai nevoie de un vârf de dăruire și de o mână de angajament față de tine și de sănătatea ta. Dacă aveți un exces de piele, atunci operația cu siguranță NU este o decizie pe care ar trebui să o luați pentru dvs. Poate fi tratat numai în mod natural.

Când ar trebui să văd un medic dacă sânii îmi cresc?

În general, nu este rău să vă clarificați observația cu un medic. Mai ales dacă aveți dureri în piept, noduli sau orice tip de secreție din glanda mamară. Deoarece ginecomastia poate fi, de asemenea, un semn de cancer sau o tumoare malignă.

Când este utilă intervenția chirurgicală de ginecomastie? Cum functioneazã?

Chirurgia ajută atât la pseudo ginecomastia cât și la cea reală și ar trebui luată în considerare pentru dvs. numai dacă toate celelalte încercări de a scăpa de sânii masculi nu au succes. „În cazul ginecomastiei, întregul țesut mamar este îndepărtat printr-o incizie lungă de aproximativ 2 cm sub glanda mamară”, explică Uwe W. Petrus, chirurg estetic din München. „Acest lucru creează doar o cusătură mică, iar firele de piele pot fi îndepărtate din nou după cel mult 12 zile”.

În cazul lipomastiei, adică o creștere pură a grăsimii în zona pieptului, doar excesul de țesut adipos este aspirat. Petrus: „Acest lucru necesită doar mici incizii în zona peretelui lateral al pieptului. Un corset pentru sân trebuie apoi purtat timp de aproximativ trei săptămâni, astfel încât pielea să regreseze. ”

Operația durează puțin peste 1 oră și se efectuează atât în ​​somn crepuscul, cât și sub anestezie generală. Așteptați o noapte de staționare. La aproximativ trei zile după intervenția chirurgicală de ginecomastie, sunteți din nou acceptabil din punct de vedere social, dar de obicei vi se permite să faceți sport din nou doar 4 până la 6 săptămâni mai târziu.

Dacă bărbații sunt subțiri sau bine pregătiți și încă mai au sâni de sex feminin, medicii vorbesc despre ginecomastie. Cauzele sânilor bărbaților pot fi variate, la fel și modalitățile de a-i îndepărta. Clarificăm cele mai importante întrebări.

Când începi să vorbești despre grăsimea toracică?

Trecerea de la sânul tipic masculin la sân poate fi treptată și este practic o chestiune de definiție. Există, de asemenea, mulți sportivi de forță care se antrenează special pentru un piept mai pronunțat. Cu toate acestea, ginecomastia nu are nimic de-a face cu antrenamentul excesiv de forță. Medicii vorbesc despre o fiară a unui bărbat dacă umflătura sânului este mai mult decât normală și mai mult ca un sân feminin.

Există diferite moduri de a micșora sânul în mod natural. Obiceiurile zilnice, dieta și unele remedii casnice ajută la simplificarea acestui proces.

Șapte sfaturi pentru a vă forma și a vă pierde grăsimea din piept

Există mai multe sfaturi care pot fi foarte folosite pentru a vă forma și a vă pierde sânul. Sfaturile sunt mai jos.

  1. Obțineți sfaturi de la medicul dumneavoastră

După cum sa menționat deja: nu puteți greși cu o vizită de control la medicul dumneavoastră. Chiar dacă intenționați să încercați o dietă nouă sau să începeți o rutină de antrenament diferită, este o idee bună să aveți un plan de rezervă sau să discutați cu o persoană instruită despre preocupările și obiectivele dvs.

  1. ECHILIBRAT NUTRITIONAL

Nu este un secret faptul că o dietă echilibrată și un deficit de calorii joacă un rol important în pierderea în greutate. Acest lucru se aplică, de asemenea, dacă doriți în mod specific să pierdeți grăsimea de la sân pentru a scăpa de sânii bărbaților. Primul pas este să-ți stabilești un obiectiv și să înregistrezi ceea ce mănânci în fiecare zi. Mulți nici măcar nu știu cât mănâncă cu adevărat. Poate fi util să înregistrați pur și simplu ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați și aceste cinci alimente.

  1. Antrenarea cu propria greutate corporală

Antrenamentul cu greutatea corporală folosește diferite grupe musculare în multe dintre exerciții. Și asta înseamnă că și tu arzi mai multe calorii. Pushup-urile sunt un bun exemplu de exercițiu pentru mușchii pieptului și cu propria greutate corporală. Știați că flotările ocupă și brațele, umerii, spatele, mijlocul corpului și coapsele și picioarele? Așadar, nu numai că ajută să scapi de sânii bărbaților, dar îți întăresc tot corpul.

  1. Antrenează-te cu greutăți

Accentul ar trebui să se concentreze asupra construirii mușchilor în loc de a face sesiuni cardio nesfârșite pentru a arde grăsimile. Mușchii sunt, de asemenea, un țesut care necesită multă energie. Asta înseamnă că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii atunci când te odihnești, ceea ce te ajută să scapi de grăsimea mamară. Exercițiile precum apăsarea pe bancă sau fluturii pe cablu sunt minunate pentru întărirea mușchilor pectorali.

Antrenamentul de forță, exercițiile cardio și aerobice stimulează activitatea metabolică și cresc arderea grăsimilor în tot corpul. Odată cu scăderea în greutate crescută, procentul de grăsime din sâni scade, de asemenea. Acest lucru va micșora automat sânii.

Antrenamentul cardio ar trebui să înceapă cu ușurință la început. Cross trainers, biciclete sau mersul pe jos sunt opțiuni bune pentru acest lucru. Joggingul poate irita sânii mari și poate provoca dureri.

Antrenamentul vizat al forței superioare a corpului și exercițiile specifice pentru a strânge sânul stimulează arderea grăsimilor sânului și a corpului superior. Prese de bancă și flotări sunt exerciții bune pentru a antrena partea superioară a corpului.

Chiar și cu mici schimbări în viața de zi cu zi, metabolismul poate fi accelerat. Aceasta include urcarea scărilor, mersul cu bicicleta și mersul pe jos.

Masajele sunt un remediu antic pentru reducerea grăsimii corporale pe întreg corpul și pieptul. Masajele promovează fluxul sanguin către țesuturi și, prin urmare, măresc activitatea metabolică și arderea grăsimilor în organism.

Pentru o activitate metabolică crescută în sân, aplicați ulei cald de nucă de cocos sau ulei de măsline pe sân. Masați fiecare sân într-o mișcare circulară timp de cel puțin 10 minute. Pentru a obține succesul, repetați masajul de 5 ori pe săptămână timp de 3 luni.

  1. 7. Ghimbir

Ghimbirul mărește activitățile metabolice ale organismului, stimulează arderea grăsimilor și reduce țesutul adipos din sân. Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a reduce în mod natural dimensiunea sânilor. Puneți 1 linguriță de ghimbir ras în 250ml de apă și fierbeți timp de 10 minute. Cerneti bucatile de ghimbir si beti cu putina miere dupa gust. Bea ceai de ghimbir de 2-3 ori pe zi.

Subsol

Gata pentru a face următorul pas?

Mâncați, dormiți, faceți exerciții și urmați formula noastră secretă pentru a vă atinge toate obiectivele de fitness!