Ce ai alege? Un plan general de dietă care conține toate nutrițiile necesare, dar poate sau nu să fie de acord cu sistemul dvs. sau mâncare sănătoasă, naturală și gustoasă, care să fie de acord cu palatul tău?

Pare o întrebare suficient de simplă, nu? Bineînțeles, a doua opțiune pare că are toate ingredientele selectate la alegerea superioară! În mod ciudat, însă, în fiecare zi, majoritatea dintre noi alegem prima opțiune.

Desigur, nu crezi că asta faci. La urma urmei, includeți în dietă rotis, orez, dal, legume cu frunze verzi, fructe, nuci, lapte, caș și apă. Te-ai asigurat, minuțios, că organismul tău primește fiecare nutrient și acest lucru ar trebui să ducă la o sănătate bună, nu? Din păcate, este posibil să nu fie.

Problema este că dieta generală pe care o alegeți poate să nu fie cea optimă pentru sistemul dvs. Acest lucru se datorează faptului că fiecare dintre noi are cerințe unice, dezechilibre, precum și rate metabolice diferite.

Deci, cum puteți face cea mai bună alegere care să țină cont de toate acestea?

Acesta este rolul pe care îl are o dietă naturistă în viața ta. Naturopatia este, la propriu, la fel de veche ca Vedele, despre care se estimează că are o vechime între 3.500 de ani! Există referințe la medicina naturală în Atharva Veda. Cu toate acestea, a câștigat din nou atenția doar recent. Acest lucru se datorează stilului de viață și tulburărilor legate de dietă care apar la noi.

Iată câteva întrebări frecvente care vă pot ajuta să vă îndepărtați îndoielile și să vă satisfaceți interesul pentru tratamentul naturist și o dietă bazată pe acesta.

naturopatie

Vrei să știi toate secretele celui mai bun stil de viață?

1. Ce este naturopatia?

Este un sistem de medicamente care crede în tratarea afecțiunilor/bolilor prin echilibrarea celor cinci elemente (aer, apă, foc, pământ și spațiu) prezente în corpul nostru. Este neinvaziv și nedureros.

Tratamentul vă ajută corpul, permițându-i să-și valorifice capacitatea înnăscută de a se vindeca fără a utiliza medicamente. „Medicamentele” iau formă de combinații alimentare, ierburi naturale, dietă personalizată și practici sănătoase. Ești încurajat să elimini obiceiuri precum fumatul și consumul de alcool, printre altele.

2. Ce fel de boală sau afecțiune poate vindeca naturopatia?

  • Tratamentul cu naturopatie nu este simptomatic în abordarea sa. Prin urmare, oricine, sănătos sau nu, este binevenit să se adreseze unui medic naturist - pentru a îmbunătăți sau a menține sănătatea.
  • Naturopatia funcționează cel mai bine ca tratament preventiv. Nu pretinde că vindecă afecțiuni acute, cum ar fi oasele rupte și atacurile de cord, dar poate ajuta la prevenirea acestora. Mai mult, a fost chiar eficient în susținerea tratamentului cancerului. De exemplu, chimioterapia, susținută de terapia nutrițională, a ajutat oamenii să depășească boala.
  • Naturopatia este, de asemenea, cea mai bună soluție pentru afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, tulburările hormonale și hipertensiunea. Acesta poate ajuta cu succes persoanele cu aceste afecțiuni, deoarece vizează cauza principală a tulburărilor, mai degrabă decât să trateze doar simptomele.

La sfârșitul zilei, pastilele care apar continuu pot duce la efecte secundare severe; ar fi sensibil să optezi pentru un mod natural de a te vindeca. Imaginați-vă că reduceți aceste vizite periodice la medic pentru a vă ajusta medicamentele. În schimb, ai putea fi responsabil de sănătatea ta prin controlul dietei tale!

3. Ce rol joacă dieta în terapia naturistă?

Dieta este o parte integrantă a acestei terapii. Există trei constituții ale corpului - vata, pitta și kapha. Pe baza constituției dvs., un naturist folosește diverse instrumente pentru a vă trata. Una dintre ele este dieta.
Consumul de alimente care nu se potrivesc constituției dvs. provoacă condiții adverse în corpul dumneavoastră. Planul de dietă corectează aceste dezechilibre, aducând corpul în starea sa originală și sănătoasă.

De exemplu, Shankar, în vârstă de 25 de ani (a fost schimbat numele), a fost diagnosticat cu diabet zaharat cu un nivel de zahăr de post de 240. După ce a încercat o varietate de tratamente pentru a-și controla starea, a apelat la natură pentru tratarea diabetului său. Iată ce a spus el. „După ce am urmat un tratament de 10 zile, în care am urmat o dietă de naturopatie, nivelul de zahăr în post a scăzut la 140. După alte șase luni, a scăzut la 101-102 niveluri. De atunci, mi-am întrerupt medicamentele și m-am ținut de dieta prescrisă! ”

Desigur, este important să ne amintim că corpul fiecărei persoane răspunde unic.

4. Cum mă poate ajuta o dietă de natură?

„Medicamentul” care vi se prescrie în mod convențional pentru a vă depăși deficiențele înnăscute este prezent în dieta de naturopatie concepută pentru dvs.

Ceea ce face dieta pentru natură este că vă asigură că dezechilibrele înnăscute sunt îngrijite. Aceste dezechilibre sunt sursa aversiunilor și poftelor tale.
De exemplu, să presupunem că aveți un deficit de calciu. Dieta dvs. va include alimente bogate în calciu și combinații care vor ajuta la o mai bună absorbție a acestuia în sistemul dumneavoastră. Acest lucru este mai bun decât, să zicem, să luați suplimente de calciu sub formă de pastile.

În plus, o dietă cu natură vă duce înapoi la rădăcini, unde alimentele sunt în forma sa pură și naturală, fără aditivi, coloranți, conservanți, substanțe chimice și modificări genetice. Acest aliment vă va asigura că aveți mai multă prana sau energie în sistemul dvs., făcându-vă să vă simțiți ușor. Acest lucru vă permite să aveți gânduri mai clare și mai pure. De asemenea, vă ajută să vă risipiți letargia și oboseala.

Procesele predate în Atelierul de Meditație a Vieții și Respirație vor elimina toată energia negativă din conștiința voastră. Fa-o acum.

5. Puteți sugera o dietă bună de naturopatie pentru starea mea specifică?

Naturopatia nu are o soluție standard sau o dietă standard. Carnea unuia este otrava altuia. Chiar și în cadrul unei familii, cerințele fiecărei persoane vor varia.

Mai mult, nu există un plan alimentar specific pentru fiecare afecțiune, cum ar fi una pentru diabet, alta pentru hipertensiune și, totuși, alta pentru problemele hormonale. Cu toate acestea, adoptarea acestei diete este susceptibilă să vă îmbunătățească calitatea vieții.

6. Va funcționa dieta naturistă pentru persoanele sănătoase care sunt interesate, să zicem, de pierderea în greutate sau de eliminarea acneei?

Da, dieta este personalizată pentru a se potrivi cerințelor corpului, în funcție de prakruti sau de constituție. Deci, odată ce dezechilibrele tale sunt corectate, starea ta se va rezolva singură și se va stabili.

Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, activități fizice, cum ar fi yoga, înotul sau mersul pe jos, în plus față de dieta de naturopatie pentru pierderea în greutate și acnee.

7. Ce fel de alimente se găsesc în general într-o dietă de natură?

O dietă naturistă include alimente cât mai aproape de starea lor naturală posibil. Nu conțin aditivi, conservanți sau pesticide.

Puteți găsi aceste alimente în această dietă:

  • Mâncare sănătoasă, cum ar fi orez și mei nepoliți
  • Fructe proaspete - de preferință de sezon
  • Legume fierte și fierte
  • Legume cu frunze verzi și salate
  • Ierburi și condimente
  • Nuci, lapte de nuci și uleiuri pe bază de nuci
  • Semințe oleaginoase
  • Produse lactate (conform capacității digestive)
  • Mâncare fermentată
  • Sarea în forma sa naturală - sare de rocă sau de mare
  • Sucuri naturale cu sau fără pulpă (fără culoare sau zahăr)
  • Preparate tradiționale precum laddoos folosind nuci, til (semințe de susan) și fructe uscate

Toate alimentele care vă energizează și vă hrănesc fac parte dintr-o dietă de natură. Meniul exact, în mod natural, diferă în funcție de constituția fiecărei persoane, de mediul cultural, de regiune și de tradiții.

Deci, dacă sunteți din nordul Indiei, dieta dvs. ar putea include preparate pe bază de grâu, khichdi și lassi (unt). Pe de altă parte, planul de dietă al unui indian sudic ar putea include produse pe bază de orez, cum ar fi orezul pongal și caș.

Același aliment care te energizează poate obosi pe alții. De exemplu, unii oameni susțin că cofeina primul lucru dimineața îi menține pe parcursul zilei; alții consideră că le face greață și aciditate!

8. Ce produse alimentare, dacă există, ar trebui evitate într-o dietă de naturistă?

a) Zahar alb/brun - Înlocuiți-l cu zahăr de palmier, zahăr de cocos, jaggery sau miere.

b) Sare iodată - Folosiți în schimb sare de rocă sau sare de mare în forma sa naturală.

  • Produse rafinate, cum ar fi orezul alb, maida (făina) și meii lustruiți - Utilizați orez roșu sau brun și mei neșlefuit ca înlocuitori.
  • Uleiuri și alimente prăjite - Luați în considerare produsele coapte (folosind un cuptor tradițional), prăjite uscate sau uscate la soare.
  • Doar ghee A2 ar trebui să fie inclus, și chiar și asta, cu moderare - aproximativ o lingură și un sfert pe zi.
  • Cu excepția cazului în care alimentația non-vegetariană este necesară pentru o stare de sănătate, ar fi mai bine să conduceți o dietă vegetariană.

9. Mă va ajuta singură o dietă naturistă să am o sănătate mai bună?

Dieta cu naturopatie este o parte fundamentală a tratamentului pentru naturopatie. Cu toate acestea, împreună cu această dietă, este important să folosiți alte instrumente de natură pentru sănătatea completă.

Acestea ar putea lua forma

  • Ierburi
  • Acupunctura
  • Presopunctura
  • Yoga
  • Meditaţie
  • Pranayama sau exerciții de respirație
  • Terapia Marma - atingeri ușoare asupra punctelor critice (numite puncte marma) din corp
  • Meruchikitsa - atingeri ușoare pe coloana vertebrală
  • Terapia cu apă
  • Terapia cu noroi - folosind proprietățile curative ale noroiului pentru a te detoxifica
  • Pratyahara - dobândirea stăpânirii asupra influențelor externe

Pentru a numi doar câteva!

Un medic naturist poate folosi nadi pariksha (diagnostic de puls) și rapoarte de sânge, precum și întrebări detaliate și examinare, pentru a determina dieta care vi se potrivește cel mai bine. Deoarece dieta de natură a fost formulată ținând cont de natura dvs., puteți mânca drumul spre o sănătate bună!

Când te îndepărtezi de natura ta, aceasta se numește vikruti și aceasta este sursa unor condiții nesănătoase. Cu cât ești mai aproape de natura ta, cu atât ești mai fericit - mental, fizic și emoțional; aceasta este rețeta ideală pentru wellness-ul general!

(Scris cu contribuții extinse de la Dr. Surya Ramesh, Naturopath, Spitalul Sri Sri Ayurveda și profesor de Artă de viață)