În următoarele câteva săptămâni, echipa noastră de la Salus va trece prin toate faptele științifice despre celulele adipoase și pierderea de grăsime și va dezvălui toate secretele vitale pentru mărunțirea kilogramelor pentru vară.

Vom începe cu câteva dintre elementele de bază și modul în care acestea se raportează la starea ta de fitness, bunăstarea și compoziția corpului. Din păcate, datorită naturii celulelor adipoase și a cantității de flux sanguin care trece prin celule (toate acestea vom acoperi în detaliu în articolele următoare), unele grăsimi sunt mult mai greu de scăpat decât altele, deci să vedem ordinea în care corpul nostru arde grăsimea.

greu

1. Grăsime viscerală

Deci, primul care merge este grăsimea Viscerală, grăsimea Viscerală este grăsimea corporală care este stocată în cavitatea abdominală și, prin urmare, este stocată în jurul unui număr de organe interne importante, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele. Grăsimea viscerală este uneori denumită „grăsime activă”, deoarece cercetările au arătat că acest tip de grăsime joacă un rol distinct și potențial periculos care afectează modul în care funcționează hormonii noștri. Aici, la Salus, suntem preocupați de optimizarea hormonilor, deci este vital să lucrați pentru a vă reduce grăsimea viscerală. Depozitarea unor cantități mai mari de grăsime viscerală este asociată cu riscuri crescute de o serie de probleme de sănătate, inclusiv -

  • Diabetul de tip 2
  • Boala de inima
  • Cancer mamar
  • Cancer colorectal
  • Boala Alzheimer

NOTĂ: Grăsimea viscerală nu poate fi accesată doar prin dietă, trebuie să subliniez că trebuie să faceți mișcare pentru a reduce excesul de grăsime viscerală la un nivel sănătos.

2. Nicio grăsime subcutanată încăpățânată a deltoizilor (mușchiul care înconjoară umerii), partea superioară a spatelui și a brațelor.

Grăsimea subcutanată este țesutul gras sau adipos care se află direct sub straturile pielii. Subcutane se traduce prin „sub piele”. Conține nu numai țesuturi grase, ci și vase de sânge, care alimentează pielea cu oxigen și nervi. Grăsimea subcutanată stochează energie, pe care organismul o folosește în perioadele de activitate ridicată. Cu toate acestea, prea multă grăsime poate face pielea să devină strânsă sau întinsă și poate avea ca rezultat o celulită temută sau un aspect al pielii. Deși puteți avea un impact mic asupra reducerii grăsimilor subcutanate prin dietă, exercițiile fizice regulate combinate cu un plan de alimentație sănătoasă vor avea un impact dublu asupra regimului alimentar singur.

3. Adânciți grăsimea abdominală

Acest lucru este similar cu grăsimea viscerală; acest lucru va determina și rotunjirea crescută a stomacului. Studiile asupra grăsimii abdominale profunde arată că există o corelație puternică între aceasta și toleranța la glucoză, aceasta este capacitatea corpului dvs. de a face față glucozei, glucoza a fost un zahăr simplu.

4. Grăsime subcutanată superficială abdominală

Conectat puternic cu aportul de grăsimi trans nesănătoase, consumul de grăsimi trans crește riscul de boli coronariene prin creșterea nivelului de lipoproteine ​​LDL (așa-numitul „colesterol rău”) și scăderea nivelului de lipoproteine ​​HDL („colesterol bun”). ). Când vine vorba de pierderea de grăsime, veți vedea mai întâi semne de pierdere a grăsimii de la nivelul abdomenului superior, urmate ulterior de porțiunea inferioară. Pentru băieți, acest lucru se va întâmpla înainte de a pierde mânerele dragostei.

5. Grăsime de pe șolduri și coapse.

Da, așa e! Din păcate, grăsimea de pe șolduri și coapse este cea mai încăpățânată zonă de ars și se înrăutățește! Datorită creșterii cantității de receptori alfa 2 pe celulele adipoase din aceste zone, este mult mai ușor să depozitați și grăsimea.

Așa că sunt pe punctul de a-ți ruina ziua complet, datorită unui proces numit re-esterificare, poți câștiga de fapt grăsime în jurul șoldurilor și coapselor chiar și pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Permiteți-mi să vă explic cum funcționează - Ați fost pentru o fugă și eliberați acizi grași liberi (FFA) din celulele adipoase, acest lucru a fost scos din cele mai receptive zone, care este grăsime din partea superioară a corpului, apoi continuați alerga transportând FFA în jurul corpului pentru a o folosi ca energie. Apoi îți termini alergarea; orice FFA care nu este consumat în țesutul muscular va merge apoi în direcția celulelor adipoase pentru depozitare. Ce zonă crezi că va întâmpina acei acizi grași liberi cu brațele deschise! Asta e corect! Fără principiile corecte de antrenament, puteți schimba grăsimea din partea superioară a corpului și o puteți restabili pe partea inferioară a corpului.

Distribuiți acest articol dacă credeți că va ajuta un prieten care are nevoie.