27 noiembrie 2018

limitezi

Deși zahărul poate fi gustos, acesta poate avea multe efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Noiembrie este Luna Națională a Diabetului, iar comunitățile afro-americane și hispanice au mai multe șanse decât caucazienii să sufere complicații din cauza bolii. Zahărul nu provoacă diabet direct, dar substanța poate determina creșterea în greutate, obezitatea acționând ca o cauză principală a diabetului de tip 2. Iată de ce este bine să vă limitați cantitatea de zahăr pe care o consumați:

Este benefic pentru sănătatea ta pe termen lung
A face din zahăr o parte consecventă a dietei dvs. ar putea avea efecte negative de durată asupra sănătății dumneavoastră. Consumul excesiv de zahăr poate duce nu numai la un diagnostic de diabet, dar poate crește și riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, inflamații cronice și boli hepatice nealcoolice. O dietă bogată în zahăr vă poate determina să vă îngrășați. Pentru a promova o viață sănătoasă și a vă îndeplini obiectivele personale de fitness, reducerea zahărului în dieta dvs. este un început minunat.

Este minunat pentru pielea ta
Reducerea aportului de zahăr poate face pielea să arate și să se simtă mai vibrantă și mai sănătoasă. Zahărul scoate apa din celule, care îți deshidratează pielea, ducând la erupții, umflături, cercuri sub ochi și piele cu aspect plictisitor. Limitarea zahărului în dieta ta nu numai că te va face să te simți mai bine, ci și să arăți mai bine.

Va reduce cavitățile
Zahărul poate face ravagii în zâmbetul tău și poate acumula facturi scumpe ale dentistului și te poate lăsa dureros. Bacteriile naturale din gura noastră permit zahărului să prospere, ceea ce poate provoca placa pe dinți. Placa mănâncă smalțul dinților și duce la apariția cariilor și a gingiilor. Evitați scaunul dentist și durerile nejustificate limitându-vă zahărul.

Este bine pentru sănătatea ta mentală
Rapoartele au arătat că aportul excesiv de zahăr poate agrava simptomele existente de sănătate mintală. Persoanele care consumă prea mult zahăr sunt mai predispuse la anxietate și au mai multe dificultăți în a face față stresului. Studiile au constatat că prea mult zahăr poate face învățarea mai dificilă și vă poate afecta memoria. Acest lucru se poate întâmpla deoarece rezistența la insulină dăunează comunicării dintre celulele creierului. În timp ce zahărul nu cauzează probleme de sănătate mintală, scăderea aportului de zahăr poate face ca tratamentul cu ele să fie puțin mai ușor.

Accesați rețeaua de sănătate comunitară
Dacă aveți întrebări despre dieta dvs. și despre cum să vă limitați aportul de zahăr, ACCESS este aici pentru a vă ajuta. De asemenea, îi tratăm pe cei cu diabet și oferim cursuri de educație pentru diabet ca locații selectate. Vizitați site-ul nostru web pentru a găsi centrul local de sănătate ACCESS și pentru a programa o întâlnire .