intermitent

Alcool Cleanse Vs Detoxing Vs Post

Există atât de multă confuzie în ceea ce privește ce înseamnă acești trei termeni - și sunt atât de diferiți. În ciuda faptului că mainstream-ul le tratează ca pe același lucru, acestea nu sunt absolut și fiecare poate servi unui scop.

În acest ghid, vreau să vă ofer o imagine clară a fiecăruia, avantajele și dezavantajele și să vă ofer o cale clară, astfel încât să puteți înțelege și să utilizați aceste abordări diferite atunci când este potrivit pentru dvs.

Cel mai mare mit de care trebuie să ieșim acolo

Există o oarecare negativitate și se bazează pe această noțiune că corpul tău are organe de detoxifiere, iar corpul tău se poate detoxifia fără ca tu să faci ceva.

Am văzut recent acest meme:

Și este exact aceeași prostie pe care o văd când scepticii și pop-nutriționiștii vorbesc despre dieta alcalină. Se spune că „corpul tău îți păstrează sângele alcalin oricum, așa că de ce trebuie să o faci” bla bla bla.

Aceeași logică stupidă aici. DA corpul tău îți poate menține pH-ul. Dar dacă faceți acest lucru, atunci când îl bombardați cu zahăr, sodă și alimente procesate vă va ucide. De ce nu ai face mai ușor pentru corpul tău să mențină pH-ul consumând alimente bogate în nutrienți? Asta e toată ideea.

Și astfel, sprijinind sistemul de detoxifiere al corpului dvs. - indiferent de calea pe care o luați - va sprijini acele organe și procese pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele, să se reconstruiască, să se regenereze și să prospere.

Sigur, corpul tău o poate face indiferent. Deci, mergeți mai departe și continuați să mâncați prostii. Între timp, vom mânca alimente pentru a sprijini corpul, vom permite acestor organe să funcționeze optim și vom fi aici înfloritori, în timp ce vă simțiți prostii și vă medicați.

Concluzia este următoarea: susținerea sistemului de detoxifiere a corpului dvs. este doar un motiv pentru care ar trebui să căutați să curățați/detoxificați/rapid. Există mult mai multe beneficii.

Și vreau să încep mai întâi cu asta ...

Curățarea alcalină

Acesta este punctul meu forte. Nu se ascunde de asta. Am o carte de bestseller-uri numită The Alkaline Reset Cleanse și Atelierul meu anual de curățare alcalină gratuit începe săptămâna viitoare (vă puteți înregistra pentru a obține totul gratuit aici).

O curățare alcalină, așa cum o învăț eu, este o resetare a întregului corp - este un proces de supra-hrănire a corpului pentru o perioadă de timp (recomand șapte zile, dar puteți face cinci sau mai mult de șapte) în timp ce eliminând toate alimentele acide, pro-inflamatorii (toxinele) pentru acea perioadă.

Este concentrat 100% pe abundență. O abundență de hrană și nutrienți. Nu ți-e foame. Nu limitați cât puteți mânca. Primești TONE de bunătate.

Premisa este de a oferi corpului tău o pauză totală de toxine și alimente/băuturi care dezechilibrează și determină organismul să lucreze din greu ... în același timp oferindu-i corpului tău toate instrumentele de care are nevoie pentru a repara, vindeca și regenera.

Și funcționează ca o nebunie.

Urmăriți această selecție foarte rapidă a unora dintre studenții mei:

Toate rezultatele uimitoare. Atât de puternic poate fi.

Pe parcursul celor șapte zile de curățare alcalină, vă concentrați pe consumul de sucuri alcaline, supe și piureuri - toate lichide - deoarece acestea sunt cele mai ușor de digerat și rețete eficiente pentru corpul dvs. pentru a extrage și utiliza nutrienți din.

Dar din nou, cu planul meu, nu îți este foame. Consumiți atâtea alimente bune, vă simțiți ușori, energizați și plini.

Majoritatea oamenilor se asociază cu curățarea sau dezintoxicarea cu oboseala, foamea și slăbiciunea. Nu este cazul. Deloc. Nici măcar un pic.

Și din punct de vedere al comparației - despre asta este vorba de Alkaline Cleanse:

  • Un accent pe obținerea TONELOR de hrană
  • Eliminarea toxinelor
  • O sărbătoare lichidă - concentrându-se pe rețete ușor de absorbit, ușor de digerat, cu nutrienți, sucuri alcaline, supe și piureuri

Filozofia mea este că corpul tău știe exact ce să facă, știe să se vindece, să repare și să prospere, iar treaba noastră este să îi oferim pur și simplu instrumentele de care are nevoie. My Alkaline Reset Cleanse este pur și simplu un mod foarte puternic și concentrat de a face asta.

Și „a face o curățare” este cel mai strâns legat de următorul subiect de aici, care este anatomia de a face o detoxifiere.

A face o „detoxifiere” poate însemna MULTE lucruri diferite. La un capăt al spectrului, ar putea fi pur și simplu eliminarea toxinelor obișnuite, cum ar fi cofeina, zahărul și alcoolul, iar la celălalt capăt, ar putea reduce consumul total de alimente până la doar un suc sau două pe zi (cu multă apă desigur).

„Limonada Detox” care a fost atât de populară în anii 2000, care presupunea să ai doar apă cu lămâie, sirop de arțar și piper cayenne toată ziua a creat ceea ce gândește mainstream-ul atunci când se gândesc la o detoxifiere acum - practic că este doar înfometându-te.

Și în multe privințe este corect.

Realitatea este că ar trebui să reducem cu toții cofeina, zahărul și alcoolul (și alte alimente procesate) pentru totdeauna dacă suntem serioși în privința unei sănătăți bune și a unei energii susținute pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să fii întotdeauna perfect desigur, dar ar trebui să cauți să reduci sau să elimini cu adevărat aceste alimente.

Asta nu este într-adevăr o „dezintoxicare”, ci doar să nu mănânci porcarea de câteva zile.

Așadar, gândindu-ne la detoxifierea care este definită puțin mai concret ca pe linia a 1-2 sucuri pe zi plus apă - logica aici este să „dai o pauză corpului” și să-i permiți să „curățe” toxinele.

Există o oarecare logică acolo. Dar pentru mine este neclar.

Asta sunt eu dacă vreau ca corpul meu să lucreze mai mult, să elimine toxinele, să reconstruiască și să repare, să restabilească funcția și reechilibrarea - VREAU SĂ-I DĂM MAI MULTE BUNURI, nu să-l mor de foame!.

Nu pot să înțeleg beneficiul acestui lucru. Acest tip de detoxifiere poate funcționa cu siguranță pentru că luați pe cineva care mânca o tonă de gunoi și acum nu mai este.

Dar pentru mine - dacă ar adăuga, de asemenea, o mulțime de bunătate, hrană, vitamine, minerale, antioxidanți, antiinflamatoare, grăsimi sănătoase și alcalinitate - wow, rezultatele ar trece prin acoperiș.

Deci, asemănarea dintre Curățarea mea alcalină și urmarea unei detoxifiere este că în ambele eliminați zahărul, cofeina, alimentele procesate, alimentele care formează acid etc.

Dar similitudinea se termină aici.

Aceste detoxifiere sunt dificile. Curățarea alcalină este ușoară.
La aceste detoxifiere ți-e foame. Pe Alkaline Cleanse, te simți hrănit și plin.
Se concentrează asupra restricționării. Curățarea alcalină se concentrează pe abundență.
Aceste detoxifiere reduc substanțele nutritive care intră. Alkaline Cleanse îl mărește masiv.

Ai imaginea.

PLUS Îmi fac griji și în ceea ce privește conformitatea. Când renunți la ceva precum curcanul rece de zahăr sau cafea, ai chef de porcărie. Este greu. Cu adevărat greu. Șansele să faceți peșteri sunt mari.

Cu Alkaline Reset Cleanse (și vă voi explica toate acestea în următorul atelier) vă trec prin faza „Înainte”, care este o săptămână (sau mai mult dacă alegeți) ÎNAINTE să începeți să vă ghidați să reduceți cofeina, zahăr și gluten, în timp ce creșteți ușor substanțele nutritive care vă vor pregăti corpul pentru curățare.

Majoritatea persoanelor din Cleanse nu au „simptome de detoxifiere” precum dureri de cap, oboseală, gripă etc. ei doar se simt minunați.

Acum ... această discuție continuă frumos cu secțiunea următoare, deoarece această detoxifiere de a avea doar un suc sau două pe zi sună foarte mult ca ...

Varietatea definițiilor de „a face o detoxifiere” ar putea fi de zece ori când vine vorba de post.

Vorbim postul intermitent? Dacă da, vorbim câteva ore pe zi ...? 16: 8? 14:10? 12:12? Sau zilele săptămânii? One on, one-off ... sau 5: 2 ... sau 7 on and 7 off?

Sau vorbim 100% rapid de apă ... dacă da, câte zile?

Și în timpul perioadelor de post, câte calorii sunt permise? 700? 500? Nici unul?

Există multe variații aici.

Dar un lucru este sigur - este 100% diferit de a face o curățare alcalină în care mâncați o TON de alimente ușor digerabile și vă umpleți corpul cu substanțe nutritive.

Cu siguranță nu sunt critic sau sceptic al postului. Unul dintre marile beneficii este că aduce o atenție reală și atenție la mâncare.

Au existat studii care au arătat câteva rezultate remarcabile (https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136). Din nou, datorită varianței în definiția postului, este greu de știut exact care protocol este cel mai bun, pentru cine și când ... dar există suficiente dovezi pozitive care să sugereze că, ca parte a unui mix de stil de viață continuu - ar putea exista unele beneficii aici.

Și aici văd potrivirea postului. Îl văd ca pe un posibil adjuvant pentru eliminarea alcalinei de resetare ca parte a stilului tău de viață.

Și versiunea sau definiția IF cu care am văzut cele mai bune rezultate și cea mai mare rată de stick este cu 16: 8 sau 14:10 la 5 zile pe săptămână, SAU o săptămână activată și apoi o săptămână liberă.

Ce este postul intermitent și poate funcționa cu dieta alcalină?

Postul intermitent (IF) este conceptul de a restricționa fereastra de a mânca alimente la anumite perioade și de a posta în afara acelei ferestre.

Acesta poate fi un anumit număr de ore într-o zi sau un anumit număr de zile într-o săptămână.

Cele mai populare mănâncă 8 ore, iar postul 16.

De exemplu, mâncând numai între orele 11:00 - 19:00.

Acest lucru poate fi apoi pornit și oprit - după cum sa menționat - pornit pentru o zi, liber pentru o zi. Sau în timpul săptămânii de lucru și în weekend.

Celălalt model popular este să mănânci liber pentru un anumit număr de zile pe săptămână și apoi să postesti în întregime pentru un alt număr de zile.

De exemplu, să mănânci liber luni-vineri și apoi să postim tot weekendul.

Definiția stării de post variază, dar majoritatea sunt de acord că sub 500 de calorii pentru femei și sub 600 pentru bărbați într-o zi este o zi de post. Prin urmare, acest lucru permite lucruri precum ceai de plante și bulionuri și 1-2 mese foarte mici.

Preocupările pe care le am sunt ...

Există câteva, dar nu spun în niciun caz că este un total nu-nu.

În primul rând, conformitatea devine o problemă, cu cât din ce în ce mai mult „Cafea antiglonț” câștigă popularitate. Mulți oameni se îndreaptă acum spre cofeină pentru a le trece prin perioadele de post în cantități crescânde, iar aceasta este în mod clar o rețetă pentru dezastru.

De asemenea, îmi fac griji cu privire la panta alunecoasă a terminării unui post. Știu că o mulțime de oameni vor termina repede și se vor „răsplăti” cu mâncare atât de groaznică pe care s-ar putea să nu o fi deranjat în primul rând (sau să ajungă să facă mai mult rău decât bine).

O altă preocupare este că, pentru mulți oameni cu dezechilibru hormonal (de altfel, voi analiza hormonii în Atelierul de curățare alcalină - deci amintiți-vă să vă înregistrați) - NU mâncați primul lucru este foarte contraproductiv.

Am menționat „Formula perfectă pentru micul dejun” pe acest site aici de multe ori și îmi place, mai ales pentru a ajuta persoanele cu dezechilibru hormonal.

Cu o mulțime de provocări asupra sănătății cu influență hormonală - susținerea organismului pentru a avea un echilibru corect între insulină și cortizol, primul lucru este extrem de important. Iar postul, înainte ca acest dezechilibru al hormonilor să fie abordat, poate agrava această problemă.

Acest lucru este chiar mai rău atunci când cel mai rapid folosește și cofeină pentru a le trece prin repausul dimineața devreme, ceea ce face ca organismul să pompeze și mai mult cortizol

Nu există nicio îndoială că IF este promițător și poate aduce beneficii mari. Vă îndemn să o „testați” pe voi înșivă și să nu citiți doar o carte și să o vedeți ca un remediu.

Și, cel mai important, nu îl văd de fapt în aceeași categorie cu Alkaline Cleanse. Sunt gratuite.

În timp ce vă ofer protocolul complet pentru ce să faceți DUPĂ Resetarea alcalină în antrenamentul meu, puteți combina cu siguranță aceste principii cu IF dacă IF funcționează pentru dvs.

Deci, ceea ce este cel mai bun atunci ... o curățare, detoxifiere sau post intermitent?

Dacă doriți să vă resetați complet și să reporniți corpul dvs. ... Dacă doriți să anulați ani de alegeri slabe și înfundarea ... și dacă doriți să creați rapid vindecare masivă în corpul dvs. - Vă recomand să faceți versiunea mea de curățare, pe care o numesc The Reset alcalin Curăță.

Văd acest lucru ca FAR FAR FAR superior clasicului dvs. „detox”. FAR superior.

Și poveștile mele de succes studențești reflectă acest lucru.

  • Jennifer a pierdut 28 de kilograme peste săptămânile „înainte”, „în timpul” și „după” (21 de zile) din Resetarea mea alcalină (
  • Denise și-a inversat complet starea autoimună (artrita psoriazică) și nu mai ia niciun medicament (
  • Robert nu mai are simptome ale rinichilor săi polichistici ...
  • Eugenia a pierdut 28 de kilograme
  • Juanita și-a inversat starea autoimună (lupus) și a pierdut 18 lbs (
  • Darline a pierdut 23 de kilograme în 21 de zile și un an a pierdut 78 de kilograme (a trecut de la dimensiunea 22 la 12)
  • Julie a pierdut 10 kg în 9 zile și 20 kg în 21 de zile ...
  • Helen și-a inversat osteoporoza ...

Și, de altfel, acei oameni care nu au vrut să slăbească nu au vrut. Aceasta nu este o curățare pentru slăbit - este o curățare hrănitoare pentru corp. Dacă nu trebuie să slăbești, nu o vei face.

ȘI APOI ... dacă doriți să adăugați IF ca parte a stilului dvs. de viață alcalin general, aceasta poate fi o combinație excelentă.

Dar pur și simplu înfometat de toxine? Foarte ineficient, dureros, stresant și dur. Resetarea alcalină este hrănitoare, plăcută, înălțătoare și delicioasă.