Programe de exerciții și fitness pentru seniori

Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică sunt importante pentru sănătatea fizică și mentală a tuturor, inclusiv a adulților în vârstă. Cursurile de fitness pentru seniori din Spitalul Suburban ajută seniori și îmbunătățesc starea de sănătate de mai bine de 25 de ani. Dacă sunteți deja activ și doriți să încercați o activitate nouă sau dacă doriți să vă întoarceți la o rutină, răsfoiți varietatea de clase oferite și înscrieți-vă!

evenimente

Toate cursurile de exerciții pentru seniori sunt predate de un instructor de exerciții certificat. Vă rugăm să vă îmbrăcați confortabil.

Forma Senior

Senior Shape este un program de exerciții pentru populația de peste 55 de ani conceput pentru a îmbunătăți și menține echilibrul, forța musculară, flexibilitatea și forța cardiovasculară printr-o varietate de clase de fitness. Cursurile se desfășoară pe tot parcursul anului în zece centre diferite de comunitate și de vârstnici din județul Montgomery și județul Prince George. Senior Shape încorporează antrenament cu greutăți, aerobic/forță și întindere, minge de stabilitate, rezistență flexibilă, antrenament cu greutăți avansat și exerciții avansate de aerobic/forță și întindere.

Locații

  • Centrul Benjamin Gaither 80-A Bureau Dr. Gaithersburg
  • Centrul de servicii regionale Bethesda | 4805 Edgemoor Ln, etajul 2 | Bethesda
  • Centrul Comunitar Clara Barton | 7425 B-dul MacArthur | Cabana Ioan
  • Gwendolyn Britt Centru de activitate pentru seniori 4009 Wallace Rd North Brentwood
  • Centrul de aniversare Holiday Park 3950 Ferrara Dr. Wheaton
  • Centrul comunitar Jane E. Lawton 4301 Willow Ln | Chevy Chase
  • Centrul Margaret Schweinhaut | 1000 Forest Glen Rd | Primăvara de argint
  • Centrul Comunitar North Potomac 13850 Travilah Rd. Rockville
  • Centrul comunitar Potomac 11315 Falls Rd | Descendent
  • Centrul comunitar Wisconsin Place B-dul prieteniei 5311 Chevy Chase

Act de echilibrare

Un kinetoterapeut certificat va preda exerciții de echilibru, întărire și flexibilitate care pot fi făcute în siguranță în casa ta. Prima sesiune va include o prezentare despre echilibru, căderi și prevenirea căderilor, iar sesiunile rămase se concentrează pe consolidarea și echilibrarea exercițiilor specifice pentru a reduce riscul de cădere. Recomandat celor cu probleme ușoare de echilibru.

Yoga blândă pentru seniori

Yoga pentru seniori va ajuta la menținerea moliciunii și flexibilității musculare, va menține mintea alertă și trează, va încuraja relaxarea și va întări mușchii și articulațiile. Potrivit pentru toate nivelurile de fitness fizic; include utilizarea de scaune și recuzită.

Pilates pentru seniori

Incorporează mișcări ușoare pentru a întări nucleul, a prelungi coloana vertebrală și a construi tonusul muscular, îmbunătățind în același timp postura și sporind flexibilitatea. Adu un covor și îmbracă-te confortabil.

Tai Chi

Răsfoiți prin programe și înregistrați-vă pentru o sesiune viitoare

Programe pentru tineri

Verifică

Check It Out (CIO) este un program comunitar care oferă educație împotriva cancerului de sân și informații despre detectarea timpurie pentru elevele de liceu din clasele a XI-a și a XII-a. CIO este organizat de Spitalul Suburban și Hadassah Greater Washington în parteneriat cu liceele publice și independente din județul Montgomery. Această prelegere interactivă, organizată o dată la doi ani, educă peste 5.000 de femei, împreună cu familiile și cei dragi, despre importanța detectării precoce pentru a ajuta la salvarea vieților.

Spitalul Suburban așteaptă cu nerăbdare extinderea CIO în școli din județ și să ajungă la multe alte tinere cu resurse critice de educație. Dacă sunteți interesat să încorporați programul Check it Out în programa școlară, vă rugăm să contactați Community Health and Wellness la 301-896-3844 sau [email protected].

Programul Medical Explorers

Programul Medical Exploring este o inițiativă educațională interactivă unică, concepută pentru elevii de liceu care sunt interesați să urmeze o carieră în domeniul sănătății și doresc să își consolideze înțelegerea profesiei medicale. De aproape 20 de ani, programul de explorare medicală a spitalului suburban a fost posibil printr-un parteneriat cu spitalul suburban și Boy Scouts of America.

Pe tot parcursul anului universitar, studenții au ocazia de a afla despre funcțiile cheie ale sistemului spitalului comunitar de la medicii, chirurgii și profesioniștii din domeniul medical din regiune. În plus față de vizitarea zonelor din spital, studenții fac și excursii la unele dintre principalele facilități de cercetare medicală din zona Washington.

Cum să vă înscrieți în program

În fiecare septembrie, Spitalul Suburban organizează o sesiune de informare pentru studenții interesați și părinții lor pentru a afla mai multe despre program și pentru a stabili dacă este potrivit. Înregistrarea se face pe baza „primul venit, primul servit” și va rămâne deschisă până la completarea tuturor sloturilor. Informații suplimentare despre procesul de aplicare vor fi furnizate la sesiunea de informare.

* Bursele sunt disponibile pentru studenți la cerere. Contactați Sara Demetriou pentru mai multe informații. *

Sitter sigur

Safe Sitter® este o organizație națională, non-profit, care oferă programe pentru a preda tinerilor cu vârste cuprinse între 11-13 ani abilități de viață și siguranță atunci când sunt singuri acasă, când urmăresc frații mai mici sau se ocupă de copii. Absolvenții Safe Sitter sunt pregătiți cu cunoștințele de care au nevoie pentru a preveni problemele și pentru a gestiona situații de urgență neașteptate. Spitalul Suburban este un site de predare Safe Sitter înregistrat de mai bine de 20 de ani.

Safe @ Home

Răsfoiți programe și înregistrați-vă pentru o sesiune viitoare

Sanatate si siguranta

Toate cursurile sunt concepute conform ghidurilor actuale ale American Heart Association.

Primul ajutor de bază și RCP

Primiți instrucțiuni pentru RCP la adulți și tratamentul sângerărilor, arsurilor, oaselor rupte și multe altele. Pentru laici care necesită documentație de acreditare CPR.

CPR comunitar

Învață să răspunzi eficient în situații de urgență. Potrivit pentru adulții tineri, bone, au-pair, salvamar și profesori preșcolari. Clasa include RCP pentru sugari, copii și adulți. Certificare CPR furnizată. Simțiți-vă liber să aduceți o gustare ușoară.

CPR pentru prieteni și familie

Primiți instrucțiuni pentru CPR pentru adulți, copii și sugari și salvarea sufocării. De asemenea, se va discuta despre DEA. Conceput pentru membrii publicului larg care doresc să învețe cum să salveze o viață! Curs fără acreditări.

Heartsaver AED și RCP pentru adulți

Aflați cele mai noi tehnici de formare AED și salvare de vieți. Acest curs este conceput pentru persoanele laice care necesită documentație de acreditare CPR.

Sitter sigur

Safe Sitter® este o organizație națională, non-profit, care oferă programe pentru a preda tinerilor cu vârste cuprinse între 11-13 ani abilități de viață și siguranță atunci când sunt singuri acasă, când urmăresc frații mai mici sau se ocupă de copii. Absolvenții Safe Sitter sunt pregătiți cu cunoștințele de care au nevoie pentru a preveni problemele și pentru a gestiona situații de urgență neașteptate. Spitalul Suburban este un site de predare Safe Sitter înregistrat de mai bine de 20 de ani. Înregistrați-vă copilul pentru a fi Sitter Safe astăzi.

Safe @ Home

Conceput pentru elevii din clasele 4-6, cu instruire importantă în materie de siguranță, care îi va ajuta să fie pregătiți să rămână singuri acasă. Elevii vor învăța cum să practice obiceiuri sigure, să se ocupe de situațiile de urgență comune ale gospodăriei și cine ar trebui să trateze bolile și situațiile de urgență. Finalizarea programului nu înseamnă că un student este gata să rămână singur acasă. Numai părinții elevului pot lua această decizie, în funcție de vârsta, maturitatea, abilitățile și experiența și nivelul de încredere ale copilului lor. Înregistrați-vă copilul pentru a rămâne Safe @ Home astăzi.

Ghid de supraviețuire pentru bunici pentru prima dată

Răsfoiți prin programe și înregistrați-vă pentru o sesiune viitoare

Minte și corp

Gestionarea stresului prin yoga

Înțelegeți și reduceți stresul folosind instrumente de yoga pentru a cultiva conștiința de sine. Sesiunile vor include poziții de yoga, relaxare ghidată, tehnici de respirație și meditație. Angajații trebuie să aducă un covor de yoga și o pătură mică sau un prosop. Programul este potrivit pentru toate nivelurile (experiența prealabilă de yoga nu este necesară).

Meditație Mindfulness

Un instructor al Centrului Mindfulness va ghida participanții să descopere elementele de bază ale meditației mindfulness concentrându-se pe postură, respirație și munca energetică.

Tai Chi

Răsfoiți prin programe și înregistrați-vă pentru o sesiune viitoare

Nutriție și gestionarea greutății

Alegeri sănătoase

Un program structurat de 10 săptămâni pentru a vă ajuta să învățați o abordare a stilului de viață nedietetic pentru gestionarea greutății. Un dietetician înregistrat și autorizat de un spital suburban vă va ajuta să începeți cel mai bun mod de a obține un corp sănătos prin nutriție, exerciții fizice și abilități comportamentale.

Seria de cântărire sănătoasă

Concentrându-vă pe elementele de bază ale unei diete sănătoase, veți explora cele mai noi subiecte în nutriție, exerciții fizice și probleme de stil de viață care pot afecta gestionarea greutății. Subiectele includ dimensiunea porțiilor, alegerea meniului sănătos atunci când luați masa și alimentarea cu alimente bogate în fibre. Facilitată de un dietetician autorizat și înregistrat.

Seria de gătit sănătos

Aflați de la un bucătar bucătar despre cum să pregătiți mese sănătoase și delicioase. Exemple de clase posibile includ „Cămară mediteraneană”, „Vegan 101”, „Îmbracă-ți verdele”, „Gătit cu tendințe alimentare” și „Super Food Spotlight”.

Nutriție individuală

Un dietetician înregistrat și autorizat va efectua o evaluare amănunțită a sănătății prin crearea unei nutriții personalizate și a unei strategii de exerciții pentru a vă satisface problemele specifice de sănătate.

Răsfoiți prin programe și înregistrați-vă pentru o sesiune viitoare