• Acasă
  • De ce să realizezi fitness
    • Blog
  • Înainte și după
  • Programa
  • Se potrivește în 42
  • Contactează-ne

De ce nu ar trebui să numărați calorii


obțineți

Sunt vinovat…. Am fost un antrenor leneș ... am dat sfaturi proaste. În ultimii 13 ani de carieră de antrenor, alimentația a constituit un obstacol pentru aproape toți cei care au intrat pe ușile mele. Probabil că aceasta nu este o știre de ultimă oră pentru niciunul dintre voi. A mânca bine este greu, complicat și intensiv în matematică. (așa ni se spune) și Ca antrenor nu am ajutat problema.

M-aș ocupa de nutriție într-un pachet mic foarte negru sau alb

„Amy pe baza greutății tale ar trebui să mănânci 1500 de calorii”

„Steve, nu te pot ajuta cu nutriția ta până nu știu câte calorii consumi”

„Ashley, arde mai multe calorii și mănâncă mai puțin”

Am făcut asta peste un deceniu ... Și pentru unii clienți a funcționat uimitor, pentru alții nu a funcționat deloc, dar de ce?

Urmărirea caloriilor Funcționează pentru unii oameni, dar nu din cauza caloriilor. Funcționează pentru că te face conștient de mâncarea pe care o consumi. Majoritatea oamenilor nu se leagă de Taco Bell la fel de mult atunci când urmăresc caloriile. Încep să-și dea seama că anumite alimente ar trebui consumate cu moderare sau deloc și mănâncă mai multe legume și dintr-o dată obțin rezultate. (rețineți că nu sunt împotriva urmăririi alimentelor, ci doar a urmăririi caloriilor).

Partea negativă a urmăririi caloriilor este mult mai mare.

1. Urmărirea caloriilor devine mult ca orice altă dietă. În timp ce o faci, funcționează excelent ... apoi te oprești.

Ați uitat să căutați informațiile nutriționale la un restaurant și s-ar putea la fel de bine să săriți antrenamentele săptămâna viitoare pentru că sunteți în afara vagonului.

De fiecare dată clienții îmi spuneau „mă descurc atât de bine în urmărirea caloriilor și a tuturor, apoi m-am oprit și am început să mănânc din nou porcării. De asemenea, nimănui nu-i place tipul de la cină care trebuie să caute caloriile de pe telefon înainte de a comanda. Sunt bun la matematică, dar nu-mi place să fac matematică la cină.

2. Dă mult credit caloriilor.

Ni s-a spus toată viața. „Arde mai multe calorii apoi mănânci și vei pierde grăsime”.Deci, dacă aș mânca doar 1200 de calorii de Pâine și Mayo, aș arăta uimitor nu? Studiu după studiu ne spune că o calorie nu este pur și simplu o calorie și că nu toate caloriile sunt egale, dar ne gândim în continuare la afirmația de mai sus. Deci, începe să creeze o obsesie pentru ceva care nici măcar nu funcționează așa cum credem noi.

3. Matematica nu funcționează!

De unde știi câte calorii sunt în alimentele tale? Eticheta sau un site de fitness? Ceea ce fac companiile pentru a obține acest număr este să-și trimită produsul o dată la un laborator pentru a fi testat. Arde literalmente substanța și văd câtă energie produce. O fac o dată. La Fabrica de Lean Cuisine nu există un tip care să se asigure că fiecare lot este 100% precis în ceea ce privește caloriile. Această tehnică are și o vechime de peste 100 de ani! FDA estimează că majoritatea caloriilor raportate pe etichetele pentru alimente au o reducere de aproximativ 20%. ASTA ENORM.

Deci, presupuneți că mâncați 1500 de calorii în 6, 250 de mese cu calorii, ați putea consuma 300 de calorii în plus pe zi! Asta înseamnă 9000 de calorii pe lună. De asemenea, doar pentru a ști, pentru cei care își folosesc monitoarele de ritm cardiac sau mașinile pentru a vă spune câte calorii ardeți ... Cei care sunt în afara aparatelor de exerciții sunt opriți de la 13-42%, elipticalele fiind cei mai mari infractori cu o eroare de 42%. Chiar și monitoarele de ritm cardiac personale au în medie o marjă de eroare de 12%.

Deci, să spunem că GÂNDIȚI că mâncați 1500 de calorii pe zi și ardeți 2000, puteți mânca cu adevărat 1800 de calorii și ardeți 1500 ... și creșteți în greutate.

4. Creează o obsesie

Cu peste 8 milioane de americani care au diagnosticați o tulburare de alimentație și peste jumătate din toate fetele adolescente, trebuie să pășim ușor asupra a ceea ce obsedăm. Am avut mulți clienți care au venit la sala de gimnastică și s-au înspăimântat când le sugerez să facă un shake de proteine ​​după un antrenament nebun, deoarece ar putea să-i facă să-și depășească caloriile. Oamenii ar trebui să mănânce alimente, nu calorii.

Deci, ce ar trebui să facem în schimb? A se vedea partea 2 a acestui articol care iese miercuri Pentru a afla.

Dacă vă simțiți blocați în călătoria dvs. nutrițională, de fitness sau de pierdere a grăsimii și doriți să purtați o conversație cu un antrenor despre care ar trebui să fie următorul dvs. pas, faceți clic pe mărul de mai jos și un antrenor vă va contacta cât mai curând posibil.