Articole similare

Trigliceridele sunt un tip de grăsime din sânge care se formează atunci când consumi mai multe calorii decât ai nevoie. Corpul tău folosește aceste grăsimi pentru energie între mese, stocându-le în celulele tale grase până când sunt necesare. Nivelurile normale de trigliceride sunt mai mici de 150 miligrame pe decilitru. Nivelurile ridicate de trigliceride pot face mai probabilă apariția bolilor de inimă, a ficatului gras și a diabetului. Cu toate acestea, puteți reduce nivelul trigliceridelor odată cu modificarea dietei și a stilului de viață, deși în unele cazuri este necesară și medicația.

trigliceridele

Modificări dietetice

Evitați consumul de calorii suplimentare și limitați consumul de alcool, grăsimi trans, colesterol și alimente cu zahăr, deoarece acestea cresc nivelul trigliceridelor. Alegeți alimente care conțin cereale integrale în loc de cereale rafinate și grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate. Creșteți consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe. Consumați cantitatea recomandată de proteine, care este de aproximativ 50 de grame pe zi pentru cineva care urmează o dietă de 2.000 de calorii, deoarece dietele sărace în proteine ​​și bogate în carbohidrați fac ca nivelurile ridicate de trigliceride să apară.

Modificări ale stilului de viață

Dieta nu este singurul factor care afectează trigliceridele serice. Factorii stilului de viață pot, de asemenea, crește sau reduce nivelul trigliceridelor. Exercitarea regulată, ceea ce înseamnă a face cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii și a pierde în greutate poate reduce nivelul trigliceridelor. Pierderea în greutate este deosebit de importantă dacă aveți grăsime viscerală, tipul de grăsime care vă înconjoară organele, deoarece acesta este tipul de grăsime cel mai asociat cu trigliceridele ridicate. Evitați fumatul și tratați tensiunea arterială crescută dacă aveți această afecțiune.

Medicamente

Dacă alimentația și stilul de viață nu vă scad suficient nivelul de trigliceride, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Niacina, grăsimile omega-3, statinele și fibratele sunt cele patru opțiuni care pot fi eficiente fie singure, fie în combinație pentru scăderea nivelului de trigliceride. Deși suplimentele de niacină și omega-3 sunt disponibile fără prescripție medicală, aceste medicamente pot avea efecte secundare și pot interacționa cu alte medicamente, deci luați-le numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Considerații

Sarcina ar putea distorsiona rezultatele testului de sânge care măsoară nivelul trigliceridelor. În unele cazuri, trigliceridele serice ridicate se datorează altor afecțiuni medicale, cum ar fi afectarea ficatului, diabetul care nu este bine controlat, o tiroidă subactivă sau o boală renală numită sindrom nefrotic. Tratarea acestor afecțiuni poate fi necesară pentru a vă controla nivelurile de trigliceride.

Cu sediul în Massachusetts, Jessica Bruso scrie din 2008. Deține o diplomă de master în politici alimentare și nutriție aplicată și o diplomă de licență în arte în relații internaționale, ambele de la Universitatea Tufts.