Un calculator de masă corporală este doar un ghid dur la greutatea ta ideală. Este departe de a fi perfect. Adesea, sportivii cu mușchi mari vor fi clasificați ca supraponderali, pe baza indicelui de masă corporală (IMC).

Am citit recent o poveste despre cineva cu anorexie atipică căreia i s-a spus că sunt supraponderali în funcție de IMC (și asta a fost de către un medic). Procentul de grăsime corporală este un indicator mult mai bun.

calculator

Știți că sunt limitări și nu vă lăsați bătut de rezultat. În cel mai bun caz, un calculator de masă corporală este un indicator aproximativ dacă sunteți subponderal, normal, supraponderal sau obez. Sfatul medicului trebuie să urmărească să fie în limitele normale *.

Cele mai bune modalități de a fi sănătos sunt:

  • alimentație sănătoasă - consumul de fructe și legume de 5 zile pe zi,
  • fitness - exerciții fizice în mod regulat,
  • consuma alcool cu ​​moderatie.
  • renunță la fumat.

Nu mă crede pe cuvânt pentru asta. Am auzit-o de la doctorul Joshua Wolrich (MBBS MRCS).

* Acest IMC pentru calculul de masă corporală este destinat numai scopurilor informative și nu trebuie interpretat ca sfaturi medicale specifice. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate.

Subponderalitate

A fi subponderal poate duce la probleme grave de sănătate. Poate însemna că corpul tău nu reușește să obțină substanțele nutritive de care ai nevoie.

Adesea cauzele care stau la baza supraponderalității sunt tulburările alimentare, depresia sau stresul. Este timpul să obțineți ajutor. Faceți o programare la medic sau sunați la o linie de asistență. Linia de asistență din Marea Britanie. Linia de asistență americană.

Normal

Vai! IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal. Continuă munca bună, asigură-te că mănânci alimente sănătoase și faci exerciții fizice în mod regulat.

Un IMC normal nu este o garanție pentru o sănătate bună, dar înseamnă că există un risc mai mic de apariție a afecțiunilor legate de greutate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Orice neliniște - consultați medicul dumneavoastră.

Supraponderal

Dacă IMC-ul dvs. se încadrează în domeniul supraponderal, ați putea fi expus unui risc mai mare de condiții legate de greutate. Principalele riscuri sunt diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.

Dacă sunteți un atlet care mănâncă alimente sănătoase și faceți exerciții fizice în mod regulat, este foarte posibil ca IMC-ul dvs. în intervalul supraponderal să fie cauzat de greutatea mușchilor.

IMC-ul dvs. este, de asemenea, un indicator slab al stării generale de sănătate, chiar dacă sunteți ... bine doar puțin grăsime. (Este bine să folosești cuvântul gras astăzi? Ei bine, m-am dus și l-am spus acum.)

Consumul de fructe și legume, exerciții fizice, limitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt cele mai bune modalități de a rămâne sănătos.

În indicatorul suplimentar este măsurarea taliei, (deși sportivii au din nou mușchi mai puternici și pot avea măsurători mai mari ale taliei). Din nou, acesta este doar un ghid.

În general, bărbații cu talia de 94 cm (37 inci) sau mai mult și femeile cu talia de 80 cm (31,5 inci) sau mai mult sunt mai predispuși să dezvolte probleme de sănătate legate de obezitate.

NHS

Un IMC supraponderal poate însemna nevoia dvs. de a face unele modificări ale stilului de viață. Eliminați alimentele nedorite din dietă, reduceți sau renunțați la zahăr și umpleți-le cu fructe și legume proaspete. Faceți exercițiul să facă parte din viața de zi cu zi. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să slăbiți.

Închide

Dacă IMC se încadrează în domeniul obezilor, aveți un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer. Este timpul să vă adresați medicului dumneavoastră și să faceți câteva schimbări mari în stilul dvs. de viață.

Cereți sfatul medicului despre cum să vă îmbunătățiți dieta și să vă exercitați în siguranță. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Este timpul să luați măsuri!

întrebări frecvente

Potrivit NHS, un IMC normal pentru un adult este cuprins între 18,5 - 24,99. Mai puțin decât aceasta este considerat subponderal și mai mult decât acesta este supraponderal. Un IMC de peste 30 este considerat obez.

IMC ideal este între 18,5 și 24,99, dacă sunteți adult. IMC este un indicator care nu este o regulă dură și rapidă. Sportivii cu masă musculară mare pot fi în afara acestui interval.

Nu pierde niciodată 10 kilograme într-o săptămână. Dietele accidentale rareori funcționează și majoritatea oamenilor își recapătă toată greutatea pe care o pierd rapid de îndată ce încetează să mai meargă. Este mai bine să adopți obiceiuri alimentare sănătoase și să urmărești să pierzi 1-2 lb pe săptămână.