Dacă ați petrecut mult timp scufundat în lumea sănătății și fitnessului, știți că o mantră repetată adesea este „beți mai multă apă!” Pare a fi o soluție pentru aproape orice problemă: pierderea în greutate, recuperarea antrenamentului, nutriția, așa se numește.

este

Dacă sunteți obișnuiți cu sifon, cafea și băuturi de antrenament ca formă principală de hidratare, trecerea la apa simplă poate fi pozitiv plictisitoare. Acesta este un motiv pentru care mulți oameni pun lămâie în apa lor pentru a adăuga aromă. Dincolo de a fi răcoritor, consumul de apă cu lămâie este de fapt o strategie de viață sănătoasă. Iata de ce:

Îți stimulează sistemul imunitar

Fără un sistem imunitar puternic, starea generală de sănătate va avea de suferit chiar dacă nu vă simțiți întotdeauna rău. Vitamina C este un antioxidant puternic și se găsește în cantități mari în citrice - cum ar fi lămâile. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care Vitamina C le face organismului este stimularea producției de celule albe din sânge și protejarea împotriva deteriorării oxidative.

Lalimentează inflamația

În timp ce lămâile sunt acide, în interiorul corpului dvs. ele promovează de fapt un mediu mai alcalin. Bolile nu pot trăi într-un mediu alcalin. În plus, lămâia elimină acidul uric, o cauză principală a inflamației în organism.

Sprijină o digestie mai bună

Lămâia are o influență excelentă asupra tuturor aspectelor digestiei. Pe lângă rezolvarea problemelor precum diareea, constipația, arsurile la stomac, gazele și balonarea, lămâia vă stimulează ficatul să creeze mai multă bilă și să ajute la digestie. Acest lucru se întâmplă deoarece sucul de lămâie este similar cu sucurile digestive naturale ale corpului. În tractul digestiv, lămâia funcționează ca un diuretic ușor pentru a vă ajuta corpul să elimine mai eficient toxinele. Acizii de lămâie fac ca organismul să încetinească atunci când digerați alimentele, ceea ce înseamnă că obțineți mai multă nutriție din ceea ce mâncați.

Încurajează sănătatea bucală

Umplut cu antioxidanți și compuși antimicrobieni, lămâia previne gingivita, cariile dentare și halitoza.

Te ajută să slăbești

Lămâile au fibre de pectină, o substanță care reduce pofta de foame. Spargerea lămâii în apă vă va ajuta să obțineți mai mult din această fibră! Într-un studiu, consumul de 17 uncii de apă cu lămâie a crescut rata metabolică a participanților cu 30%!

Îți dă pielea limpede

sănătatea rudelor începe adesea din interior înainte de a-și ieși drumul. Antioxidanții din lămâi vor reduce petele și vor începe să lucreze asupra ridurilor, declanșând producția de colagen. În plus, vitamina C din lămâie combate daunele cauzate de radicalii liberi asupra pielii.

Contribuie la sănătatea inimii și la funcția creierului

Lămâile conțin în mod natural mult potasiu. Acest nutrient important este esențial pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos și pentru a vă menține creierul funcționând bine.

Îți oferă energie

Când sucul de lămâie ajunge în tractul digestiv, acesta dă corpului o zgomot de energie. Unii oameni au înțărcat chiar și cofeina înlocuind ceașca de cafea de dimineață cu o ceașcă sau apă caldă cu lămâie. În loc de nervozitate și cofeina, s-a dovedit că lămâia reduce anxietatea și depresia.

Oferă electroliți sănătoși

Electrolitii sunt importanți pentru a vă menține corpul hidratat. Lămâia conține electroliți naturali în formă de potasiu, calciu și magneziu.

Din punct de vedere nutrițional, 1 cană de suc de lămâie simplu conține:

  • 61 de calorii
  • 2 mg sodiu
  • 21 grame carbohidrați
  • 1 gram de fibre dietetice
  • 6 grame de zahăr
  • 2% DVA calciu
  • 187% DOUĂ Vitamină C

Amintiți-vă că nutriția nu va fi atât de concentrată atunci când o beți, dar aceste numere nu sunt nimic de strănut! Experții recomandă utilizarea a aproximativ 1 uncie de suc de lămâie la 8 uncii de apă dacă cântăriți mai puțin de 150 de lire sterline, dublați cantitatea la 2 uncii de suc de lămâie la 8 uncii de apă.

310 Limonade nutriționale

În zilele în care tânjești o băutură ceva mai dulce decât apa de lămâie - fără a-ți încălca dieta - îți recomandăm 310 prafuri de limonadă Nutrition. Pe lângă faptul că apa îți face să aibă un gust excelent, are un conținut scăzut de calorii și are un trio de ingrediente naturale dovedit a-ți suprima pofta de mâncare, pentru a face ca pierderea în greutate să fie foarte simplă.!