când

Așteptați somnul și vă poate umfla burta: dacă nu obțineți suficient shuteye, vă puteți încurca cu metabolismul, au fost găsite noi cercetări în revista Obesity.

După ce au înregistrat doar patru ore de somn pe noapte timp de cinci nopți consecutive, ratele metabolice de odihnă ale oamenilor - numărul de calorii pe care corpul le arde în timp ce vă odihniți - a încetinit cu aproape 3%.

Aceasta echivalează cu arderea a 42 de calorii mai puține sau echivalentul unui Snickers miniatural. Motivul pentru care nu este complet clar, dar cercetătorii cred că ar putea avea legătură cu homeostazia - practic, misiunea corpului tău de a menține totul în echilibru. Din moment ce ești treaz mai mult în ziua somnului tău scurt, corpul tău compensează arzând mai puține calorii în ziua următoare, spune autorul principal al studiului, Andrea Spaeth, dr., Coleg postdoctoral la Perelman School of Medicine de la Universitatea din Pennsylvania.

Rezultatul este că probabil consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, datorită combinației metabolismului încetinit și a tentației crescute de a mânca junk atunci când aveți somn.

De fapt, unul dintre studiile anterioare ale lui Spaeth a constatat că oamenii își bat joc de până la 500 de calorii în plus în nopțile în care nu au dormit suficient, posibil pentru că lipsa de somn crește hormoni care vă fac să vă simțiți flămânzi și amuți hormoni care vă fac să vă simțiți plini.

„În general, vă aflați într-un bilanț energetic pozitiv, ceea ce duce la creșterea în greutate în timp”, spune Spaeth.

Vestea bună este însă că efectele obiceiurilor tale de somn nenorocit pot fi inversate destul de repede. După doar o sesiune de amânare de recuperare de 12 ore, oamenii din studiul lui Spaeth au revenit la metabolismul lor normal.