Pentru că a nu lucra este mai ușor. Lucrul este doar asta, munca. Este firesc să preferi să ieși ușor. Cred că dacă mai mulți oameni s-ar obișnui, ar ajunge să se bucure de mișcare și de antrenament. Și a. Cred că o parte din motivul pentru care mulți oameni își pierd motivația atunci când lucrează este datorită timpului necesar pentru a observa vizibil rezultatele. După o săptămână sau două, o mulțime de oameni vor înceta să meargă la sală, deoarece simt că nu ajung nicăieri. Ei trebuie să-și amintească faptul că a merge de la nepotrivit la potrivire este un maraton și nu un sprint, de asemenea, faptul că a fi sănătos este un stil de viață și nu un lucru unic.

mulți

În ceea ce privește faptul că nu mănânci alimente sănătoase, cele mai nesănătoase au de obicei un gust mai bun. Unii oameni nu au voința de a-și limita consumul de alimente nesănătoase și de a le consuma cu măsură. Băuturi de sodiu, zahăr, sodiu excesiv etc. Oamenii adoră gustul lor. Doar tăierea băuturilor răcoritoare și a altor băuturi zaharate ar face minuni pentru majoritatea oamenilor.

Un alt lucru sunt prietenii tăi. Dacă oamenii care te asociază cu răsfățează obiceiuri nesănătoase și mâncare și vrei să faci o schimbare, cel mai bine este să-ți limitezi interacțiunea cu ei. Cel puțin temporar până când își dezvoltă puterea de voință de a rezista să ia parte la activitățile lor nesănătoase atunci când sunt în jurul lor. Obiceiurile nesănătoase se desprind. La fel și cele sănătoase.

După ce am crescut într-un mediu alimentar în general nesănătos, am intrat într-o formă excelentă și mănânc destul de sănătos ca adult. Nu aș merge până la „să nu mănânc niciodată pentru gust sau plăcere”, deși așa cum aș fi văzut pe cineva sugerând într-o postare anterioară. Aș face asta doar într-o fază de tăiere în timpul rutinelor mele de antrenament. Ar fi deprimant să facem asta permanent. Mâncarea bună este una dintre marile bucurii din viață, trebuie doar să te bucuri de ea cu măsură. De obicei ies cel puțin de două ori pe săptămână să iau o masă frumoasă cu niște prieteni. De obicei în weekend. Încă am reușit să mențin un procent bun de grăsime corporală și abs. De asemenea, mă antrenez de 5-6 ori pe săptămână.

Când eram mai tânăr, aveam un metabolism foarte ridicat și puteam mânca orice doream. Nu puteam să mă îngraș pentru a-mi salva viața, eram prea slabă.

Acum, asta s-a schimbat din păcate. Nu am învățat niciodată cum să mănânc sănătos și acum mă lupt să găsesc alimente care îmi plac și să scap de poftele mele. Fac exerciții 6-7 zile pe săptămână, fără probleme acolo. Ar fi minunat dacă ar fi ușor ca antrenamentul.

Și uneori schimbările „pozitive” au un impact redus asupra greutății tale. Există oameni care slăbesc 20 de lire sterline, fără a bea sifon. Și apoi încetează să mai folosească maiaua și mai pierd 10, etc. Etc.

Am încetat să beau sifon când aveam 14 ani. Poate am aproximativ 2 pe lună. De obicei, unul de casă dintr-un restaurant care folosește fructe de sezon pentru a face sirop (da!). Ghici ce. greutatea mea a rămas aceeași.

Nu prea mult după facultate am încetat să mai beau suc. Nu că am avut atât de des oricum. Dar, practic, asta însemna că beau mai ales apă și ceai. Și cele mai multe cești de ceai nu erau îndulcite. Ghici ce? Greutatea mea a rămas aceeași. De asemenea, am trecut la ulei de măsline și cereale integrale de cele mai multe ori.

Am trecut la cele mai multe alimente locale/organice în urmă cu aproximativ un deceniu. Și tăiați tone de lucruri procesate. Le am ocazional, dar sunt destul de pretențios. Sunt încă supraponderal!

Acum aproximativ 6 ani am aflat că sunt hipotiroidă. Probabil că am fost de ceva vreme, deoarece am avut niveluri scăzute la multe teste de sânge, dar nu știam ce să caut, iar medicii mei de la acea vreme nu au făcut presiuni pentru diagnostic. Am avut multe dintre simptome de mai bine de un deceniu.

Mai mult beau apă, ceai neîndulcit și 3-5 cafele cu lapte pe săptămână (majoritatea fără îndulcitori, când folosesc zahăr sunt 1-2 pachete. Rareori am mai mult de o ceașcă pe zi). În medie sunt aproximativ 4 băuturi alcoolice pe lună. Mănânc iaurt simplu de cele mai multe ori. Cumpăr laptele de migdale neîndulcit. De cele mai multe ori îmi pregătesc propriile sosuri de salată și sosuri. Condimentele mele preferate sunt oțetul și sosul fierbinte. Mănânc lucruri sănătoase 80% din timp sau mai mult! O mulțime de produse, cereale integrale, fructe de mare etc.

Pentru mine, exercițiul fizic este greșit, în funcție de ce fel de slujbă și navetă am. Dar sunt destul de activ oricum. Încerc să-mi abandonez mașina și să merg pe jos. Am avut locuri de muncă în care am urmărit zilnic 3-4 mile între navetă și ora prânzului. În aceste zile merg cu bicicleta la majoritatea misiunilor mele din oraș. Ghici ce, greutatea mea rămâne la fel. Nu mănânc o tonă, am un metabolism mai lent, iar pierderea în greutate este grea, iar creșterea în greutate este foarte ușoară. Tot ce este necesar pentru mine este ca hormonii mei să fie în afara bătăii și câștig 10 kilograme într-o lună.

Avem percepția că, dacă nu arăți într-un anumit fel, atunci nu faci lucrurile corecte. (Și dacă arăți într-un anumit fel în care ești.) Realitatea este mult mai complicată.

* Da, mi s-a întâmplat de câteva ori, nivelul tiroidei mele este rareori sincronizat corespunzător de mai mult de 6 luni. Cel puțin acesta a fost tiparul meu în ultimii 6 ani.