Am o senzație destul de bună că ai încercat să slăbești la un moment dat în viața ta.

străduiești

Poate te chinui să slăbești.

Sau poate te chinui să ajungi la „greutatea obiectivului” tău.

Sau odată ce ajungeți la greutatea obiectivului, vă luptați să o mențineți mult timp.

Și, de asemenea, presupun că ați folosit un fel de metodă de dietă pentru a pierde în greutate.

Și prin metode de dietă, nu mă refer doar la tipuri extreme de diete (salut, dietă de grapefruit, curățare de suc de 3 zile și dietă cu supă de varză) ...

Regimul implică, de asemenea, metode care vă împiedică să fiți în ton cu corpul, cum ar fi să puteți auzi și să răspundeți la foamea naturală și la indicii de plenitudine ale corpului.

Regimul include, de asemenea, numărarea caloriilor, urmărirea macro, curățarea smoothie-urilor și detoxifiere ...

Am niște vești proaste pentru dvs. dacă urmați o dietă sau dacă numărați calorii și macro-uri pentru a vă ajuta să controlați sau să pierdeți în greutate.

Dietele nu funcționează.

De fapt, nu ar trebui să mai faci dieta.

De ce?

1) Pentru că, chiar dacă slăbești prin dietă, este aproape imposibil să o ții departe pentru o perioadă lungă de timp

2) Există o serie de complicații negative și consecințe neintenționate de la dietă de care TREBUIE să fiți conștienți

În acest articol, vă împărtășesc cele 6 motive cheie pentru care vă confruntați cu pierderea în greutate și de ce dietele nu funcționează.

Apoi, vă voi împărtăși singura strategie de care aveți nevoie, care vă va duce la cea mai slabă greutate locuibilă (și vă va ajuta să rămâneți acolo)!

Motivul # 1 GENETICĂ

Știați că genele vă controlează aproximativ 70% din greutate.

Da, 70%!

Ceea ce înseamnă pur și simplu că genele dvs. au stabilit un interval de greutate predeterminat pentru dvs.

Asta nu înseamnă că nu aveți puțin control asupra greutății.

S-ar putea să aveți un control mai mic asupra greutății dvs. decât vrea industria de slăbire și slăbire.

Desigur, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a ajunge la cea mai slabă greutate locuibilă (care se încadrează în strategia ONE de care aveți nevoie pe care o împărtășesc cu dvs. la sfârșitul acestui articol, așa că rămâneți la curent).

Cea mai mică greutate locuibilă este cea mai mică cantitate pe care o puteți cântări la intervalul de greutate stabilit.

Orice altceva mai mic decât greutatea cea mai slabă de locuit este aproape imposibil de a sta mult timp.

5% dintre persoanele care pierd o cantitate semnificativă de greutate și scad sub limita lor de greutate stabilită trebuie să își dedice întreaga viață pentru a menține greutatea scăzută.

Puțină dragoste dură aici dacă te gândești că vrei să fii în acel 5%:

Există o utilizare mai bună a timpului tău.

Așa cum a scris autorul Glennon Melton:

Pentru a ieși în afara intervalului de greutate stabilit, trebuie literalmente să „luptați împotriva biologiei”.

Corpul tău te va face mai înfometat, astfel încât să mănânci mai mult.

Și apoi va stoca o parte din acele alimente ca grăsimi.

Motivul nr. 2 BRAIN

Când ții dieta, unele părți ale creierului devin mai active și unele părți ale creierului devin mai puțin active.

Părțile creierului care devin mai active sunt zonele care vă fac să acordați mai multă atenție alimentelor.

Mâncarea vi se pare mai tentantă.

În același timp, cortexul tău prefrontal, care este responsabil pentru controlul impulsurilor, devine mai puțin activ.

Ceea ce înseamnă că ești mai puțin capabil să te controlezi în jurul mâncării.

Și cu cât ați ținut mai mult timp, cu atât devine mai puternică această activitate cerebrală (sau lipsa acesteia).

Toate acestea de spus, impulsul tău de a mânca crește.

Motivul # 3 HORMONES

Dietele vă afectează dramatic hormonii.

Hormonii plenitudinii (leptina, peptida YY, CCK) scad.

Ceea ce înseamnă pur și simplu că nu te simți la fel de plin.

Și hormonii foamei (grelină, inhibitori gastrici polipeptidici, polipeptidici pancreatici) cresc.

Ceea ce înseamnă pur și simplu că îți este mult mai foame.

Așadar, nu ești la fel de plin când mănânci și îți este mai înfometat.

Ești îndemnat să mănânci creșteri.

Și aceste dezechilibre hormonale au fost chiar detectate la oameni LA UN an întreg după ce au încetat să mai meargă!

Motivul # 4 METABOLISM

Indiferent dacă slăbiți sau nu, greutatea dvs. actuală vă afectează metabolismul.

Un corp mai mic funcționează cu mai puține calorii.

Un corp mai mare funcționează cu mai multe calorii.

„Când pierzi în greutate, chiar dacă foamea nu are niciun efect asupra metabolismului tău, corpul tău va arde totuși mai puține calorii, pur și simplu pentru că este un corp mai mic de alergat.

Aceasta înseamnă că numărul de calorii pe care le-ați mâncat pentru a pierde în greutate devine în cele din urmă prea multe calorii de mâncat dacă doriți să continuați să slăbiți. ”

Așadar, atunci când ții dieta și slăbești, trebuie să mănânci chiar și MAI MULTE calorii pentru a continua să slăbești.

De asemenea, atunci când corpul tău crede că este staved, metabolismul tău încetinește.

Asta pentru a te proteja.

Metabolismul dvs. încetinește pentru a conserva energia, doar în caz că aveți nevoie de ea.

Pentru a-l cita pe Dr. Mann din nou:

„Din păcate, acest lucru nu te face să te simți sătul mai mult timp.

Din contră.

Folosește fiecare calorie în cel mai eficient mod posibil, ceea ce permite corpului tău să funcționeze cu chiar mai puține calorii decât ar avea nevoie doar pe baza mărimii corpului.

Mai multe calorii sunt lăsate neutilizate și pot fi depozitate sub formă de grăsime. ”

Deci, pentru a ajunge la greutatea țintă, și apoi pentru a rămâne la acea greutate, aveți nevoie de mai puține calorii, în general, decât cineva în mod natural la dimensiune, ȘI aveți nevoie chiar de MAI MULTE calorii pentru a rămâne acolo.

Amintiți-vă, vă luptați cu biologia atunci când încercați să ieșiți din greutatea cea mai slabă de locuit.

Motivul # 5 STRESS

Ești un îngrijorător?

Simțiți-vă vreodată stresat?

Poate că arunci și te întorci noaptea pentru că nu-ți poți opri creierul.

Sau familia, finanțele sau munca te stresează.

Simplu spus, stresul te face să eliberezi glucoză suplimentară (zahăr) în fluxul sanguin.

Și apoi acel zahăr suplimentar este stocat ca grăsime.

Restricționarea caloriilor crește, de asemenea, răspunsul la stres.

Când restricționați caloriile, creșteți stresul, care eliberează cortizol, care eliberează excesul de glucoză din sânge, care este apoi stocat ca grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Și stresul se poate strecura în alte zone ale vieții, care vă împiedică să pierdeți în greutate, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, supraalimentarea și lipsa somnului.

Ceea ce mă duce la Motivul nr. 6, de ce dietele nu funcționează.

Motivul # 6 SOMN

Dacă sunteți lipsit de somn chiar și pentru o noapte, sunteți motivați să mâncați crește și controlul impulsurilor dvs. scade.

Într-un studiu în care oamenilor li s-a permis 5 ore de somn, s-au îngrășat 2 kilograme în 5 zile.

Data viitoare când sunteți tentați să numărați calorii sau să vă urmăriți alimentele în MyFitnessPal sau într-o altă aplicație, vă rog să vă opriți.

După cum puteți vedea, șansele de numărare a caloriilor și de dietă care lucrează pentru dvs. este redusă la nici una.

Genetica, creierul, hormonii, metabolismul, stresul și somnul sunt toate stivuite împotriva ta și a obiectivelor tale de slăbire.

Bineînțeles că nu spun că arunci prosopul și mănânci pizza, oreo și tort pentru tot restul vieții!

Vrei să fii sănătos și fericit.

Nu sunt acestea, la urma urmei, adevăratele obiective?

Să te simți încrezător și puternic?

Să te simți energizat și productiv?

Să fii în pace și să-i slujești pe alții?

Să simți că ești cu adevărat VIE în loc să treci doar prin mișcări?

Să simți că înflorești?

Iată adevărul:

Poți fi sănătos, în minte, corp și spirit, fără să fii slab.

Skinny nu este scopul. Cel puțin pe aici nu este.

Pentru că slabul nu te va face fericit.

Skinny nu dă sens vieții tale.

Skinny nu se corelează cu o viață plină și abundentă.

Dacă sunteți gata să renunțați la dietă și să atingeți o „greutate a obiectivului” nerealistă, sunt gata să vă ajut.

Aceasta este strategia ONE de care aveți nevoie pentru a ajunge la cea mai slabă greutate locuibilă (și pentru a vă ajuta să rămâneți acolo!):

În loc să mă concentrez pe calorii și un număr pe o scară, vreau să vă concentrați asupra obiceiurilor dvs. zilnice.

Obiceiurile te vor duce la cea mai slabă greutate locuibilă.

Obiceiurile te vor ajuta să trăiești viața pe care vrei să o trăiești.

Pot ajuta în două moduri:

1) Puteți programa consultarea inițială GRATUITĂ pentru a începe să vă deplasați în direcția corectă cu obiceiurile și modul în care doriți să vă simțiți >> www.victae.setmore.com

2) Vă puteți alătura listei de așteptare pentru cursul meu online, Alimentație sănătoasă simplificată, accesând acest link >> https://chelsea-gloeckner.mykajabi.com/waitlist

O alimentație sănătoasă simplificată vă ajută să vă faceți obiceiuri sănătoase și să vă hrăniți corpul UȘOR.

Și consultarea gratuită pentru coaching nutrițional 1: 1 vă va ajuta și eu vă clar obiectivele și încep să creați un foaie de parcurs personalizată pentru următorii pași exacți pentru a vă trăi cea mai bună viață.

Apropo de a te simți cel mai bine ...

Asta include mai multă ENERGIE!

Dacă sunteți gata să aveți mai multă energie, vă va plăcea ghidul GRATUIT:

Ca lider de afaceri sau părinte, puneți nevoile tuturor mai presus de voi.

Singura problemă este că vă face să vă simțiți epuizați, arși și ca și cum ați alerga pe gol.

Ești obosit, lupți cu oboseala constantă și simți că nu ai suficientă energie pentru a trece peste zi.

Ți-ai dori să ai mai multă energie, astfel încât să te poți simți mai concentrat, mai productiv, mai clar, mai pozitiv, mai fericit și mai prezent pentru soț/soție, copii și afaceri.

În acest ghid GRATUIT, vă împărtășesc principalele motive pentru care vă luptați cu energie redusă (s-ar putea să vă surprindă!) Și 7 strategii ușoare pe care le puteți utiliza imediat pentru a vă crește instantaneu energia și a vă concentra!