Este noul an și sunt sigur că ați făcut un fel de rezoluție. Din întâmplare, a inclus și pierderea în greutate?

poate

Sunteți cineva care folosește în secret ciocolata ca stimulator motivațional înainte și după ce ați ajuns la sală, la drum sau la curte? Este timpul să nu vă mai simțiți vinovați de acele pofte de ciocolată dinaintea antrenamentului și post-exercițiu și să începeți să îmbrățișați ideea că ciocolata ar putea fi doar arma dvs. secretă împotriva oboselii și durerii.

Ciocolată neagră Ești bine să lucrezi? Iata de ce…

Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține câteva ingrediente naturale puternice care au fost legate de îmbunătățirea performanței la sportivi. Și da, acest lucru a fost chiar studiat de oameni de știință și aplicat scenariilor din viața reală. Care sunt atributele care fac ciocolata atât de atrăgătoare și potrivită pentru sportivi?

Ce veți găsi în ciocolata neagră pe care o mâncați înainte de a vă antrena

  • Epicatechine - Boabele de cacao sunt umplute cu acești flavanoli. Epicatechinele stabilesc scena pentru corpul dvs. pentru a vă crește mai bine fluxul de oxigen în fluxul sanguin. Când celulele din sânge obțin mai mult oxigen, veți obține beneficiile.
  • Stimulanți - Ați observat că simțiți o explozie de energie după ce ați ciugulit o bucată de ciocolată înainte de a ridica greutăți, a jogging, a juca un joc pick-up sau a merge cu bicicleta? Nu este un accident! Cercetătorii au demonstrat că ciocolata nu numai că stimulează mintea, ci și că te ține concentrat pe activitatea ta intensă.
  • Reductoare ale tensiunii arteriale - Alături de efectele stimulante, ciocolata este considerată un vasodilatator. În termeni laici, aceasta înseamnă că tensiunea arterială este afectată pozitiv de consumul de ciocolată pe termen lung. Cui nu-i place să meargă la medic pentru un examen fizic și să audă că tensiunea arterială este excelentă?
  • Antioxidanți - Acesta este un cuvânt pe care îl auzim destul de puțin, dar ce înseamnă pentru tine când te pregătești să transpiri tare? Într-o coajă de nucă (acoperită cu ciocolată!), Antioxidanții vă ajută să rămâneți mai sănătos și să vă recuperați fără să vă îmbolnăviți. De asemenea, acestea pot juca un factor care vă împiedică mușchii să devină prea dureroși după o activitate atletică deosebit de intensă.

De ce este mai bună ciocolata neagră pentru tine?

Înainte să credeți că acest lucru vă oferă dominație gratuită pentru a mânca toată ciocolata pe care o doriți, este important să știți că majoritatea cercetărilor s-au făcut pe ciocolata neagră, mai degrabă decât pe soiurile de ciocolată cu lapte. Ciocolata neagră este mai bogată în substanțe solide din cacao, oferindu-vă o cantitate mai intensă de lucruri bune de antrenament cu infuzie de ciocolată. De asemenea, conține puține sau deloc solide din lapte, așa că, dacă vă confruntați cu intoleranță la lactoză sau cu o alergie la lapte, veți fi mai ușor de digerat pentru corpul dumneavoastră.

Câtă ciocolată neagră ar trebui să mănânci înainte și după exerciții?

Indiferent dacă aveți de gând să alergați, să mergeți, să vă scufundați, săriți sau să efectuați o altă activitate fizică, puteți conta întotdeauna pe ciocolata neagră ca prieten. Cheia, desigur, este să o mănânci cu măsură. Înainte de antrenament, o uncie sau două de ciocolată neagră premium este suficientă pentru a vă oferi o lovitură fără a vă împovăra sistemul cu o cantitate inutilă de zahăr sau grăsime.

După antrenament, vă puteți simți liber să ronțăiți mai mult ca combustibil de recuperare după exerciții. Din nou, optează pentru ciocolată neagră cu cea mai mare concentrație de solide de cacao pe care o poți găsi. (Și bucurați-vă!)

Gata să vă îmbunătățiți antrenamentul cu ciocolată?

Să recunoaștem ... aceasta este o veste interesantă pentru chocoholicii care doresc să rămână în formă și sănătoși! În cele din urmă, aveți o scuză excelentă pentru a vă purta ciocolata neagră direct la clubul de sănătate fără sentimente de regret. Dacă cineva pare îngrozitor, trimiteți-l la acest articol ... și asigurați-vă că îi oferiți o bucată de ciocolată!