pentru

Celebria ta preferată a slăbit mai mult de zece kilograme în doar o lună sau s-a transformat doar la dimensiunea zero pentru un nou proiect? Te-a motivat asta să slăbești? Dieta lor accidentală poate fi motivul care stă la baza schimbării dramatice a greutății. Dar dacă presupui că același lucru este valabil și pentru tine, ți-ar putea costa sănătatea. De asemenea, fii pregătit să câștigi înapoi toată greutatea pierdută după un timp. Apoi, din nou, o dietă accidentală nu necesită doar diete de modă, cum ar fi dieta modificată genetic sau dieta vegană. O dietă foarte scăzută în carbohidrați sau fără grăsimi poate fi, de asemenea, un plan de dietă la fel de restrictiv și dăunător pentru organism. Citiți mai jos pentru a afla de ce dietele restrictive nu funcționează:

• Dieta accidentală determină pierderea apei și pierderea masei musculare. O ușoară pierdere de apă în organism vă încetinește metabolismul. Când dieta ta eșuează, recâștigi grăsimea pierdută în loc să-ți recâștigi masa musculară și ajungi la un platou care este o sarcină în sine de care să te eliberezi. Citiți aici pentru a afla mai multe despre atât de temutul „platou de slăbire”.

• Chiar și cea mai proastă dietă în ceea ce privește substanțele nutritive va provoca inițial pierderea în greutate, nu din cauza vreunei alimente sau tehnici magice, ci pentru că mănânci mai puține calorii decât arzi. Dietele restrictive restricționează, de asemenea, carbohidrații, deoarece sunt considerați a fi îngrășați. În schimb, carbohidrații sunt necesari, deoarece vă alimentează corpul și creierul. Așadar, o dietă fără carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați nu doar reduce nivelul de energie, ci și abilitățile cognitive.

• O dietă modificată genetic cu doar fructe poate funcționa inițial și poate ajuta la pierderea în greutate, dar pentru cât timp puteți supraviețui doar cu fructe? Orice dietă care vă va ține departe de mâncarea preferată vă va duce înapoi la comportamentul alimentar anterior, crescând pofta și, în cele din urmă, greutatea.

• Privarea corpului de hrană vă încetinește metabolismul. Energia necesară funcționării de bază a corpului dvs. este obținută din conservele de energie derivate și nu din alimentele pe care le consumați.

• Metabolismul dvs. nu se reajustează singur atunci când reporniți vechiul regim de dietă după o dietă accidentală sau o dietă de detoxifiere și, prin urmare, va determina corpul dvs. să înceapă să stocheze caloriile suplimentare pe care le consumați, ducând la creșterea în greutate. Cercetările sugerează că organismul este bine echipat cu organe precum ficatul, rinichii și, în general, sistemul imunitar pentru a ajuta la curățarea și detoxifierea. Deci, nu este nevoie să ne punem corpul printr-o rutină riguroasă de detoxifiere.

• Se știe că dietele accidentale restricționează grăsimile, astfel încât să reducă colesterolul din organism. Dar, dimpotrivă, vă puteți aștepta la o creștere a nivelului de colesterol după o ședință de dietă accidentală, deoarece corpul dumneavoastră va începe să compenseze dieta fără colesterol, producând mai mult colesterol în ficat pentru a vă ajuta în funcționarea corpului.

• Dietele restrictive severe sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca depresie, anxietate, iritabilitate, furie, schimbări de dispoziție și o preocupare pentru hrană.

Deci, pentru început, faceți bine termenul „dietă”. Nu este vorba de post, sărind de mese sau să mănânci doar un fel de mâncare sau să restricționezi toate acele alimente care îți plac. Totul este să mănânci cu atenție și cu moderare. Regimul este, de asemenea, despre a afla strategii pentru a-ți satisface foamea cu mai puține calorii și, cel mai important, să te ții de obiectivul tău. Stabiliți obiective scurte realiste pentru a vă menține determinarea ridicată. Joacă-l în siguranță cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Consultați-vă dieteticianul acum pentru un plan de dietă sensibil.