William Clark, Universitatea Binghamton, Universitatea de Stat din New York

Însă 80% din rezoluțiile de Anul Nou eșuează până în februarie, iar sălile de sport vor experimenta o scădere a traficului după prima și a doua lună a anului, pe măsură ce cei care au făcut rezoluțiile de Anul Nou pentru a intra în formă își pierd aburul.

rezoluția

Ca lector la Binghamton și fost halterofil olimpic, campion mondial de motofilter și antrenor de forță, o mare parte din viața mea am petrecut-o în săli de antrenament și săli de sport din toată țara. Oamenii mă întreabă adesea: „Cum rămân motivați să lucrez?”

Motivație și obiective pe termen scurt

Cu ani în urmă, când eram la Centrul Olimpic de Antrenament din Colorado Springs, Colorado, unul dintre psihologii sportivi mi-a spus că motivația este o minciună.

Mi-au trebuit ani de experiență și cercetări pentru a-mi da seama de ce, dar cred că avea dreptate.

Personal, nu am probleme să mă ridic într-o dimineață rece și întunecată pentru a mă antrena când se apropie o competiție. Dar atunci când nu există un obiectiv sau un obiectiv imediat pe site, a te trezi mai devreme este mult mai greu.

Motivația este condusă de emoție și poate fi pozitivă, atâta timp cât este utilizată pentru un obiectiv pe termen scurt. Pentru unii, o rezoluție de Anul Nou poate servi drept motiv. Dar, din moment ce motivația se bazează pe emoție, nu poate dura mult.

Gândiți-vă astfel: nimeni nu poate râde sau plânge la nesfârșit și tocmai așa știm că motivația va eșua.

Emoția este o eliberare chimică care dă un răspuns fiziologic. Dacă cineva care încearcă să se formeze se bazează pe această reacție pentru a-l propulsa spre antrenament, este aproape sigur că arde, la fel ca la o rezoluție.

Când oamenii cumpără abonamente la sală, au în vedere cele mai bune intenții, dar angajamentele sunt luate într-o stare emoțională încărcată. Motivația ajută la obiectivele pe termen scurt, dar este practic inutilă pentru obiectivele care necesită un timp mai mare de realizare.

Cu alte cuvinte, nu ignorați în totalitate valoarea motivației, dar nu vă bazați pe ea pentru a rezista mult timp, deoarece nu o va face.

Disciplina dă rezultate

Dacă motivația nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, ce va face?

Răspunsul este disciplina. Disciplina, așa cum o definesc eu, este capacitatea de a face ceea ce este necesar pentru succes atunci când este mai greu să o faci. O altă modalitate de a te gândi la asta este să ai capacitatea, nu neapărat dorința, de a face ceea ce ai nevoie atunci când îți dorești cel mai puțin.

Eșecul de a te ridica când sună alarma, incapacitatea de a te îndepărta de o noapte târzie de petrecere înainte de ziua jocului sau de a mânca o gogoașă când te-ai angajat să nu ai zahăr procesat sunt toate eșecuri ale disciplinei - nu motivație.

Cheile disciplinei sunt practica și coerența. Disciplina înseamnă acțiune repetitivă - și uneori plictisitoare. Nu există comenzi rapide. Puteți mulțumi motivației pentru primele trei săptămâni de participare cu succes la sala de gimnastică, dar după aceea trebuie să creditați disciplina.

Există o altă linie clară care definește diferența dintre motivație și disciplină. Motivația în sine nu reușește în mod obișnuit să construiască alte calități necesare pentru avansare, dar disciplina o face. Disciplina dezvoltă încredere și răbdare.

Disciplina creează consistență și consecvență dă obiceiuri. Aceste acțiuni sunt cele care, în cele din urmă, vor defini în cele din urmă succesul.

[Ești inteligent și curios despre lume. La fel și autorii și editorii The Conversation. Ne puteți citi zilnic abonându-vă la newsletter-ul nostru. ]

William Clark

William Clark nu lucrează pentru, nu consultă, nu deține acțiuni sau nu primește finanțare de la nicio companie sau organizație care ar beneficia de acest articol și nu a dezvăluit nicio afiliere relevantă dincolo de numirea lor academică.

Universitatea Binghamton, Universitatea de Stat din New York oferă finanțare ca partener fondator al The Conversation US.