Actualizare ianuarie 2018: Dayjelle ne-a scris și ne-a împărtășit modul în care și-a menținut succesul cu mâncarea curată, flexibilă pe bază de plante și antrenamentul de forță.

dayjelle

Cum v-ați menținut pierderea în greutate/ați continuat să slăbiți?
Mi-am menținut pierderea în greutate continuând cu antrenamentul de forță. Am câștigat o mulțime de mușchi de-a lungul anilor, ceea ce îmi facilitează menținerea greutății. O creștere a masei musculare crește cantitatea de calorii pe care le arzi zilnic. Am găsit bucurie și în exerciții. Îl folosesc ca „timpul meu pentru mine” și nu se simte niciodată ca o corvoadă pentru mine. Antrenamentul de forță este tipul meu preferat de exerciții. M-am învățat cum să construiesc o rutină de antrenament care îmi place. Am găsit cel mai bine să devin autoeducat în ceea ce privește exercițiile. Mă ajută să pot construi tipul de corp pe care îl doresc personal.

Ceea ce a funcționat în ceea ce privește dieta mea este flexibilitatea. În trecut, eram foarte strict. În prezent, mănânc o dietă vegană și, ocazional, sunt mai vegetariană. Urmez în continuare un plan de masă, dar acum, în loc să încerc să fiu perfect tot timpul, mă asigur că „mănânc curat” timp de 3 zile și în a 4-a zi am o zi de înșelăciune. Am constatat că acest tip de flexibilitate mă ajută să rămân motivat pe termen lung.

Care sunt cele mai mari lecții pe care le-ai învățat în această călătorie?
Am învățat este să mă iubesc necondiționat în timp ce lucrez pentru a fi un eu mai bun. De asemenea, am învățat să mă distrez mai mult de-a lungul călătoriei și să nu mă lovesc de mine. În schimb, am învățat să râd de mine și să nu mă iau prea în serios.

În acest moment, ați oferi orice sfat nou sau diferit altor persoane care doresc să slăbească?
Crede în tine și în capacitatea ta de a prelua controlul asupra vieții tale și de a crea schimbări. Este un adevăr foarte simplu, dar foarte puternic.

Transformarea zilei: Dayjelle a pierdut 94 de lire sterline. Nu mai voia să se simtă rău despre sine. Știa că are puterea de a-și schimba stilul de viață și sănătatea, așa că a preluat controlul și a început să facă noi alegeri. Pe parcursul a 4 ani, ea a muncit din greu pentru a-și da seama ce funcționează pentru ea. Verifică cum a făcut-o.

Care a fost motivația ta?
Ceea ce m-a motivat a fost faptul că nu mai voiam să mă simt prost cu mine. Au trecut 4 ani de când am început călătoria de slăbire. Pe parcursul a 4 ani, au fost momente când am vrut să renunț. Cu toate acestea, gândul la cât de rău m-am simțit înainte, comparativ cu cât de bine mă simt acum, m-a menținut. Motivația mea se găsește crezând că merit mai mult din viață. Nu trebuie să mă simt rău în legătură cu modul în care eram din cauza sănătății mele. Este ceva pe care trebuie să-l schimb și mereu am ținut cont de asta.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Am început inițial mâncând mai puțin din alimentele pe care le consumam în prezent. Când am început călătoria de slăbire, cântăream 256 de lire sterline. În decurs de 2 luni de când am mâncat pur și simplu porții mai mici și m-am antrenat, am slăbit 30 de kilograme. Pe măsură ce greutatea mea continua să scadă, am început să încorporez un stil nutrițional de culturism. Am mâncat o dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați complexi, care include grăsimi sănătoase și integrale, cum ar fi uleiul de cocos, migdalele, nucile și ouăle. Pe măsură ce am continuat să slăbesc mai mult și pe măsură ce corpul meu s-a schimbat, am început să poftesc noi alimente și să le resping pe altele. În prezent, mănânc conform unei diete vegane. Este ceva nou pentru mine, dar văd rezultate cu acest mod de a mânca. Sfatul pe care îmi place să-l dau atunci când vine vorba de mâncare este să-ți ascult corpul, să faci cercetări și să experimentezi pentru a afla ce este cel mai bine pentru tine.

Cum arăta rutina ta de antrenament?
Antrenamentul a devenit ceva ce îmi place și pe care îl aștept în fiecare zi. Mi-am schimbat perspectiva asupra antrenamentului, de la ceva care era o corvoadă la ceva la care consider „timpul meu”. Când am început călătoria, pur și simplu făceam cardio de 5 ori pe săptămână, câte 1 oră în fiecare sesiune. Am început foarte simplu mergând pe banda de alergat timp de 30 de minute și mergând pe eliptică timp de 30 de minute. Am văzut rezultate dramatice făcând ore suplimentare în mod constant. Pe măsură ce am continuat să slăbesc, am început să experimentez cu ridicarea în greutate. Când am început să ridic greutăți, am văzut o altă schimbare dramatică a corpului meu. Am slăbit și mai mult și forma corpului meu chiar a început să intre. A fost foarte interesant pentru mine. Pe parcursul călătoriei mele aș spune că am păstrat consistența de a lucra 5 zile pe săptămână. Apropo, nu am avut niciodată un antrenor în niciun moment al călătoriei mele.

Greutate de pornire/greutate curentă
Greutatea mea inițială a fost de 256 de lire sterline, iar greutatea mea actuală este de 162 de lire sterline. Am 5’3 ″. Mi-am început călătoria în aprilie 2013 și am pierdut majoritatea greutății în primul an. Cu toate acestea, întreținerea este cea mai importantă parte a pierderii în greutate. Mi-au trebuit încă 3 ani pentru a construi și a menține mușchii, ceea ce m-a ajutat să păstrez greutatea. (Chirurgia nu a făcut parte din călătoria mea.)

Ce sfaturi ai împărtăși altor persoane care vor să slăbească?
Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi altor persoane care doresc să slăbească este să îl facă pentru tine. Știu că uneori poate părea greu, dar este ceva care îți poate transforma dramatic viața în bine. Meriți o lovitură la o viață mai bună. Ai fost conceput pentru mult mai mult. Nu vă lăsați sănătatea să vă împiedice. Este ceva ce ai puterea de a schimba. Găsiți inspirație, motivați-vă și nu lăsați pe nimeni să vă spună că nu o puteți face!