De Claire Georgiou, Reboot Naturopath, B.HSc ND

lentă

Pot slăbi cu o tiroidă lentă? Răspunsul pe scurt este DA, poți!

O afecțiune tiroidă subactivă apare atunci când glanda tiroidă nu reușește să producă cantități suficiente de hormon tiroidian care reglează metabolismul organismului. Simptomele pot include creșterea în greutate, oboseală, depresie, concentrație slabă, piele uscată și constipație. Hipotiroidismul, dacă nu este tratat, va provoca dificultăți în slăbit, dar odată tratat în mod adecvat, acest lucru ar trebui să se îmbunătățească.

Când o persoană ia medicamente pentru tiroidă, este încă important să se includă liniile directoare nutriționale pentru a îmbunătăți efectul medicamentului și pentru a îmbunătăți orice simptome hipotiroidiene. De multe ori văd în clinică oameni care iau medicamentul, dar care încă se confruntă cu multe dintre simptome, deși analizele lor de sânge sunt normale. Cu tratamentul combinat, modificările dietetice și ale stilului de viață, aceste simptome pot fi un lucru din trecut!

În majoritatea cazurilor, hipotiroidismul este cauzat de o boală autoimună numită boala hashimotos. Aceasta are o componentă genetică puternică în care sistemul imunitar atacă glanda tiroidă, deci aici legumele și fructele pot avea un pumn în îmbunătățirea sistemului imunitar.

Sfaturi pentru funcția sănătoasă a tiroidei:

Toate fructele și legumele conțin fito-nutrienți puternici care susțin un sistem imunitar sănătos. Datorită inflamației observate într-o boală autoimună, este important să reduceți inflamația cu antioxidanți consumând un curcubeu pentru a furniza fito-nutrienți valoroși.

Mâncând seleniu alimentele bogate, cum ar fi nucile braziliene, crustaceele, ouăle, semințele de floarea soarelui și usturoiul vor ajuta la susținerea unui metabolism sănătos. Conținutul de seleniu variază în alimente în funcție de conținutul de sol, unele regiuni geografice sunt foarte scăzute. Deficitul de seleniu poate fi determinat printr-un test de sânge în celule roșii din sânge, altfel analiza părului și a unghiilor.

Funcția sănătoasă a tiroidei necesită, de asemenea, niveluri adecvate de Iod, un mineral de urme, necesar organismului pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Consumați alimente bogate în iod, cum ar fi alge marine, pești marini, ananas, sare de mare iodată, (evitați agentul care curge liber), spanac și salată verde.

Evita peste consumul de goitrogeni bruti și produse din soia nefermentate. Iată mai multe despre goitrogeni și hipotiroidism.

Stres poate fi un factor important care poate avea un impact negativ mare asupra hormonilor tiroidieni și poate declanșa activitatea autoimună. Angajați-vă în tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditație, yoga, băi calde, exerciții fizice, lectură și alte activități relaxante.

Exces de fluor și bromură expunerea poate interfera cu sănătatea tiroidei. Fluorul și bromura pot fi transportate în glanda tiroidă în locul iodului.

Evitați glutenul dacă sunteți intolerant. Există o serie de studii care indică boli autoimune, în special boala hashimotos, care pot fi legate de intoleranță la gluten sau boală celiacă. Iată mai multe informații despre intoleranțele la gluten și boala celiacă.

Evita zahăr, cofeină, alimente procesate rafinate, conservanți, aditivi și coloranți sintetici pe cât posibil.

Ulei de cocos a arătat o promisiune deosebită în unele studii pentru a ajuta la stimularea unei tiroide lente.

Deci, mergeți mai departe și simțiți-vă împuterniciți cu o glandă tiroidă lentă. Puteți reuși în obiective excelente de energie, sănătate și pierdere în greutate!

Pentru mai multe rețete și planuri de masă, descărcați aplicația noastră pentru dieta tiroidiană pentru iOS. Și pentru asistență cu obiectivele dvs. de slăbire, înscrieți-vă la repornirea ghidată de 60 de zile pentru tiroidă și lucrați cu un nutriționist autorizat într-un cadru de grup.