O bună sănătate începe aici

Știi cu adevărat ce se întâmplă în corpul tău? În fiecare zi, fiecare persoană din întreaga lume consumă sute, dacă nu chiar mii de calorii. Această sursă calorică asigură energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect. Dar toate caloriile nu sunt create egale. Există zeci de substanțe nutritive vitale care trebuie luate în considerare în consumul zilnic, iar lăsarea unora în afara dietei ar putea provoca unele repercusiuni grave pentru corpul dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ceea ce ar trebui să aveți în dieta dumneavoastră.

care

Macronutrienți: du-te mare sau du-te acasă

Glucidele. Proteină. Apă. Grăsimi. Acestea sunt cele patru mari ale nutriției, deoarece aveți nevoie de cantități relativ mari din fiecare din dieta dvs. O mulțime de oameni vor fi familiarizați cu aceste categorii, deoarece sunt prezentate pe orice etichetă nutrițională. Unele dintre ele - cum ar fi apa - ar putea fi evidente. Știm cu toții că avem nevoie de apă pentru a supraviețui, deoarece corpul unui adult este format din până la 60% apă. Alții sunt mai controversați și au fost supuși criticilor în epoca dietelor moft și a alimentației restrictive. Reducerea grăsimilor și/sau carbohidraților a devenit un semn distinctiv al culturii dietetice, o recomandare exagerat de generalizată pentru a pierde în greutate.

Ceea ce mulți oameni nu reușesc să realizeze este cât de importanți sunt acești nutrienți și cât de nedurabil este eliminarea lor din corp pe termen lung. Carbohidrații sunt esențiali în furnizarea de energie, iar grăsimile pot ajuta la absorbția vitaminelor, la reducerea inflamației și la păstrarea sănătății creierului. Când doriți să faceți modificări majore pentru oricare dintre acești macronutrienți, asigurați-vă că faceți acest lucru în siguranță și consultați un profesionist autorizat.

Micronutrienți: mici, dar puternici

Există mult mai mulți nutrienți decât doar cei patru mari. Dar chiar merită să transpiri lucrurile mici? Deși sunt necesari mai puțini dintre ei, micronutrienții sunt încă esențiali pentru organism și neglijarea acestor vitamine și minerale cheie poate provoca o mare varietate de implicații negative grave.

Deci, ce anume sunt aceste micros misterioase? Unele dintre cele mai frecvente includ calciu, potasiu, sodiu și vitamina C. Dar există, de asemenea, substanțe nutritive mai puțin cunoscute, care sunt la fel de importante, cum ar fi seleniu, mangan și opt - da, opt! - forme de vitamina B. Este foarte mult de urmărit, dar atingerea echilibrului corect al micronutrienților poate fi o componentă cheie pentru îmbunătățirea stilului tău de viață sănătos. Un profesionist vă poate ajuta să identificați zonele care lipsesc și să ofere instrumente pentru a vă asigura că organismul dvs. primește tot ce are nevoie, inclusiv opțiuni pentru suplimente aprobate de FDA și multivitamine.

Cum să găsești o mână de ajutor

Este mult de digerat. Dacă aveți nevoie de cineva care să vă ghideze în interiorul nutriției, nu sunteți singur. Mulți oameni caută ajutor de la un profesionist cu experiență atunci când se confruntă cu întrebări sau preocupări cu privire la obiceiurile lor alimentare. Un nutriționist dietetician înregistrat (RD sau RDN) este un expert în domeniu care a urmat o universitate acreditată cu un curriculum aprobat, a efectuat un stagiu riguros și și-a obținut licența. Acești furnizori certificați sunt capabili să răspundă experiențelor dvs. personale cu nutriția și să răspundă la întrebări cu privire la:

  • Probleme digestive
  • Câștigarea sau slăbirea
  • Diabet, hipertensiune arterială sau alte boli cronice
  • Menținerea unei sarcini sănătoase
  • Sfaturi practice despre stilul de viață
  • Gătit mese simple și sănătoase
  • Tratament specializat pentru un părinte sau un adolescent în vârstă
  • Îngrijirea tulburărilor alimentare
  • Suport cu operație de by-pass gastric
  • Și altele…

Dacă sunteți în căutarea unei îndrumări pline de compasiune de la un dietetician înregistrat în sudul Maryland, UM Charles Regional acceptă pacienți cu vârsta de până la 5 ani în locațiile din La Plata și Waldorf. Aflați mai multe online sau sunați la 301-870-4100 pentru a face o programare.