V-a prescris dermatologul un antibiotic local sau oral pentru a vă ajuta să vă curățați acneea? Împreună cu peroxidul de benzii și retinoizii, antibioticele rămân prima linie de tratament pentru acnee la adolescenți și la adulți.

Antibioticele sunt concepute pentru a diminua P. acnes, specia bacteriană care se află pe piele și este asociată cu acneea. Problema? Antibioticele nu numai că ucid bacteriile rele, ci elimină bacteriile bune din acest proces.

În timp ce antibioticele pot ajuta la acnee pe termen scurt, perturbarea lor asupra florei benefice le face o soluție urâtă pe termen lung.

Deși sunt îndepărtate de piele, bacteriile intestinale joacă un rol surprinzător de important în sănătatea pielii. Studiile datate în urmă cu zeci de ani indică faptul că persoanele care suferă de acnee au un microbiom intestinal dezechilibrat. Și, cercetările emergente au arătat că pielea predispusă la acnee poate beneficia de probiotice.

Ce puteți face pentru ca pielea și bacteriile intestinale să revină în echilibru? Întrebați dermatologul sau profesionistul în îngrijirea pielii despre produsele topice pe care le recomandă.

Unele linii profesionale de îngrijire a pielii precum MyBody includ probiotice în formulările lor pentru a ajuta la reechilibrarea pielii. Alții, cum ar fi Epicuren, oferă o cremă de față probiotică Acidophilus care este formulată cu probiotice care inhibă creșterea bacteriană negativă și reduc inflamația. Pulberea lor de mască probiotică Bulgaricum ajută la menținerea nivelurilor echilibrate ale florei bacteriene prin concurența cu bacteriile dăunătoare, cauzatoare de infecții.

Alte mărci obișnuite care au produse formulate cu probiotice includ Tula Skincare, Bioelements, Burt’s Bees, Andalou și AOBiome.

Pe lângă utilizarea unui probiotic topic, adoptați aceste practici dietetice și stilul de viață pentru a menține un ten sănătos, fără cusur.

Spring curăță-ți intestinul

Puteți descuraja speciile bacteriene care promovează inflamația prin curățarea dietei. Acești actori răi prosperă cu zahăr și grăsimi saturate, astfel încât eliminarea alimentelor procesate și ambalate care conțin aceste ingrediente este un prim pas important. Rețineți că sursa numărul unu de zaharuri adăugate sunt băuturile îndulcite.

De asemenea, ar trebui să eliminați toxinele dietetice precum sodiul, cofeina și alcoolul. Alte alimente precum lactatele, grâul și glutenul, arahidele și soia, care promovează o reacție alergică la anumite persoane, ar trebui, de asemenea, eliminate.

În schimb, înlocuiți aceste alimente cu o mulțime de fructe și legume viu colorate. Alimentele pe bază de plante sunt dense din punct de vedere nutrițional și contribuie la promovarea speciilor bacteriene benefice.

Doriți să mutați lucrurile mai repede? Accelerați procesul de detoxifiere luând un supliment de curățare precum LeanBiotics Cleanse.

Pompați fibra prebiotică

Dacă a avea un intestin sănătos duce la un ten clar, atunci hrănirea bacteriilor benefice de care au nevoie ar trebui să fie prima dvs. prioritate. După cum se dovedește, aceste organisme benefice se sărbătoresc cu un anumit tip de fibre solubile numite fibre prebiotice.

O serie de alimente sunt o sursă excelentă de fibre prebiotice, cum ar fi rădăcina de cicoare, anghinarea de Ierusalim, păpădia, usturoiul, prazul și ceapa. Cu toate acestea, dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, aceste legume probabil că nu se află pe lista preferatelor dvs. Alimentele precum sparanghelul, tărâțele de grâu crude și bananele sunt mai plăcute, dar conțin o cantitate foarte mică de fibre prebiotice, așa că trebuie să mâncați o porție mare pentru a obține o cantitate apreciabilă de fibre.

Aici este util să luați un supliment de fibre prebiotice, cum ar fi LeanBiotics LeanMeal RS. Un shake delicios de degustare oferă nu numai 18 grame de proteine ​​din zer, ci 8 grame de fibre prebiotice.

Sărbătoarea alimentelor fermentate

În timp ce prebioticele oferă hrană bacteriilor benefice, consumul de alimente care sunt surse bune de probiotice, adaugă în mod direct organismele în tractul digestiv.

Alimentele murate sau acre sunt fermentate ca parte a procesului de murare sau acrare care utilizează saramură, oțet sau alt acid, cum ar fi sucul de lămâie. Varza murată, murăturile și kimchi (varză murată coreeană) sunt exemple de legume murate care sunt o sursă bună de probiotice.

Lovi-l cu Kefir

Kefirul este o băutură lactată fermentată sau fără lactate, care este încărcată cu bacterii benefice. Mărci precum Lifeway oferă versiuni cu conținut scăzut de grăsimi care conțin peste 12 specii bacteriene și până la 10 miliarde de unități care formează colonii (de 10 ori cantitatea pe care o conțin culturile de iaurt viu și activ). Lifeway’s Original Plain Kefir se mândrește cu 7 până la 10 miliarde CFU de 12 tulpini pe o porție de cană. Trebuie să citiți etichetele, deoarece unele mărci pot conține peste 20 de grame de zahăr pe porție.

Repopulați cu un probiotic

Adăugarea de specii benefice poate fi cea mai ușoară modalitate de a vă asigura că intestinul dvs. face echipă cu specii benefice. Selectați o formulă cu spectru larg, cum ar fi Probiotic-8 al VitaMedica, care conține 8 specii de floră benefică, inclusiv cele din familiile Lactobacillus și Bifidobacterium. Fiecare porție oferă 8 miliarde de CFU-uri și este acoperită cu enter, astfel încât organismele benefice să fie protejate de acidul dur al stomacului.

bune
David H. Rahm, M.D. este fondatorul și directorul medical al Wellness Center, o clinică medicală situată în Long Beach, CA. Dr. Rahm este, de asemenea, președinte și director medical al VitaMedica. Dr. Rahm face parte dintr-un grup select de medici convenționali care au educație și expertiză în medicina funcțională și știința nutriției. În ultimii 20 de ani, Dr. Rahm a publicat articole în literatura de chirurgie plastică și a educat medicii despre importanța unei bune nutriții perioperatorii.