Ori de câte ori mă antrenez, observ că căldura corpului meu pare să crească și încep să transpire mult. Este normal și există vreo modalitate prin care îmi pot împiedica corpul să se încălzească prea mult în timpul exercițiului?

exercițiile

Răspunsul nostru scurt

Da, este absolut normal să te încălzești atunci când faci mișcare. Este modul corpului tău de a-ți regla temperatura centrală, împiedicându-te să te supraîncălzești! Mușchii tăi se încălzesc pe măsură ce consumă energie în timpul efortului. Când se întâmplă acest lucru, pielea începe să transpire, provocând răcirea corpului. Creșterea în căldura corpului dvs., de asemenea, vă avertizează creierul pentru a vă asigura că corpul rămâne la temperatura normală a miezului de 98,6 grade Fahrenheit (sau 37 de grade Celsius).

Răspunsul nostru lung

Când faceți mișcare, mușchii transformă energia stocată în energie termică, provocând încălzirea corpului. Pe măsură ce corpul tău se încălzește și mai mult, termostatul creierului tău, hipotalamusul, te asigură că rămâi aproape de temperatura normală a miezului - 98,6 grade Fahrenheit sau 37 de grade Celsius. Pentru a vă menține în intervalul normal de temperatură, pielea dvs. va începe să transpire pentru a elibera căldură și a vă răcori corpul.

Cu toate că corpul tău își scade temperatura, totuși, nu ai rezultate imediate. Potrivit Dr. Ollie Jay, fondatorul Laboratorului de Ergonomie Termică de la Universitatea din Ottawa, durează aproximativ 30 până la 45 de minute de mișcare înainte ca corpurile noastre să scape de temperatura ridicată.

Aceasta înseamnă că va dura aproape o oră până când corpul dumneavoastră se va preveni supraîncălzirea. Acesta este și motivul pentru care veți continua să transpirați încă câteva minute chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

Rata de răcire după exercițiu depinde și de mărimea corpului. Corpurile cu suprafețe mai mari raporturi de masă sunt mai susceptibile să se răcească mai repede, ceea ce le face să se simtă mai rece în comparație cu corpuri cu suprafețe mai mici raporturi de masă.

Totul este bine - exercițiile fizice regulate pot crește căldura, dar are beneficii nesfârșite. Exercitarea regulată îmbunătățește circulația sângelui și reduce cifrele esențiale, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul și riscul pentru majoritatea bolilor. În funcție de obiectivele dvs. de sănătate și de modul în care vă antrenați, vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți greutatea ideală. Știi altceva? Exercițiile zilnice ample vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați corpul, astfel încât să puteți obține o calitate mai bună a somnului.

Așadar, atunci când vă simțiți înfierbântat și transpirat în timpul următorului antrenament, nu vă faceți griji - transpirația vă va răci în cele din urmă. Nu uitați să beți apă pentru a preveni deshidratarea atunci când se întâmplă acest lucru!