cele

Chin-up-urile, pull-up-urile și scufundările pot fi o modalitate excelentă de a întări mușchii din partea superioară a corpului, dar odată ce ați atins un anumit nivel de forță, aceste exerciții de calistenie nu oferă prea multe în câștiguri.

Pentru asta este o centură de înălțare ponderată - vă permite să adăugați greutate suplimentară la tragerile și bărbierile, păstrând în același timp greutatea centrată. Există cu ușurință zeci de curele de imersie disponibile pe piață, așa că, pentru a vă ajuta să începeți, am găsit câteva dintre cele mai bune.

Cele mai bune curele de imersie

Iată alegerile noastre de top pentru cea mai bună centură de inmersiune pentru a vă ridica nivelul de rezistență. Acestea variază în materiale și în opțiuni pentru diferite dimensiuni de oameni. Așadar, citiți recenzia noastră pentru a vedea care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.

  • Rogue Dip Belt (Simplu, puternic și de la un brand de încredere)
  • Curea din polipropilenă Harbinger (cea mai bună curea din piele)
  • Rip Toned (excelent pentru acele talii de dimensiuni mai mari)
  • Curea de scufundare Iron Bull pentru ridicare (Pentru scufundări și, de asemenea, pentru trageri de sanie)
  • Spud Inc Belt Yellow 1 Curea

Pentru ce se folosește o centură de scufundare?

Centura de scufundare este un instrument care este folosit pentru a adăuga o placă de greutate în timpul unui exercițiu de greutate corporală, cum ar fi bărbierile, tragerile, scufundările și genuflexiunile. Dacă adăugarea de greutate pentru scufundările dvs. pentru a pompa aceste triceps este obiectivul dvs., o centură de înot este cu siguranță răspunsul corect. Cu toate acestea, dacă sunteți un domn al exercițiilor de calistenie, probabil că ar trebui să vă gândiți și la achiziționarea unei veste de greutate pentru exercițiile dvs.

Este o centură, asemănătoare unei curele tradiționale de haltere, cu un lanț atașat în față. Lanțul permite greutăților să atârne între picioare în timp ce lucrați pe brațele și pe mușchii pieptului.

Poate fi folosit și pentru genuflexiuni dacă stați pe cutii, bănci sau trepte sportive la distanța umerilor.

În mod tradițional, curelele de imersie sunt concepute pentru a fi utilizate cu plăcuțele cu bilă, dar dacă nu aveți plăci cu bilă, puteți atașa orice lucru cu un mâner la lanț.

Puteți folosi orice, de la saci de roci până la ulcioare cu apă, atâta timp cât acestea pot fi fixate în siguranță de lanț printr-un carabinier. Dacă nu sunteți familiarizați cu termenul, un carabiner este o clemă utilizată pentru a asigura corzi pentru alpinism.

Cum rămâne o centură de scufundare?

Curelele de imersie folosesc greutatea plăcilor cu bile sau a altor articole pe care le-ați atașat pentru a rămâne pe loc, răspândind sarcina pe șolduri.

Majoritatea nu se înfășoară complet în jurul taliei, ca o centură tradițională de ridicare a greutății, ci sunt concepute cu pături largi de piele sau alt material pentru a oferi suport suplimentar și pentru a răspândi greutatea mai uniform.

Curelele subțiri de scufundare pot aluneca mai ușor. De asemenea, vor fi mai incomode, în funcție de greutatea pe care o ridicați, deoarece nu există suficient material pentru a răspândi greutatea pe șolduri și pe spate.

Dacă aveți șolduri mici sau vă faceți griji că vă aluneca centura în timpul antrenamentului, căutați un model care să vă înfășoare complet în jurul taliei și cataramelor. Acesta este motivul pentru care cea mai bună curea de imersie este cea care vă satisface toate nevoile, nu pentru că are un set de caracteristici.

Cum pot să-mi reglez centura?

Dacă greutățile dvs. sunt atârnate prea jos, majoritatea centurilor de imersie pot fi ajustate cu ușurință prin scurtarea lanțului care vă ține greutățile.

Dacă lanțul dvs. are o clemă la un capăt, înfășurarea în jurul greutății dvs. de mai multe ori poate ajuta la scurtarea acestuia, astfel încât greutățile dvs. să atârne corect. Dacă nu reușește, puteți trece lanțul prin punctul de fixare al centurii și fixați-l în sine.

Unele modele de curele de imersie pot avea o curea reglabilă pentru talie, dar ar trebui să căutați acest lucru în specificațiile centurilor.

Alte opțiuni includ centurile care au mai multe puncte de fixare pentru lanț.

Greutățile mici de agățare pot face exercițiile de braț mai dificile, deoarece vă aruncă centrul de echilibru, deci este important să vă asigurați că greutățile atârnă corect pentru a preveni rănirea în timpul antrenamentului. Dacă intenționați să adăugați greutate centurii, asigurați-vă că sunteți confortabil cu greutăți mai mici și mai multe repetări.

Câtă greutate poate ține o centură de scufundare?

Limita de greutate a unei centuri de înmuiere va depinde de materialele utilizate în construcția sa, precum și de tipul de cusături. Unele benzi profesionale au o limită superioară de greutate de 1000 de lire sterline sau mai mult.

Ai crede că o centură din piele ar fi cea mai puternică. Ați avea dreptate în unele cazuri, dar o mulțime de curele din piele ieftine sunt disponibile pe piață - minunat dacă nu aveți o mulțime de bani de cheltuit pe o centură de inmersiune, dar nu vor ține o tonă de greutate . Mulți vin cu un lanț de oțel, dar asta nu înseamnă că cei cu curea de nailon nu sunt capabili de aceeași capacitate de greutate.

Unele curele din nylon, pe de altă parte, au o greutate de peste 30.000 de lire sterline! Deși nu veți atârna atât de multe greutăți pe centura de inmersiune atunci când începeți să vă antrenați, este util dacă decideți să vă legați centura de o mașină mică!

Cum să alegeți o centură de scufundare

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le căutați atunci când alegeți o centură de inmersiune pentru dvs., inclusiv:

  • Greutate maximă - Câtă greutate poate ține centura ta de scufundare și câtă greutate intenționezi să ridici? Dacă tocmai începeți să lucrați cu o centură de scufundare, puteți începe cu o centură care are o greutate maximă scăzută, dar dacă intenționați să faceți o ridicare grea serioasă, investiți într-o centură cu o limită de greutate maximă mai mare.
  • Material - Majoritatea centurilor de imersie sunt realizate din piele, nailon sau vinil, deși s-ar putea să găsiți câteva din materiale precum neoprenul. Unele materiale sunt mai confortabile decât altele. Curelele de piele, în special cele de mare capacitate, pot fi rigide și incomode până când nu sunt folosite pentru o vreme.
  • mărimea - Majoritatea centurilor de imersie vor fi considerate o mărime potrivită tuturor, s-ar putea să nu se potrivească persoanelor cu talie mică sau șolduri. Verificați lungimea centurii pentru a vedea dacă este dramatic mai lungă decât dimensiunea taliei - dacă da, este posibil să doriți să căutați o centură reglabilă sau una care are o lungime totală mai mică.
  • Lungimea lanțului și atașamentele - Cele mai multe lanțuri de curele de imersie vor avea o lungime de aproximativ 30 inci. În funcție de locul în care preferați să vă agățați greutățile, un lanț mai lung sau mai scurt vă poate găzdui mai bine. Lanțurile reglabile vor elimina și această problemă.

Majoritatea informațiilor de care aveți nevoie pentru a alege centura perfectă pentru dvs. sunt disponibile în lista de produse, dar dacă aveți în continuare întrebări sau nelămuriri, contactați vânzătorul sau vă îndreptați către magazinul dvs. local de produse de fitness este, de asemenea, o opțiune.