Primul subiect din această săptămână

jerk

Săptămâna aceasta, pe Facebook, am dat peste o postare pe pagina Masters Haltere. Unul Joe Chinnichi tocmai concurase, a făcut trei smulgeri bune, (ultimul un PR), și apoi a reușit să facă primul clean & jerk, deoarece al doilea și al treilea s-au simțit neobișnuit de greoi. Acest post a provocat o reacție de 58 de posturi. Toate au fost bine intenționate, multe au fost de ajutor. Cu toate acestea, nimeni nu i-a cerut înălțimea și greutatea corporală, deși Rachel Crass Wood a întrebat cât de mult a trebuit să reducă pentru competiție.

În orice caz, această postare m-a determinat să mă gândesc la problema greutății corporale la înălțime și la competența curată și ciudată. În condiții optime, un elevator a cărui pregătire este bine concepută și echilibrată va curăța și smuci 123-125% din smulgerea sa. Acest lucru necesită ca elevatorul să aibă suficientă masă musculară pe corp și mai ales în musculatura de susținere a trunchiului. Am citit odată un articol care compara înălțimile medalii ale medaliștilor curățenici și înălțimile medalii ale smulgerilor și medaliștilor totali. În aproape toate cazurile (cu excepția cazului în care medaliștii au fost identici în toate cele trei categorii), medaliștii „curățători” au fost în medie mai mici.

Al doilea punct pe care aș dori să mă concentrez este reducerea greutății corporale. Acest lucru ar trebui să fie întreprins doar de ridicători cu experiență și nu de cei care se află în stadii de dezvoltare. Un lucru este să pierdeți excesul de apă pentru a limita clasa greutății corporale dacă sunteți deja la greutatea corporală adecvată pentru înălțimea dvs. Este cu totul altceva dacă sunteți deja prea înalt pentru clasa de greutate vizată și apoi încercați să slăbiți. Este mult mai probabil să pierdeți puterea și capacitatea de a ridica greutăți mari.